Proteiini-vitamiiniruokavalio: palaute tuloksista

Nykymaailmassa kaikki haluavat olla ohuita ja terveitä. Tietenkin liiallinen paino paitsi ei väriä, vaan myös luo valtava kuormitus sisäelimiin. Siksi lääkärit suosittelevat voimakkaasti päästä eroon kaikista käytettävissä olevista keinoista. Ja ruokavalio tulee eturintamassa, koska paino riippuu ensisijaisesti siitä, kuinka paljon ja mitä syötät kehoon.

Jos kulutetun energian ja kulutetun energian välinen tasapaino täyttyy tai pikemminkin virtaus ylittää tarjonnan, niin ylimääräiset punat sulavat. Ja tässä tulee vaikein kysymys, mihin ruokavalioon haluat valita? Niitä kehitetään paljon, mutta proteiinivalkuaiset järjestelmät ovat tässä luettelossa erillään, koska ne ovat erittäin tehokkaita.

Haitta tai hyöty

. Vuodesta, jolloin ensimmäinen proteiinin ravitsemusjärjestelmä testattiin vapaaehtoisilla, on kulunut useita vuosia . Sitten hän teki todellisen tunteen. Silti henkilö voi syödä lihaa ja munia, eli olla täysin vailla nälkää, mutta samaan aikaan nopeasti eroon ylimääräisistä kiloista. , что подобное питание чревато большими проблемами. Kuitenkin lääkärit, jotka olivat kiinnostuneita uudesta löydöstä, alkoivat aktiivisesti tutkia tätä ilmiötä ja päättelivät, että tällaisella ravinnolla on suuria ongelmia.

Valkuaisen liiallinen kulutus johtaa ruumiin päihtymiseen. Lisäksi, jos suljet pois monimutkaiset hiilihydraatit, liha lakkaa jalostettavaksi ja yksinkertaisesti rokottaa suolistossa. Tämän seurauksena dysbacteriosis kehittyy, hiilihydraattien metabolia häiriintyy ja munuais- ja maksaongelmat pahentuvat. начали отказываться, и на смену ему пришла белково-витаминная диета. Siksi tiukka proteiiniruokavalio hylättiin, ja proteiini-vitamiinin ruokavalio tuli sen korvaamaan. Arviot kertovat, että se on täysin vailla edeltäjänsä virheitä. Olipa niin, nyt ymmärrämme.

Laihtua ja ei nälkää

Mitä pidetään järkevän ravinnon perustana? Se on täydellinen proteiini, eli kala tai liha sekä vihannekset ja hedelmät. Täydellinen yhdistelmä sekä kevyitä että ravitsevia tuotteita. Tämä on ihanteellinen järjestelmä niille, jotka eivät näe elämää ilman lihaa. Tietenkin sinun on luovuttava monista tavallisista tuotteista, mutta teet sen itsellesi, niin että vaikean tien lopussa voit ylpeänä ihailla reflektointia peilissä. Tätä varten proteiini-vitamiinin ruokavalio on paras. Asiantuntijoiden palautteessa korostetaan, että se perustuu periaatteisiin, jotka ovat jakautuneita tai erillisiä ravintoaineita, mikä on osoittautunut maailmanlaajuiseksi käytännöksi.

kesto

по времени? Olemme nyt kiinnostuneita seuraavasta kysymyksestä: Voiko tätä järjestelmää käyttää jatkuvasti vai onko sillä aikaraja ? Itse asiassa mikä tahansa ruokavalio, joka edellyttää tiukkaa rajoitusta elintarvikkeiden valinnassa, määrätään vain tietyn ajan, minkä jälkeen on välttämätöntä tehdä tauko.

Kuinka monta päivää proteiini-vitamiinin ruokavalio on otettava huomioon? Lääkärien huomautukset korostavat, että ei ole enää 10: tä. Tämän jälkeen on tarpeen tehdä tauko vähintään 14 päivälle ja vasta sitten suunnitella toinen lähestymistapa. On huomattava, että kurssia ylläpidetään melko helposti, eikä sinulla ole edes varjopuoliskoa siitä, että päätät toisesta lähestymistavasta.

tehokkuuden

Tämä on toinen asia, johon halusimme kiinnittää huomionne ennen kuin lähdimme yksityiskohtaiseen kuvaukseen siitä, mitä proteiini-vitamiinin ruokavalio on. Teemakohtaisten foorumien huomautukset korostavat, että jo viiden päivän kuluttua aloittamisesta käy ilmi, että tulokset ovat olemassa. Yksi tietenkin voit menettää noin seitsemän kiloa. Tämä on hyvin havaittavissa mille tahansa hahmolle. Siluetti muuttuu välittömästi, tavalliset vaatteet ryntävät, ja liikkeet ovat helpommin ja vapaasti.

