Atkins Diet: arvostelut ja tulokset. Atkinsin ruokavalio laihtuminen

Elegantti jalat, litteä mahalaukku ja helppo kävelymatka - joka ei unohda näyttää miljoonalta, tekemällä vähäisiä ponnistuksia?

Tietenkin on olemassa sellaisia salaperäisiä yksilöitä, jotka luonnostaan voivat syödä kaikkea eikä saada rasvaa, mutta suuri osa maapallon asukkaista viettää vuosien ajan taistelevat kauniista hahmosta ja ihanteellisesta painosta. Jotkut ihmiset hyötyvät Atkinin ruokavaliosta. Arviot ja tulokset osoittavat, että hänen avustuksellaan jotkut Hollywood-tähtien ensimmäisistä suuruusluvuista ovat menettäneet painonsa. Mitä he löysivät tässä tekniikassa?

Läpimurto kauneuden maailmassa

Monet lähteet kutsuvat tätä järjestelmää todella vallankumoukselliseksi. Joskus sitä kutsutaan Hollywoodiksi, koska tähtiin tehdas on suurin osa sen ihailijoita ja intohimoisia harrastajia. Erityisesti Renee Zellwegerin kauneus auttoi menettää Atkinin ruokavalion. Tulokset olivat niin nopeita, että joukko paparazzi päätti: eepos Bridget Jones Renee käyttää laastaria. Catherine Zeta-Jones, Jennifer Lopez ja Jennifer Aniston säätelivät heille kauniita muotoja tämän järjestelmän avulla.

Ruokavalion tärkein etu

Ruokavalion tärkein plus on, että nälkäinen henkilö ei nälkä. Tämä on mahdollista proteiiniruokien käytön ja hiilihydraattien voimakkaan rajoittamisen vuoksi. Proteiineja voi syödä lähes ilman rajoituksia. Ruokavalion perusta on se väite, että ylimääräisen painon ilmenemisessä vain hiilihydraatit ovat syyllisiä, ja ne kätkeytyvät kätevästi kaikenlaisissa herkkuissa, joita yksinkertainen ihminen kuluttaa ilman edes ajatellen haitallisuuttaan.

Hiilihydraatit lisäävät sokerin määrää veressä, antavat ylimääräistä energiaa, jota elimistö ei pysty käyttämään, ja siksi asettaa sen varauksiisi rasvoiksi. Jos hiilihydraattien virtaus vähenee tai jopa kokonaan loppuu, keho alkaa käyttää rasvan varauksia. Tällä hetkellä proteiinien saanti antaa ruokaa lihaskudoksen muodostumiselle, joten keho ei tule pehmeäksi. Teoriassa kauniin ruumiin, jossa on rautaiset lihakset, tulee osoittautua. Mutta onko tämä niin käytännössä?

Ruokavalion historia

Aikaisemmin kardiologi Robert Atkins ajatteli liiallisesta painosta. Hän tuli päätösten tekemiseen loogisesti, keräsi kaikki käytettävissä olevat tiedot, järjestelmätietoi ne, tutki ja julkaisi ne. Tämän seurauksena oletettiin, että kukaan ei tuolloin voisi kumota. Lisäksi useiden kokeiden jälkeen kävi ilmi, että uusi Atkinsin ruokavalio toimii! Kilometrejä jätetään nopeasti ja helposti. Atkins itse tuli edelläkävijä, koska hän pitkään aikaan kärsi ylipainosta.

Hyvän lääkärin voimajärjestelmän todellinen kultti oli . Ihmiset vaativat lisää tietoa, ja Atkins julkaisi vuonna 1972 monoliittisen työn nimeltä "Dietetic Revolution". Kirjassa toistettiin se, että proteiinien ravinnolla henkilö ei tunne nälkää ja voi helposti kestää laihtumista. Yleisesti ottaen näkymät avasivat upeita, ja ihmiset alkoivat käyttää uutta menetelmää. Innostunut lausunto oli massa, joka ruokkasi koko maailman asukkaiden kiinnostusta. Aloitti ruokavalion.

tosiasiat

Aika on tehnyt omat muutokset, ja Atkinsin ruokavalio on pehmeämpi. Painonpudotuksen suositukset ja tulokset viittaavat siihen, että vain yhden proteiinin kulutus vaikuttaa huonosti kehon kunnossa. Tarvitsemme rasvoja tavalliseen elämään, hiusten ja ihon sileyden, limakalvon kosteuttamiseen. Alhainen hiilihydraatti ruokavalio voi johtaa vakaviin komplikaatioihin ja jopa useiden sairauksien pahenemiseen. Esimerkiksi valitukset ovat usein valituksia virtsankarkailun kehittymisestä. Ruoansulatuskanava kärsii. Ehkä jopa tappava lopputulos sai aikaan. Hyväksy, ihanteellinen luku ei kannata tällaista uhrausta. Erityisesti, jos tulokset voidaan saavuttaa ilman tappioita. Erityisesti se on usein jonkin verran mukautetun Atkinsin ruokavaliota. Tuotteiden taulukko auttaa määrittämään hedelmien ja vihannesten syömisen.

