Proteiinia vähärasvaiseen ruokavalioon laihtuminen: perusperiaatteet, valikko ja tulokset

Tähän mennessä proteiini vähärasvaiseen ruokavalioon on erityisen suosittu. Sen avulla voit jopa heittää suurin paino ilman haittaa terveydelle. Päinvastoin, tunnet uskomattoman aalto voimaa ja paljon energiaa. Että kaikkia periaatteita oikea ravitsemus, te alkavat vähitellen huomata, kuinka saada kehon unelmiesi.

Vaikutukset kehon

Itse asiassa, tämä menetelmä ei ole kovin erilainen muita menetelmiä painon korjaus. Silti tarkastella kaikkia sen yksityiskohtia mitä odottaa kehomme.

Ensimmäinen ja tärkein on se, että tämä ruokavalio sisältää vähentämällä hiilihydraatteja sisältäviä ruokia. Tämä on syy, että paino alkaa vähentyä poistamisesta kertynyt rasvaa ongelma-alueita pakarat, jalat, puolin ja vatsa.

• Päälähde tulevan energian kehoon saa rasvaa, mikä nopeuttaa sammumiseen mekanismien jo kertynyt kehon glykogeenivarastot.
• Proteiinia vähärasvaiseen ruokavalioon, koska sen asianmukainen huomioon lisää merkittävästi vastus organismin, sekä hänen sisua ja kyky vastustaa kielteisiä ympäristövaikutuksille.
• Vähitellen huomaat kuinka paino alkaa palata normaaliin. Samaan aikaan ihmiset kärsivät liiallisesta ylipainoisia, alkavat laihtua. Mutta ne, jotka eivät voineet saada ainakin pieni massa alku, päinvastoin, lihoa. Siksi voimme sanoa varmuudella, että proteiini vähärasvaiseen ruokavalioon sopii aivan kaikille.
• Lisäksi oikaistu työtä kaikkien elinten ja järjestelmien elimistöön, mikä on sen ilmeinen plus.

Kuitenkin vain yhdellä kädellä voi tuntua, että tämä ruokavalio on aivan täydellinen. Itse asiassa, läheskään kaikki voimaa tottua tällaiseen ruokavalioon. Ei ole niin helppo riistää itse suosikki hiilihydraatteja. Jotkut ihmiset, ohjaavat periaatteet tätä valtaa, ovat alkaneet huomata epämukavuutta vatsassa sekä heikkous, usein huimausta ja pahoinvointia ruumiin.

Tänään, voit kuulla valtava määrä sekä positiivista palautetta ja negatiivinen. Löydät paljon kritiikkiä, koska se tosiasia, että se ei ole niin helppoa istua tällaisen ruokavalion. Mutta ne, jotka pystyivät voittamaan itsensä, ei vain saanut painoa heidän unelmansa, mutta myös kehui erinomainen terveydentila. Tutkijat uskovat, että tällainen ruokavalio - se on ihanteellinen ratkaisu niille ihmisille, jotka haluavat olla vaikuttava lihasmassaa ilman apuvälineitä.

sallitut ruoka

Proteiinia vähärasvaiseen ruokavalioon suositellaan laihtuminen kuuluu ruokavalion niin paljon rasvaa ja proteiinia elintarvikkeita voi olla. Tällöin hiilihydraatit ja sokeri on paras minimoitu. Mutta täysin sulkea ne pois ruokavaliosta ei suositella. On tärkeää oppia tunnistamaan oikean tasapainon.

Joten harkita millaisia rasvoja voi syödä. Asiantuntijat suosittelevat antaa etusija rasva liha ja kala sekä rasva ja sisäelimet.

Sillä ruokavalio tulisi sisältää munia, sekä monenlaisia rasvaisen maitotuotteet. Muuten, joka päivä, voit syödä noin viisi vaille kahdeksan munaa.

Mutta hiilihydraatteja tulisi käsitellä tarkemmin. Jälleen kerran, ne eivät ole kiellettyjä tuotteita. Mutta rajoitetaan tiukasti niitä vielä. Aikana ruokavalio sinun sallitaan joskus syödä pieniä määriä kasviksia, pastaa ja leipää.

Mutta sokeri, hedelmät, marjat, margariini ja viljat tarvitse luopua lopullisesti. Opastetut luettelo näistä tuotteista ja tekee ruokavalio. Kuitenkin joka tapauksessa harjoittaa omaan aktiivisuuteen. Muista neuvotella ravitsemusterapeutin ja päättää yhdessä. Loppujen lopuksi ehkä et yksinkertaisesti voi käyttää tätä tekniikkaa.