Tärkeimmät edut

Vitamiiniproteiini-ruokavalio kymmenen päivän ajan eroaa siitä, että ravitsemussuunnitelma on tasapainoinen ja sisältää tuoreita vihanneksia ja hedelmiä. Tämä on sen perustavanlaatuinen ero kaikkien edeltäjien kanssa, täysin pois sulkematta jopa kurkut, joissa kalorimäärä on vähäinen. Mitä muuta voidaan sanoa tämän järjestelmän puolustamiseksi:

• очень легко. Ruokavalio säilytetään hyvin helposti.
• Ei aiheuta haittaa terveydelle.
• Tulokset näkyvät lähes välittömästi. Kymmenen päivän ajan menetät 5-7 kg, ja tuloksista on kaksi viikkoa, jonka jälkeen voit toistaa kurssin. Pääsääntöä, jota ravitsemusterapeutit eivät ole kyllästyneet sanomasta, havaitaan. Painonpudotus ei saisi ylittää 8 kg kuukaudessa ja sen jälkeen suurella ruumiinpainolla.
• Sallittu on proteiini- ja vitamiiniruokaa, mikä laajentaa laajasti valmiita aterioita valmistavien mahdollisuuksien valikoimaa.

Perusperiaatteet

Jotta voit välttää virheitä, haluat kertoa lisää siitä, miten vitamiiniproteiini-ruokavalio on rakennettu. Palautteet ja tulokset ovat erittäin vaikuttavia, mutta jonkun muun kokemuksesta se näyttää aina helpolta. Ja mitä tämä ruokavalio on sinulle? Joten, mitä sinun tarvitsee tietää:

• дополнительно принимать хорошие витаминные комплексы. Ruokavaliosta huolimatta, runsaasti kasvisruokaa, sinun on otettava lisää vitamiinikomplekseja.
• Erillisen ruoan motiivit ovat erittäin tärkeä asia. Päivän aikana yhden aterian pitäisi sisältää proteiiniruokia ja toinen vitamiiniruoka.
• Mausteet ja kastikkeet ovat usein ylimääräisiä kaloreita. Lisäksi ne stimuloivat lisääntynyttä ruokahalua, jota et tarvitse nyt. Siksi vain pieni määrä suolaa on sallittu. Sokeri, majoneesi, smetana - kaikki tämä on täysin suljettu pois.
• Proteiiniruoka digestetaan tarpeeksi kauan elimistössä, ja kaikkien hajoamistuotteiden päätteeksi tarvitaan runsaasti nestettä. Siksi on erittäin tärkeää juoda vähintään kaksi litraa päivässä. Se voi olla vettä tai yrttiteetä.
• Kulutettujen elintarvikkeiden määrä on yksi kriittisimmistä indikaattoreista. Sinun täytyy laskea sallittu osuus koko itse. Jos vain toivotte ruokavaliota, niin päivässä kulutettavien kaloreiden enimmäismäärä on 1500. Jatkuvasti käymällä urheiluhallissa voit lisätä lukua 2 000 kcal: iin.

Näiden periaatteiden pohjalta tehdään vitamiiniproteiini-ruokavalio. Arviot ja tulokset on kuvattu säännöllisesti erikoisfoorumeissa. Ja se on järjestelmä, joka saa eniten huomiota naisista ja miehistä. Tämä ei ole yllättävää, koska mikä muu ruokavalio suunnitelma voi tarjota tilaisuuden syödä normaalisti ja samaan aikaan laihtua.

Sallitut tuotteet

Katsotaanpa tuotteita, joista proteiini-vitamiinin ruokavalio on rakennettu. Viikon valikoima, jonka keräämme, keskittyen yksittäisiin asetuksiin. Et kuitenkaan saa ylittää ilmoitettua luetteloa. Se sisältää vähärasvaisia kalalajeja, lihaa, siipikarjaa ja äyriäisiä. Joka päivä voit syödä munia ja vähärasvaista raejuustoa, vähärasvaisia juustoja, juustoa, keitettyä makkaraa. Tämä koskee ruokavalion proteiinikomponenttia.

Toinen, joista suurin osa koostuu vitamiiniproteiiniravinnosta viikossa, on vihannekset ja hedelmät. Tässä valinta on paljon laajempi. Voit käyttää lähes kaikkea, mitä voit löytää kaupoista ja markkinoista. Poikkeus on liian makea hedelmä (kaki, viinirypäleet, banaanit, aprikoosit) sekä tärkkelyspitoiset eli perunat. Juomista voi nauttia teetä ja vettä, yrttien decoctions.