Ruokavaliot

Monet ravitsemusterapeutit uskovat, että vähärasvainen ruokavalio Atkins ei ole ehdottomasti sopeutunut elämään, sillä sen löytäjä kuoli vuonna 2003 yli sadan kilogramman painolla. Ehkä elintarvikejärjestelmän vastustajien hyökkäyksissä on järkevä ravinto, koska jokainen ruokavalio on mukautettava ihmisiin, jotta se ottaa huomioon kaikki sen ominaisuudet.

Jokainen meistä on yksilöllinen, voi kärsiä ruoka-aineallergioista, ei ymmärrä useiden tuotteiden makua. Jos laihtuminen syö tuotteen läpi epämiellyttävän tuotteen tai on pitkään tylsistynyt, niin psykologisella tasolla laaditaan asetus, jonka mukaan ruokavalio on kidutusta, kärsimystä ja väkivaltaa. Onko sen arvoinen saavuttaa tämä vaikutus? Huomaa, että alhainen hiilihydraatti uusi vallankumouksellinen ruokavalio Atkins vaikuttaa terveyteen ja mieliala henkilö, joten älä pahentaa tilannetta itsepäisyys ruokavalion muotoilussa.

makeiset

Miksi valita tämä erityisesti sähköjärjestelmä? Erittäin ravitseva ja tyydyttävä ruokavalio Atkins. Palautteet ja tulokset ovat positiivisia, varsinkin jos et ota huomioon sitä tosiasiaa, että unohtamatta ilman makeaa, se on melko tyytymättömiä. Mutta kylläisyys liittyy kaikkialle, koska rasva ja proteiinit imeytyvät paljon kauemmin kuin hiilihydraatit. M Muistatte Far Northin asukkaat syötäessä lihaa. Lihavuudesta he lähes kärsivät koskaan. Tällaisessa sähköjärjestelmässä voit aktiivisesti harrastaa urheilua, käydä luontoon, kieltää itseäsi shish kebabista tai kanansiipistä. Mutta kastikkeet yhä paremmin syövät vähemmän, koska sokeri on joskus enemmän kuin piirakka.

Ruokavalio vaiheissa

Kaksi viikkoa voi kestää Atkinsin ruokavaliota. Palautteet ja tulokset osoittavat, että tämä on tärkein vaihe, jonka jälkeen arvojen uudelleenarviointi alkaa ja ensimmäinen vakava punnitus on tulossa. Näissä kahdessa viikossa rajat ovat niin kovaa kuin mahdollista. Voit syödä enintään 20 grammaa hiilihydraatteja päivässä. Kalorien rajoitusta ei kuitenkaan aseteta päällekkäin. Tärkeintä on syödä kohteliaasti eikä syödä.

On parempi järjestää ruokavaliosi, kuten Atkinsin ruokavalio vaatii. Tuotteiden taulukko auttaa tekemään oikean valikon. Päävaiheen aikana voit syödä lihaa, kalaa ja siipikarjaa. Hemmottele itseäsi äyriäisillä ja munilla. Pieni hiilihydraattipitoisuus on sallittu. Huolellisesti voit vihanneksia - salaattia, retiisiä, kaalia ja selleriä. Voit muuttaa sieniä ja oliiveja sisältäviä salaatteja.

Rasvat ovat sallittuja, mutta luonnolliset, mutta rasvaton tuotteet ovat vielä parempi olla käyttämättä. Juomia ei ole rajoitettu, mutta makeiset ovat edelleen mustalla listalla. Kielletty ja leipä.

Päävaihetta kutsutaan myös induktioksi. Tänä aikana rasvattomien rasvojen alkaminen alkaa. Keskimäärin ensimmäinen vaihe voi aiheuttaa tappion 2-5 kg. Toinen vaihe - asteittainen väheneminen ruumiinpainossa - mahdollistaa optimaalisen hiilihydraattiannoksen määrittämisen. Jos tällainen ruoka kestää yli puolitoista kuukautta, on tarpeen luovuttaa verta analysoitavaksi.

Kolmas vaihe on saavutetun painon vakauttaminen. Joka päivä voit lisätä yhden tuotteen, mutta hiilihydraattien päivittäistä määrää ei muuteta. Syö enemmän pähkinöitä, papuja ja viljoja.

Nyt on aika siirtyä viimeiseen vaiheeseen - painon säilyttäminen. Voit venyttää sen elämään. Valitse monimutkaiset hiilihydraatit eivätkä salli painon nousua yli 3 kg. Loppuvaiheessa Atkinsin ruokavalio muuttuu melko demokraattiseksi. Reseptit voivat vaihdella ja alkuperäiset. Muista pilata itsesi kasvisleipillä, kermakypsillä, luutilla ja muilla pääosin proteiineilla.

