Miten nopeasti vyötärösi on ohuita: useita tehokkaita harjoituksia

Karvainen kuva on monien tyttöjen unelma. Erityisen houkutteleva on miellyttävä siluetti, joka muistuttaa tiimalasin, jossa on tiukka vyötärö, ilmeikäs lonkat ja rintakehä. Kuinka nopeasti vyötärö tulee ohueksi saadakseen tällaisen muodon? Ensinnäkin, muista, että paikallista rasvanpolttoa ei ole, ja koko keho menettää painon tasaisesti. Joten yksi ruokavalio ei voi menettää ylimääräisiä senttimetrejä vatsaan. Mutta tässä voit auttaa itseäsi harjoituksissa. Jos ajattelet jatkuvasti, miten vyötärösi voi ohentaa nopeasti ja tehokkaasti, kokeile seuraavia tapoja. Erityisen vaikuttava tulos saadaan yhdessä asianmukaisen ravitsemuksen kanssa.

Miten nopeasti tehdä vyötärö ohut Pilates?

Harjoitusten monimutkaisuus, eli pilates, tutkii hyvin koko kehon lihaksia. Lähes kaikki harjoitukset vaikuttavat lehdistöön, mutta yksi niistä on erityisen tehokas. Säännölliset toistot välttämättä vähentävät vyötäröä muutamia senttimetrejä. Aloita asento lattialla, joka on selkäsi väsyneellä vatsalla ja alaselkä painettu lattialle. Taivuta polvet, jätä jalat painettu mattoa vasten. Hengityksessä nosta rungon päätä jättäen selän suoraan. Laske viisi, nosta kätesi ja laske ne käsilläsi matolla. Toista harjoituksesi niin paljon kuin pystyt. Täydellinen vaihtoehto on sata toistoa. Pilatesin avulla voit nopeasti tehdä vyötärön ohut ja vahvistaa lehden lihaksia. Tällöin sinun ei tarvitse paljon tilaa tai erikoislaitteita, joten voit helposti suorittaa harjoituksen kotona.

Miten tehdä vyötärö ohut: harjoitukset tasapainotuslavalla

Yksinkertaisin simulaattori vatsan kaikkien lihasten työstämiseen on epävakaa puu- tai kumiemisfääri. Sinun ei edes tarvitse oppia tekemään sitä - sinun täytyy vain yrittää pitää tasapainosi. Tällaisten ponnistelujen ansiosta lihakset kuuluvat itse aktiiviseen työhön. Ainoa ehto ei ole harjoitella syömisen jälkeen heti tai ennen nukkumaanmenoa. Normaalien harjoitusten avulla voit muodostaa asennon, kouluttaa pakarat ja vyötärösi.

Kuinka nopeasti vyötärö tehdään ohuiksi mono-linsseillä?

Uinti-menetelmä, jossa jalat yhdistyvät yhdellä nuppineulalla, kääntäen uimarin jonkinlaiseksi merenneitoksi, lisää puristimen ja taakan kuormitusta. Aaltomaisten liikkeiden suorittaminen runko-osaan, venyttely kädet eteenpäin, voit kehittää täydellisesti selän ja vyötärön lihakset sekä viettää paljon kaloreita. Yleensä altaiden luokat auttavat eroon liiallisesta painosta, ja tämä alkuperäinen tapa ei myöskään anna sinun kyllästyä koulutuksen aikana.

Kuinka nopeasti tehdä vyötärö ohuita käänteitä?

Kokeile tätä peruskoulutusta. Nosta lattialla suorat jalat ja rungon pää, venyttämättä kaulaa. Inhale, nosta jalat ja pää, kun uloshengitys palaa lähtöasentoon. Tee maksimaalinen määrä toistoja, joita voit kestää alentamatta jalkoja ja kehoa lattialle. Tämän harjoituksen plus on vaikutus reiden lihaksisiin.