Kielletyt tuotteet

Ja mitä kokonaan sulkee pois vitamiiniproteiinia ruokavaliosta laihtuminen? Luettelo sisältää makeiset ja hienotuotteet, viljat ja majoneesi, ketsuppi ja muut kastikkeet, kaikki mausteet. Mahdollisuus maksaa jonkin aikaa ilman leipää ja makeisia, laittaa se lievästi, ei innostaa, mutta on huomattava, että hedelmien saatavuus valikossa auttaa.

Kiellon ja rasvan lähteistä. Salo, smetana, maitotuotteet, lukuun ottamatta sallittujen luetteloiden luetteloita, olisi suljettava pois. Jopa lievä helpotus voi vaikuttaa ruokavalion tuloksiin, joten yritä pitää itsesi kädessä.

Ruoanvalmistusohjeet

Tämä on toinen tärkeä asia, joka on ymmärrettävä ennen siirtymistä proteiini-vitamiinin ruokavalio laihtuminen. Lääkärien huomautukset korostavat, että kaikki paistetut tai keitetyt mikroaaltouunit olisi suljettava kokonaan pois valikosta. Eli arsenalissasi on kattila, höyrystin ja grilli. Keitä lihaa ja vihanneksia vain samentumattomassa vedessä. Tämä on tärkeä sääntö, ja sitä on noudatettava. Pieni suola voidaan lisätä valmiiseen astiaan.

Mutta tärkeintä on ymmärtää. Eri tuotteiden yhdistämisen kieltäminen. Yhdessä aterian yhteydessä valinnan pitäisi laskea joko proteiinille tai hedelmille ja vihanneksille. Tämän vaihtoehdon ansiosta saavutetaan erinomaisia tuloksia, ja elin saa suurimman hyödyn.

Pura ruokaa

Aloitetaan suunnittelusta kanssasi. Tämän ansiosta voit paremmin ymmärtää, mitä proteiini-vitamiinin ruokavalio on. Voit rakentaa valikon omien mieltymyksiesi perusteella, tarjoamme vain ohjeellisia tietoja. Joten suunnitellaan, että jokainen seuraava ateria on 1,5 tuntia edellisen aterian jälkeen. Tämä välttää nälän, heikkouden ja muiden epämiellyttävien oireiden tunteita. Päivälle saamme 6 ateriaa. Tämä on enemmän kuin tarpeeksi luopua aikeesta laihtua.

Joten ensimmäinen päivä. Ensimmäinen aamiainen, joka on klo 8.00, ja se voi koostua kahdesta keitetystä munasta. Klo 10.30 syömme greippi ja rauhallisesti odotamme illallista. Klo 13.00, ota itsesi lihalla (200 g). Klo 15.30 kevyt välipala kahdesta omenasta. рыбы, а в 20:00 можно перекусить большим апельсином. Klo 18: ssa hyvä illallinen 200 grammaa höyrykalaa , ja kello 20:00 voit saada pureman iso oranssi. Kuinka pidät tästä proteiini-vitamiiniruoista? Valikko on melko rikas, ja siksi nälkäiset haavat eivät varmasti ole pelottavia.

Päivä kaksi

Päätät, mikä on vitamiiniproteiini- ruokavalio laihtuminen. разным, главное, чтобы оно отвечало заявленным требованиям. Valikossa voi olla erilaisia, tärkeintä on, että se täyttää vaaditut vaatimukset. употребляйте отварных креветок и крабов, а на гарнир готовьте брокколи. Jos taloudelliset mahdollisuudet ovat mahdollisia, käytä keitettyjä katkarapuja ja rapuja ja keitä kaakaota parsakaalia. Mutta jos käytät kaikkein yksinkertaisinta kalaa, esimerkiksi pollockia ja tarjoile sitä valkoisen kaalin salaatilla, vaikutus ei ole pahempi.

Joten aamiaiseksi voit valmistaa omenan kolmesta proteiinista paria kohden. Ensimmäinen välipala on kurpitsan ja tomaattien salaatti. Illallista 125 grammaa raejuustoa ja pari juustoa sekä keitettyä makkaraa. Seuraava välipala koostuu hedelmäsalaatista, joka tehdään omenalla, päärynällä ja oranssilla. Tällä puoliskolla tänään sinulla on 200 grammaa kananrinta. Klo 18.00, haista kaksi omenaa, ja aamiaisen jälkeen virkistä itseäsi keitettyä kalaa (200 g).

