Mitä lihakset toimivat polkupyörällä ja mikä on sen hyödyksi kehossa?

Täydellinen mieliala, ylimäärinpudotus, hoikka jalkaterä - nämä ovat vain muutamia positiivisia ilmiöitä, joita polkupyörä ajaa. Lisäksi polkupyörä on erinomainen ulkoiluaktiviteetti, jonka avulla voit tutustua ympäristöön ja tutustua paikallisiin nähtävyyksiin ystävien tai perheen kanssa.

Hyödyt lihaksille

Aloitetaan siitä, mitä lihakset toimivat polkupyörällä. Tietenkin useimmat jalat ovat mukana jalat ja vasikat ja lopettaa lonkat ja pakarat. Jos valitset oikein kuorman, lonkat ja vasikat ovat tiukkoja ja kapeita. Mutta tämä ei ole täydellinen vastaus kysymykseen siitä, mitä lihakset tekevät polkupyörällä. Jalkojen lisäksi polkupyörät vahvistavat selkää ja mahalaukkua. Liukenemattomat, heikot lihakset alkavat kevyesti ajan myötä. Niinpä niiden massa kasvaa jokaisella matkalla. Myös kädet toimivat, koska ohjauspyörää on vaikea pitää ajettaessa epätasaisella pinnalla. Erityisesti rock-tricepsejä ja hauiskuja ajettaessa vuoristo- ja hautausmatteilla. Pyörä vaikuttaa myös selkärankaan. Siksi on tärkeää säätää istuinta ja ohjauspyörää korkeuden mukaan. Jos polkupyörän ratsastuksen jälkeen selkä sattuu, sinun on nostettava ohjauspyörä hieman korkeammaksi. Istu tasaisesti, taivuttamatta ohjaustangolle tai nostamalla hartiat. Vain tässä tapauksessa ratsastus tuo asentoesi hyväksi. Ihmisille, jotka ovat sitoutuneet yksinomaan parantamaan sydän- ja hengityselinten työtä, ei ole väliä, mitkä lihakset toimivat polkupyörällä. Tämä fyysinen kuorma on ilmanvaihto koko keholle - pulssi kasvaa, veri virtaa nopeammin ja elimet ovat paremmin kyllästettyjä hapella. Tämän seurauksena kestävyys lisääntyy. Voit viitata kehonrakentajan atlasiin nähdäksesi mitä lihakset toimivat polkupyörällä. Yleisesti ottaen minun on sanottava, että pyöräily vaikuttaa koko kehon lihaksisiin, mutta eriasteisesti.

Painonpudotus

Mitä lihakset toimivat polkupyörällä, keskustelimme. Nyt harkitse sen vaikutusta laihtuminen. Polkupyörä on täydellinen simulaattori rasvanpolttoa varten. Hiljaisella kyydillä tunnissa 300 kilokaloria polttaa ja kun urheilullinen - noin 600 (sama poltetaan jatkuvalla käynnistyksellä). Kaikki aktiiviset ponnistelut palauttavat rasvakudoksen, mutta pyöräilyä voidaan suositella myös sydänsairauksiin. Loppujen lopuksi sitä pidetään turvallisimpana, koska se ei rasita kehoa asetettujen arvojen yläpuolelle. Säännöllinen koulutus ylläpitää optimaalista aineenvaihduntaa ja ei salli lihoa.

Joten selvitimme, mitkä lihakset toimivat polkupyörällä, ja miten luistelu auttaa vähentämään painoa. Tärkeintä on kuulla aina kehoasi ja sen kykyjä. Jos tunnet lihaskipua ja väsymystä, on parempi vähentää kuormaa tai jopa keskeyttää harjoittelu kokonaan jonkin aikaa. Jos päinvastoin sinulla on entistä suurempi liikkumistarve, kehosi on sopeutunut tähän urheilulajiin, ja voit kasvattaa kuormaa vähitellen.