Onko vasta-

Huomaa rasvaisia ruokia suurina määrinä voi aina olla kehon on myönteinen vaikutus. Joskus sen käyttö johtaa erittäin kielteisiä seurauksia. Proteiinia vähärasvaiseen ruokavalioon, selostuksia josta voit lukea tämän artikkelin, on kielletty seuraavissa tapauksissa:

• virheellinen vaihto perinnöllinen luonne aineita;
• raskauden ja imetyksen aikana;
• eri maha-suolikanavan.

Itse asiassa on paljon ihmisiä, jotka haaveilevat kamppailla ylipainoa, syö rasvaa ja lihatuotteita. Mutta siitä huolimatta kaikki viehätys tällaisen ruokavalion, etteivät kaikki ihmiset, jotka haaveilevat laihduttaa, se kestää.

Tärkeää laihtuminen periaatteiden

Se ei riitä, vaan käyttää mielivaltaisen määrän tuotteita on kuvattu edellä. Ei pidä myöskään unohtaa jotkut vivahteet painon korjauksen. Tarkastellaan muutamia sääntöjä, ohjaa jonka voit laihtua nopeammin:

• Syödä vain ruokaa sallittu luopuminen samalla hiilihydraateista.
• On tärkeää löytää oikea tasapaino valmisteluun valikosta. Kaksi tai kolme rasva on otettu yksi osa hiilihydraatteja.
• Varaudu siihen, että ruokavalio sisältää vain kaksi ateriaa. Tämä sisältää illallisen ja aamiaisen. Tietenkään kukaan kieltää teitä ja illallinen, mutta se on parempi olla tekemättä sitä ollenkaan.
• Aterian aikana olet kaikkein rauhallista. Kumoaa kaikki muut asiat ja viestintä. Missään tapauksessa eivät lue, tai katsella televisiota. Se on parasta syödä yksin.

• Jokaisen aterian on parasta levätä selälleen puoleksi tunniksi. Vasta kaksi ja puoli tuntia, voit alkaa tehdä mitään liikuntaa.
• Suositusten mukaan asiantuntijoiden, voit syödä ruokaa, vain kaksi tai kolme kertaa päivässä, mutta sillä ei ole väliä, milloin teet sen.
• Proteiinia vähärasvaiseen ruokavalioon (valikko löytyy tässä artikkelissa), monet ihmiset ovat vaikuttuneita siitä, että voit syödä niin paljon kuin haluat. Kuitenkin tämä kätkee pieni temppu. Syömisen et voi vain niiden yläpuolella syödä hyvin suuria määriä.
• Niin kauan kuin käytät periaatteita tämän ruokavalion, säännöllisesti mennä sairaalaan kokeisiin, jotka auttavat määrittämään terveydentilasi.
• Mutta kielto eväs yleensä järkyttää monia ihmisiä.

Proteiinia vähärasvaiseen ruokavalioon laihtuminen Kovalkova

Dr. Kovalkov - maailmankuulu ravitsemusterapeutti, ja omistaja hänen klinikalla. Lähes kaikki potilaat, jotka kääntyi häneltä apua taistelussa ylipainoa voitti. Tohtori Kovalkova ohjelma sisältää paitsi ravitsemussuositukset, mutta myös yleisiä vinkkejä. Tämän menetelmän avulla kuka tahansa voi laihduttaa niin paljon kuin hän haluaa itselleen, ja helposti hallita oman painonsa.

Proteiinia vähärasvaiseen ruokavalioon Kovalkova on useita vaiheita, joista jokainen elimistö tapahtuu uskomattomia asioita.

Valmisteluvaiheessa

Tässä vaiheessa tavoitteena on puhdistaa suolistoa. Tyypillisesti tällainen vaihe kestää noin kolme viikkoa, ja tänä aikana voit menettää noin viisi kiloa. Tässä vaiheessa sinun täytyy luopua sokerinen ja rasvaisia ruokia, ja alkoholin ja perunoita. Mutta suuri määrä hedelmiä ja vihanneksia, päinvastoin, on tervetullut. Tällöin sinun täytyy juoda runsaasti vettä. Noin kymmenen lasillista päivässä.