Kolmas päivä: itsemme tekeminen

. Perhe-budjetin lataaminen ei lisääntynyt, voit valita minkä tahansa tuotteen halvimmalle . Munat ja raejuustot kaudella ovat melko edullisia. Kalalajikkeista on helpointa ostaa edullinen ahven tai pollock, tai katsella keittosarjoja, jotka on valmistettu punaisesta kaloista. Usein on harjuksia, joilla on melko paljon lihaa. Kana-tuotteet ovat edullisia ja kaloreita alhaiset.

Hedelmien sijasta voit valita vihanneksia. Se voi olla vihreät ja kaalit, kurkut ja tomaatit, punajuuret ja porkkanat. Keitä ne ja tee salaatteja, jauhaa sekoittimessa ja saada täydellinen smoothie, paista uunissa ilman öljyä. Voit keksiä mitä tahansa yhdistelmää, on täysin mahdollista tehdä vitamiiniproteiinia ruokavaliosta laihtuminen. Valikoiden arviot vahvistavat, että se voi olla hyvin vaihteleva.

Keskustele ruokavalion hyödyistä

Tätä varten keräsimme aineistoa aihepiirikeskusten sivuilta ja pyysimme myös ruokailupalvelun harjoittajien mielipidettä, joka joka päivä ennen heidän silmänsä paljon asiakkaita omilla ominaisuuksillaan, voitoillaan ja tappioillaan. Niinpä tärkein etu on järjestelmän tehokkuus. Kaikesta huolimatta voit siirtää tasapainon nuolen kuollutta keskustaa.

On totta, että vitamiini-proteiinin ruokavalion tulokset ovat myös yksilöllisiä, ja monille se ei ole seitsemän, vaan vain 3-4 kg kymmenessä päivässä. Mutta ottaen huomioon, että aineenvaihdunta on erilainen, tämä on myös erittäin hyvä tulos. Yleensä ne, jotka tauon jälkeen menevät toiseen puheluun, laihtuminen on merkittävämpää. Tämä tarkoittaa, että elimistö pyrkii polttamaan rasvaa kauppoja. Täydennyksistä, laihtumiseen ihmiset huomata korkea vaihtelevuus ja alhaiset kustannukset valikosta.

Useimmat ihmiset pitävät siitä ruokavaliota hyvin siedetyinä. Kun olet ohjelmassa, sinun on otettava ruokaa usein ja vähitellen, mikä ei anna nälästä mahdollisuutta ilmetä. Huolimatta siitä, että kalorien kokonaiskulutus on alhainen, et tunne itsesi heikosta. Huomasimme, että kaikkein tämän ruokavalion ihmiset kärsivät, jotka ovat tottuneet syömään monia makeisia, koska nämä tuotteet ovat täysin kiellettyjä.

Ruokavalion haitat

Kaikki terveellisen ruokavalion asiantuntijat ovat samaa mieltä siitä, että järjestelmä itsessään on melko hyvä. Samalla hänellä on kuitenkin merkittävä kielteinen vaikutus, joka on tyypillistä kaikille ruokavaliolle yleensä. Syöttäminen tällaiseen järjestelmään voi olla vain lyhyt aika, jonka jälkeen tarvitaan merkittävää taukoa. Suurin osa laihtelevista ihmisistä palaa normaaliin ruokavalioonsa ja on aikaa palauttaa täysipainoisesti painonsa laski tänä aikana. говорят о том, что нужно не садиться на диету, а полностью менять образ жизни и подход к своему питанию раз и навсегда. Siksi lääkärit sanovat, että sinun ei tarvitse mennä ruokavalioon, vaan kokonaan muuttaa elämäntapaa ja lähestyä ruokavaliotasi lopullisesti. Tässä tapauksessa rajoitukset ovat vähemmän tiukkoja, mutta niitä on noudatettava jatkuvasti.

подходит для вас лучше всего. Yhteenvetona, voimme sanoa, että jos olet terve henkilö, joka etsii tapaa nopeasti päästä eroon ylimääräisistä kiloista, niin tämä vaihtoehto sopii sinulle parhaiten. Lyhyessä ajassa jopa kaikkein epätasapainoisella ruokavaliolla ei ole aikaa haittaa, puhumattakaan tästä järjestelmästä. Kaikki muut haluavat neuvoa ensin neuvottelemaan kokeneen ravitsemusterapeutin kanssa ja valitsemaan lopullisen laihtumisjärjestelmän. Muista: nopea tulos on paljon vaikeampi korjata.