90 päivän ruokavaliossa erillisen ruokaa - eduksi laihtuminen

Useimmat naiset kysyvät, kuinka he voivat olla nopeasti ja ilman haittaa terveydelle nollauksen naedennye tai muutoin saamistaan ylimääräisiä kiloja. Me kiirehdin teille pettymystä: laihtua nopeasti ja kivuttomasti yksinkertaisesti mahdotonta. Ja niin kauniimpi sukupuoli, joka yhä onnistuu tekemään sen ennätysajassa, niin täytyy kohdella koko kehon. Ja pitää tämän vuoksi kun salama ruokavalion voi olla hyvin vaikeaa.

Ihanteellisin tapa laihtuminen - oikea ruokavalio ja kovaa harjoitusta. Et voi jopa luopua suosikki elintarvikkeita, vaan yksinkertaisesti rajoittaa niiden kulutuksen minimiin. Tietenkin, laihtua, sinun täytyy muuttaa kokoa annosta. Jos syöt oikein, mutta osia viisisataa grammaa, sitten tietenkin, ei todennäköisesti laihtua.

Itse asiassa 90 päivän ruokavalion erillisen ruokaa - eikä ruokavalio ollenkaan, ja yksi vaihtoehdoista oikea, tasapainoista ruokavaliota. Lasketaan koko ajan tiettyjä elintarvikkeita, että voit syödä aamiaista, lounasta tai illallista, älä unohda välipaloja. Tietenkin, hankinta ihanteellista tarvittavaksi ajaksi luopua makea, rasva ja paistettuja, sekä käyttää muita valmistusmenetelmiä: eli älä paista öljyä käytetään ruoanlaitossa, paistaminen tai hauduttaminen omassa mehua tai vettä.

90 päivän ruokavaliossa erillinen virtalähde sisältää neljä päivää tietyn voiman periaate, joka toistetaan ympyrän. Jos yhtäkkiä "hajosi", alkaa siitä päivästä, jolloin tämä tapahtui ja vain jatkaa. Ensimmäinen päivä ruokavalio - proteiinia, toinen ruokavalio - tärkkelys, kolmas - hiilihydraattia, ja neljäs - vitamiinit. On selvää, että jokainen kahdentenakymmenentenäyhdeksäntenä päivänä purkaminen olisi tehtävä veden. Jos purkaa niin se on hyvin vaikeaa, voit valita muita, säästeliäästi purkumenetelmiin.

90 päivän ruokavaliossa erillisen ruoka eivät saa muuttaa järjestystä päivää. Koska ne on erityisesti rakennettu niin, että voit laihduttaa tuolloin ei tuntunut nälkä. On parasta syödä useita kertoja päivässä. Paras vaihtoehto on neljä ateriaa päivässä, mutta muista, että hedelmien ja vihannesten mehut pidetään myös aterioita.

Juoda vettä. Tahansa, mutta vähintään kaksi litraa päivässä (noin noin kahdeksan lasillista vettä), yrittää juoda puhdistettua vettä. Voit lisätä hieman mehu sitruunan ja nappuloita mintun maku.

90 päivän ruokavaliossa erillisen ruoka pois kaikki sokeripitoiset ruoat, sokeri, hunaja, suklaa, kakut ja niin edelleen. Jos olet kovasti halusi makea, silloin poikkeuksellisesti, voit syödä lusikallinen hunajaa, mutta ei useammin kuin kerran päivässä.

Viime kerralla syödä kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Yritä pitää välit aterioiden: ensimmäisenä päivänä ruokavalion pitäisi olla neljä tuntia toisen ja kolmannen - kolme tuntia, ja vitamiinia, joka on neljäs päivä, intervalli voidaan vähentää kahteen tuntiin.

Proteiini päivää aamiaista syödä pari hedelmää lounaalle - mitään proteiinipitoisia ruokia, voi lisätä heille muutamia vihanneksia (mutta ei perunaa). Lounaan jälkeen on tarpeen juoda liemi. Oletetaan, että päivälliselle sinulla on sama asia lounasta - vain puoli annosta ja ilman lientä. Sallittu yksi välipala kaikki hedelmät paitsi banaanit ja viinirypäleet.

Tärkkelys päivittäinen aamiainen ja välipala samanlainen proteiinia päivässä, lounas sallitaan puuroa veden (tai ilman vihannekset) ja pavut. Päivällinen - puoli lounas.

Hiilihydraatti päivittäinen aamiainen ja välipala toista edellisinä päivinä, ja lounas on sallittua jauhot kuten pastaa, mutta olisi parempi, jos haluat käyttää ruokavalion tuotteita. Osat pitäisi olla tavanomainen, enintään kaksisataaviisikymmentä grammaa. Päivällinen - puoli lounas.

Vitamiinia päivässä sallittu minkäänlaisia hedelmiä, yrittää juoda enemmän vettä. Loppuun mennessä neljäntenä päivänä, toistaa koko syklin uudelleen, mutta älä unohda, että kahdentenakymmenentenäyhdeksäntenä päivänä - käsittelyä. Siten tarvetta syödä tasan 90 päivää, minkä vuoksi ruokavalio on nimeltään - 90 päivän ruokavaliota. Vastaukset siitä vain positiivisia. Asianmukaista noudattamista valikon ja annoskokojen voit menettää kolme kuukautta viisitoista kiloa. 90 päivän ruokavalion erillisen rehun, selostuksia josta voit lukea monella kiiltävä aikakauslehdet, auttaa sinua saamaan kehon, josta olet haaveillut!