Miten menettää 20 kiloa kuukaudessa.

Tiedetään, että ylipaino on kukaan mitään hyvää ei tuonut, vaan päinvastoin, toi suuria vaikeuksia ja pettymys. Joissakin tapauksissa ylimääräinen paino voi jopa tuoda joitakin haittaa terveydelle. Mitä teet, kun ongelmana miten laihtua 20 kiloa viime kuussa? Tämä toive ei yllätä ketään, koska haluat aina päästä eroon harmittaa kilogrammaa mahdollisimman pian ja nauttia joka kerta kun katson itseäni peilistä.

Kysymys on, miten laihtua viime kuussa 20 kg, innostaa ihastuttavaa naista aattona kesällä, kun haluat käyttää lyhyitä hameita, tiukka tunikat, mekkoja ja bikinit. En aina halua näyttää paremmalta kuin niiden tyttöystäviä rannalla ja saalis itse ihaillen miehen katseita.

Tietenkin jokainen tyttö ja nainen tuntuu enemmän luottavainen, kun hän on hyvässä kunnossa. Joten, miten laihtua 20 kiloa viime kuussa? Tämä kysymys auttaa vastaamaan paitsi Internetin myös hoitava lääkäri. Ei paha neuvoja ja ravintoterapeutin joka pystyy poimia niin, että olisi sopivin. Joka tapauksessa on mahdotonta harjoittaa itsenäistä toimintaa, ja useimmat laihtua, he sanovat, barbaarisia menetelmiä - niin et vain tehdä korjaamatonta vahinkoa kehoa, ja alensi immuniteetti.

Joten, taistelussa kapea runko ylhäältä avustajansa on erilaisia ruokavalioita. Ne kaikki auttavat saavuttamaan myönteisiä tuloksia mahdollisimman nopeasti. Osa niistä voi olla hyvin vaikea. Tyypillisesti tällainen ruokavalio on noudatettava pitkään. On muistettava, että aina ei ole hyödyllinen ja tarpeellinen. Jos vielä olet päättänyt tällaisesta Tietenkin on otettava rinnakkaisia vitamiineja, joita tarvitaan ylläpitämään kehon hyvässä kunnossa.

Laihtua nopeasti 20 kg ja voi auttaa ns mono-ruokavalioon. Ne sisältävät yleensä jonkinlainen elintarvikkeeseen, jonka on oltava olemassa jonkin aikaa.

Vuonna mahdollisimman nopeasti tällaisen ruokavalion avulla voit menettää jopa kaksi tai kolme kiloa, ja ne eivät tuo sinulle mitään psyykkinen ahdistus. Kaikki mitä tarvitsee tehdä kurssin jälkeen mono on kohtalaisen syödä, muuten kadonnut kiloa voi helposti palata.

Yksi yleisimmistä on mono-ruokavalioon, tattari. Se antaa sinulle kylläisyyden tunnetta ja samalla puhdistaa kehoa. Vain viikko voit menettää jopa kymmenen kiloa. Tattari on keitetty kiehuvaan veteen, anna hautua ja syödä lisäämättä suolaa ja mausteita. Tattari voi syödä jogurttia, vaan on varmistettava, että sen rasvapitoisuus on enintään yksi prosentti. Päivän voi juoda enemmän kuin litra jogurtti.

Jos kysyt ravitsemusterapeutin, hän vastaa sinulle, että paras vaihtoehto laihtua 20 kiloa kuukaudessa, ovat liikunnan. Tietenkään tämä ei tarkoita alussa oman urheilu-ura, mutta se kannattaa tehdä joitakin harjoituksen parhaan kykynsä.

Se on parasta tehdä aerobic ja lenkkeily. Liikunta aerobic voidaan tehdä kotona käyttäen video opetusohjelmat. Voit valita ja vaihtoehdon luokat kuntosali ohjaajalla. On myös mahdollista tanssia ja Hyppynaru - sanalla sanoen, voit valita mitä sydämesi halajaa.

Voit aloittaa kaikkein yksinkertainen: se on tarpeen tehdä kävelyä. On suositeltavaa kävellä useita kertoja päivässä. Lisäksi kaikkien poikkeuksetta lääkäreitä kehotetaan tekemään niin sanottuja vastarintaa harjoituksia. Ne ovat tarpeen, jotta ei missään tapauksessa menetä lihasmassaa. Tyypillisesti tässä tapauksessa käytetään tankoja, tangoille, sekä rytmisen voimistelun. Sinun täytyy tehdä harjoituksia vähintään kolme kertaa viikossa, niin tulos on positiivinen, ei ole epäilystäkään.

Kiinnostuneelle oikeudenmukaisemman sukupuoli ei ole vain siitä, miten laihtua 20 kiloa kuukaudessa, mutta myös miten pitää paino pitkään.

Heti kun ruokavalio päättyy, on tarpeen jättää omaan ruokavalioon elintarvikkeita kuten muffinsseja, peruna, sokeri, jäätelöä, älä hemmotella itseäsi liikaa suklaata tai banaaneja. Se, että kaikki nämä tuotteet ovat nopeasti imeytyvät elimistöön, käsitellään kaloreita nopeasti, joten jos johtavat liikunnan puute, se väistämättä palaa ylipaino.

Jos haluat suorittaa ruokavalio oli yhtä tehokas kuin mahdollista, mutta ei välttämätöntä suorittaa ennalta käyttöönoton koulutus ja hänelle. Tämä on tarpeen kaksi tai kolme päivää ennen ruokavalio vähentää annoksia, älä syödä liikaa, ja kun ruokavalio on tarpeen tehdä uusi terveellinen syöminen tapa.