Pilates. Arvostelut harjoitusjärjestelmää

Nykyään hyvin suosittu naisten keskuudessa jollakin alueista kuntoiluun kutsutaan Pilates. Perustaja tämä järjestelmä on saksalainen lääkäri ja urheilija Joseph Pilates. Hän loi joukon harjoituksia on käytetty onnistuneesti kunnostamiseksi, joille on tehty eniten vakava sairaus. Pilates, arvosteluja, jotka osoittavat myönteisiä tuloksia koulutuksen, aktivoi liikkuvuutta ja joustavuutta lihaksia. Ja kuorman luokkahuoneessa on erittäin merkittävä. Pääpaino koulutuksen aikana on lisätä joustavuutta nivelsiteiden venyttely, kestävyyttä kehittäminen sekä laatimiseen syvät ja pinnalliset lihakset.

Pilates arvioita, jotka osoittavat soveltuvuutta monimutkainen harjoituksia kaikenikäisiä ihmisiä, on suositeltavaa lääkärit palauttaa potilaiden diagnosoitu Spinal vahinkoa. Kompleksi luokat voidaan valita kouluttajana yksilöllisesti. Lihas koulutus on vähitellen ilman raskasta kuormaa alkuvaiheessa, joten tulos voi ilmetä vasta muutaman kuukauden kuluttua. Systemaattisia tutkimuksia vahvistamaan lihakset takaisin, vatsa, parantaa ryhtiä, koordinointi, lisätä sävy koko elimistöön, perustamisesta liikkeeseen.

Koulutusta Pilates, jossa tarkastellaan vain positiivisia, on noudatettava seuraavia sääntöjä:

• Tee kaikki harjoitukset on tietoisesti ja keskittyä vain oman kehon ja lihaksia, keskittyen tuntemuksia.
• Liikkeet olisi sujuvaa, hidasta.
• rungon keskellä on napa-alueella. Koulutuksen aikana on tärkeää varmistaa, että se pidettiin valtion vetää ylös (bottom-up). Selkälihaksia ja lehdistö saa venyttää, vedä navan ja selkärangan.
• Sinun täytyy hengittää tasaisesti, pidä ilmaa, hyödynsi aktiivisesti mahdollisuuksia rinnassa. Hengitä nenän kautta, hengittää - suun.
• On tarpeen jatkuvasti seurata laatua ja tarkkuutta liikkeitä. Tästä tuloksesta riippuu.
• Sarjat pitäisi olla säännöllistä, vähintään kolme kertaa viikossa.
• Harjoituksen aikana ei saisi aiheuttaa lihasten jännittyneisyyden, ei osallistu tällä hetkellä.

Pilates: Vasta

Oppitunneilla tämän menetelmän riski loukkaantua tai muut kielteiset vaikutukset minimoidaan. Siksi vasta-käyttöön tämän järjestelmän harjoituksia käytännössä yksikään. Kuitenkin, ei ole tarpeen ryhtyä liikunnan kanssa kuume. Kun kipu harjoituksen aikana, sinun pitäisi lakata käyttämästä välittömästi ja ota yhteys lääkäriin. Pilates on vasta ihmisiä, joilla on hematooma, trauman, märkivä koulutus ja lausutaan suonikohjut. Nämä kokemukset eivät suositellaan huonovointisuutta ihmisen aikana pahenemisvaiheiden kroonisten sairauksien. Harjoitukset pitäisi tehdä älykkäästi, ylikuormittamatta kehon liikaa, sillä se voi aiheuttaa vammoja, nyrjähdyksiä ja muut epämiellyttäviä seurauksia.

Pilates: arvostelut

Tutkimustuloksia tässä järjestelmässä on ilmennyt kahden kuukauden kuluttua. Hidas, verkalleen harjoitukset avulla täydellisesti kiristää lihaksia, mutta käytännössä ei edistä rasvanpolttoa. Tärkein etu tämän menetelmän on se, että Pilates ei ole vasta raskaana oleville naisille, ihmiset, joilla on selkäydinvamma, ja nuorten äitien synnytyksen jälkeen. Tärkeintä on valita oikea kuormitus ja monimutkainen tehtävä. Kuitenkin ennen kuin alkaa käyttää, sinun pitäisi kuulla kokeneen lääkärin sulkea pois aiheet.