Mitä voi ja mitä ei voi olla imettävä äiti - ruokavalio imetyksen aikana

Kun lapsen syntymä naisen tärkein huolenaihe on vauva kaikki tarvittavat kasvun ja asianmukaisen kehityksen. Tässä yhteydessä äidin olisi noudatettava tarkoin tietyn ruokavalion ja välttää elintarvikkeita, jotka sisältävät ravintoaineita. Tämä herättää tärkeän kysymyksen: "Mitä voi ja mitä ei voi olla imettävä äiti?".

Tärkein tehontarpeesta imetyksen

Vastasyntyneestä saada eniten vitamiineja ja kivennäisaineita äidinmaidossa, naisen pitäisi syödä korkea-kalori ja terveellisiä tuotteita. Virta imettävien naisten tulisi olla tasapainoinen ja sisältävät erilaisia makro- ja hivenaineet palauttaa kehon synnytyksen jälkeen.

Siksi kaikki ruokavalio voi vahingoittaa sekä äidille että lapselle. Mutta tietenkin, tämä ei tarkoita, että naiset joutuvat kantamaan kaikki tuotteet umpimähkään. Ravitsemus imetyksen aikana, etenkin ensimmäisten kuuden kuukauden aikana on asianmukaisesti järjestetty. Ruoka tulisi ottaa pienissä erissä kolmen tunnin välein. Välipaloja paremmin korreloivat ruokinta. Älä myöskään tarvitse rajoittaa itse käyttää nestemäistä. Lisätä maidon määrää naisen pitäisi juoda päivässä vähintään seitsemän lasillista vettä.

Joka ei voi olla imettävä äiti?

Ensinnäkin tehdä luettelo elintarvikkeista, joihin olet allerginen niille ei syödä rennosti, sillä ne voivat myös aiheuttaa haittavaikutuksena pikkulapsilla. Vuonna ajan imetyksen olisi jätettävä suklaatuotteita, munankeltuainen, kaikki sitrushedelmät, äyriäiset, tietynlaisia marjoja, kuten mansikoita ja mansikka.

Silti se on mahdotonta saada imettävä äiti? Tietenkin se on pavut, viinirypäleet, sipulia, kaalia, ruisleipää, kuten Näiden tuotteiden vain provosoida ongelmia ruoansulatuskanavan lapsen ja aiheuttaa koliikkia. Jälkiruoat voivat myös aiheuttaa käyminen suolistossa. Äiti imetyksen aikana tulisi välttää musta tee, kaakao ja vahvaa kahvia, sillä kaikki nämä jännittäviä juomia on kielteinen vaikutus kunnon vauva - hän nukkuisi huonosti, tulee tunnelmallista ja levoton.

On kiellettyä syödä sisältävien tuotteiden haitallisia väriaineita, kemikaalit ja keinotekoisia aromeja. Ei tarvitse syödä suolaista, karvas ja hapan ruokia. Älä käytä väärin rasva lihat ja pekonia, tai lapsen ruumis oversaturated rasvahappoja, ja vauva alkaa ruoansulatushäiriöt. Tässä mitä voi olla imettävä äiti, jotta terveydenhuollon oman lapsen.

Tärkeintä - unohda alkoholijuomien ajaksi imetyksen! Kaikenlainen alkoholia voi aiheuttaa peruuttamattomia seurauksia: laihtuminen ja koskemattomuutta vauva hidastaa hänen henkistä ja fyysistä kehitystä. Sen ei pitäisi olla imettävä äiti ja tupakointi.

terveellisiä elintarvikkeita

Olennainen ainesosa ruokavaliossa imettäville äideille on proteiini. Se on mukana kehittämässä ja kudosten kasvun, vahvistaa luita ja immuunijärjestelmää lapsen. Nainen olisi tultava osaksi ruokavaliota riittävä määrä eläinproteiinia. Sen toimittajat ovat vähärasvaista kalaa, lihaa (kani, siipikarja, naudanliha) ja munia.

Varotoimia olisi otettava käyttöön hedelmiä ja vihanneksia. Jos söi uusia tuote, sitten seurata vauvan reaktion. Tämä paljastaa, mitä lapsen allergia. Rintaruokinta ei pitäisi muuttaa tavallista elämää ja vaikuttaa kielteisesti mielentilaan. Tärkeintä - älä unohda nauttia ulkonäkö ihme perheesi ja antaa hänelle hymyillen ja huomio!