Ensimmäisessä vaiheessa

Huolimatta siitä, että ruokavalio on nimeltään Kovalkova proteiinia ja rasvaa, mutta nimi itsessään ei ole täysin perusteltua. Tällöin oman ruokavalion pitäisi olla kasviksia, maitotuotteita, munia ja vähärasvaista lihaa ja kalaa. Ja se on parempi suosia kasvirasvoja. Lisäksi erityistä huomiota omenoita. Heidän täytyy syödä suuria määriä. Tyypillisesti ensimmäinen vaihe tämän ruokavalion ihmisille annetaan kovasti. Loppujen lopuksi se ei ole helppoa vain muutaman viikon vieroittaa itsesi syövät makeisia ja muita lempiruokia. Älä myöskään unohda fyysisiä harjoituksia. Onhan ilman heitä laihtua ei ole niin helppoa.

toinen jalka

Tämä vaihe on eniten aikaa vievää ja voi kestää jopa yli vuoden. Se on tässä vaiheessa pitäisi olla merkittävää muutosta kehon. Nyt sinun täytyy syödä niin paljon proteiinia elintarvikkeita ja vihanneksia. Ruoka itsessään voi olla huomattavasti saa rajoittaa, mutta älä unohda urheilla. Tämä vaihe on liitettävä paljon liikuntaa. Se on parasta aloittaa aamulla lenkille ja kuppi lämmintä vettä. Ajo voidaan korvata pelkällä kävellä, mutta tehdä se niin pian kuin mahdollista. Ihanteellinen tehdä se kuudelta aamulla. Tämä vaihe pitäisi kestää niin kauan kuin et ole täysin tyytyväinen paino.

Kolmannessa vaiheessa

On vain yksi askel. Kolmas vaihe tarkoittaa, että voit nyt täysin hallita painoa. Opit tekemään päätöksiä, jotka ovat hyviä kehon ja mikä huonoa. Joka tapauksessa, yritä välttää elintarvikkeiden korkea glykeeminen indeksi. Tämä on proteiini vähärasvaiseen ruokavalioon Kovalkova.

Menu proteiinia vähärasvaiseen ruokavalioon

Mieti suunnilleen valikon muutaman päivän. Voit vuorotella tuotteita, ja lisätä muita. Tärkeintä ymmärtää periaatteet. Joten, periaatteisiin sallittua ja kiellettyä ruokaa oli noin valikosta muutaman päivän.

päivä Yksi

Aamupalaksi voit paistaa muutamia munia, käyttäen voita tai kasviöljyä. Syödä niin siivu leipää ja tomaattia. Voit juoda teetä kermalla. Lounaaksi voit syödä rasvassa paistettua sianlihaa ja pari keitettyä perunaa. Jos et voi tehdä ilman ehtoollinen, sitten vahvistaa juustokakkujen smetanan.

päivä kaksi

Aamupalaksi voit paistaa kaksi munaa makkaraa ja pekonia, sekä syödä palan leipää ja juoda lasillinen täysmaitoa. Lounaaksi, täydellinen paistettua perunaa, leipää ja voita ja juustoa, ja teetä. Päivällisellä voit syödä lettuja tuorejuustoa.

päivä kolme

Aamiaiseksi, hemmottele itseäsi siivu munakas ja paistettu rasvainen liha. Syö kurkkua. Lounaalle - pannukakkuja lihan ja smetanan. Illallinen voi paista sieniä lihaa ja juo lasi kefir.

Käyttämällä näitä ja vastaavia tuotteita, voit luoda valikon itse. Pysy siinä niin kauan kunhan tuntuu hyvältä. Tapauksessa oireet varmasti kuulemaan ravitsemusterapeutin, ja sen valitse toinen ruokavalio.

Arvioita ja tulokset ihmisiä, jotka ovat yrittäneet kuvitella laihtuminen menetelmä

Proteiinia vähärasvaiseen ruokavalioon (arvioita ja tulokset kuvataan tässä osiossa) on erittäin suosittu, koska monet ihmiset "ostaa" on herkullisia ruokia. Kuitenkin arvioita tämän menetelmän melko ristiriitaisia. Jotkut potilaat yksinkertaisesti ole pystyneet noudattamaan sitä erittäin huono tunnelma. Toiset, päinvastoin, tuntuu erittäin hyvältä.

Mutta eivät odota, että pari kuukautta, voit menettää paljon kiloa. Itse asiassa kaikki ei ole niin. Paino menee hyvin hitaasti. Ehkä nämä periaatteet ravitsemuksen joudut kiinni pari vuotta. Mutta terveenä, saat erinomaisia tuloksia.

Missään tapauksessa ei saa käyttää tällaista ruokavaliota raskauden ja imetyksen aikana. Tässä tapauksessa sinun täytyy ohjata vain periaatteet tasapainoista ruokavaliota.