Proteiini-vihannesten ruokavalio on helpoin tapa laihtua

Proteiinin ja vihannesten ruokavaliota pidetään yhtenä yksinkertaisimmista ja tehokkaimmista tavoista laihtua. Nimi puhuu itsestään: ilman tarpeettomia selityksiä on selvää, että se perustuu vähäkaloristen vihannesten ja proteiinituotteiden vuorotteluun ja kulutukseen . Mutta ei kaikki ole niin yksinkertaista kuin se tuntuu. Jopa tällaisella ruoalla on omat säännöt ja rajoitukset, joista me puhumme.

Proteiinin ja vihannesten ruokavalio: periaatteet ja ruokavalio

Niinpä vähärasvainen proteiini-vihannes-ruokavalio on erittäin tehokasta: laihduttaminen 2 viikon ajan voi olla noin 5-6 kg, plus - erittäin helppo sen rikkauden ja erilaisten tuotteiden ansiosta. Mutta kuten mikä tahansa muu ravitsemus, joka vaikuttaa liiallisen painon menetykseen, sillä on omat säännöt ja rajoitukset:

• Ensinnäkin on välttämätöntä rajoittaa suolan käyttöä, mutta on parempi sulkea se kokonaan ruokavaliosta ruokavaliota muutettaessa (vähintään kaksi ensimmäistä viikkoa);
• On tarpeen harjoittaa urheilua, koska laihduttaminen johtuu kehon liiallisen nesteen ja lihasmassan menetyksestä. Lisäksi fyysinen aktiivisuus edistää rasvakertymien palamista;
• On välttämätöntä sulkea kokonaan pois leipomo ja makeiset, perunat ja kaikenlaiset öljyt. Myös kalorimaisten banaanien ja rypäleiden käyttö on rajoitettava;
• Viimeinen ateria (illallinen tai iltapala) tulee olla viimeistään 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa;
• Älä juo vähintään 2 litraa nestettä päivässä.

Jos puhumme rajoituksista, on syytä huomata, että proteiini-kasvisruokavalio ei todellakaan ole sellainen kuin munuaissairaus. On myös syytä hylätä ne, joilla on ongelmia ruoansulatuskanavassa ja sydämessä.

Mitä voit syödä?

Proteiini-kasvisruokavalio ei vaadi sinua titaanitehokkaaseen toimintaan, koska se on melko monipuolinen ja maukas ruokavalio. Joten, elintarvikkeissa voit ja pitäisi käyttää seuraavia tuotteita:

• Lihaa tahansa, mutta on tietysti parempi antaa etusijalle lintu, kani ja vähärasvainen naudanliha.
• Kaikki kalat. Ihannetapauksessa sen pitäisi olla haudutettua, paistettua tai keitettyä. Kaikki merenelävät ovat myös hyväksyttäviä.
• Vihannekset (paitsi perunat). Ihanteellinen kaali, kurkut ja tomaatit, kesäkurpitsa ja paprika.
• Hedelmistä on parempi, jos valitset ja rakastat greippiä, mutta voit syödä sekä omenoita että sitrushedelmiä.
• Munat ovat pakollisia.
• Hapan maitotuotteet (kefir, raejuusto, maito) vähimmäisrasvapitoisuudesta, ja se on parempaa ja täydellisempää.

Proteiinin ja vihannesten ruokavalio. Oma kokemani kokemuksia

Kuten yllä mainittiin, hiilihydraatti ja vähäkalorinen ruokavalio, joka perustuu vihannesten ja proteiinin elintarvikkeisiin, on helppo sietää. Ja jos uskot, että ne, jotka istuivat siellä jonkin aikaa, on erittäin tehokas. Kuitenkin, älä unohda, että riippumatta siitä, kuinka monipuolinen ruokavalio on, vaikka tuntisit olevasi täynnä koko päivän, kaikki ruokavaliot merkitsevät monivitamiinikompleksien käyttöä.

Haluan sanoa, että proteiinin ja vihannesten ruokavalio ei voi helposti ja vähäisin rajoituksin kestää yli neljä kuukautta, ja varmasti tällainen ruoka ei voi olla pysyvä.

Ja tietysti muutaman kuukauden kuluttua tämäntyyppisten elintarvikkeiden tarkkailusta, sinulla on varaa pieniin nautintoihin useiden kuutioina tummaa katkeraa suklaata (kaakaon osuus on vähintään 70%).