Seuraava askel

Ensimmäiset kaksi viikkoa ovat valmistautuminen toiseen vaiheeseen, jolloin voit ottaa käyttöön pienen hiilihydraatin määrän. On tärkeää seurata painoa, ja jos hän hyppää, niin rajoitusten on palattava. Tässä vaiheessa low carb -ruokavalio Atkins voi "roikkua" määrittelemättömäksi ajaksi, kunnes paino ei sovi täysin. Voit hieman sietää itseäsi ja kuvitella ruokien valmistelusta. Tämä on hyvä uutinen niille, jotka lähtevät siitä, miten Atkinin ruokavalio ei pitänyt arvosteluista. Valikko laajenee vähitellen, mutta makeasta on parempi pidättäytyä.

On parempi harkita itsesi

Ei ole mahdollista noudattaa ruokavaliota selkeästi, jos arvioit hiilihydraattien määrää, joita käytät mielessäsi tai teet sen suunnilleen. On parempi ostaa erityisiä keittiöaltaita, jotka ovat erittäin tarkkoja. Lisäksi erityinen taulukko, jossa ilmoitetaan hiilihydraattien määrä yksikköä kohti, on hyödyllinen. On aina syytä muistaa, että tuotteilla on suuri kaleidoskooppi, jolla on paljon hiilihydraatteja, jotka ovat tarpeettomia meille. Esimerkiksi kielletyn hillon, makeiden hedelmien ja marjojen, alkoholin, voiöljypuuvien joukossa. Mutta sinulla on varaa yksinkertaisen leivän pala, broilerinliemi vihreillä, puuroilla tai jopa viipaleella makkaraa. Vertailun vuoksi on syytä sanoa, että pienessä suklaamakeisessa hiilihydraattien määrä on valtava. Siksi on parempi tehdä ruokavalio etukäteen, eikä luottaa asiaan.

Mitä asiakkaat sanovat?

Ne, jotka hankkivat Atkinsin kirjoja, aikovat laihtua. Ei ole yllättävää, että lääkärin teokset vuonna 1972 olivat kiihkeästi suosittu. Kirjan kiinnostus sai aikaan lääketieteellisten aikakauslehtien tutkimustulosten julkaiseminen. Hyväksy, on järkevää laihtua järjestelmässä, jonka tulokset näkyvät elävässä esimerkissä.

Joten ihmiset silti houkuttelevat Atkinin ruokavaliota. Kirjojen ostajien ja elintarvikejärjestelmän seuraajien palaute on samaa mieltä siitä, että lääkärin työ antaa myönteisen maksun, jonka avulla voit uskoa itseesi ja aloittaa painonpudotuksen. Kirjoissa saa syödä kaikenlaisia lihoja, ei kieltää itsesi tyydyttyneitä rasvoja ja jatkaa laihtumista.

Ruokavalion mukaan

Ravintoilmiöiden innostus väheni jonkin verran, kun he ilmoittivat pätevien lääkäreiden ensimmäiset negatiiviset reaktiot. Oli puhetta, että tällaisen ruoan ruokavalio saattaisi olla haitallista ja jopa kohtalokasta. Seuraukset heijastuvat munuaisten ja maksaan, joskus johtavat täydellisesti niiden toimintaan. Ruokavalio voi edistää sydän- ja verisuonitautien kehittymistä ja jopa aiheuttaa syöpää.

Ehdottomasti terveet ihmiset eivät myöskään ole immuuneja Atkinsin ruokavalion ongelmista. Harm, tulokset, arvostelut - kaikki tämä on jätetty huomiotta useat adepts tästä voimajärjestelmästä. Tohtori Atkinsin kuoleman aikana kirjoittemme levyt olivat 15 miljoonaa kappaletta. Virallisesti uskotaan kuolevan aivoverenvuodosta, mutta ruumiinavaus osoitti, että tämä on vain seuraus komplikaatioista sydän- ja verisuonijärjestelmän kroonisen sairauden ja lihavuuden jälkeen. Ei paras mainonta löytöjänsä kuoleman jälkeen oli uusi vallankumouksellinen ruokavalio Atkins.

Elintarvikejärjestelmän vastustajat

On myös niitä, jotka yrittävät luopua väkivaltaisesta yleisöstä, jotka uskoivat, että Atkinsin paino menettää nopeasti ja yksinkertaisesti. Esimerkiksi amerikkalainen Jodi Gorran haastoi tohtori Atkinsin perillisiä ja hänen yritystään ruokkimaan mainontaa. Perustellut hänen vaatimuksensa Gorran omalla esimerkillään. Kolmen kuukauden ajan ruokavaliossa kolesterolin määrä veressä on kasvanut vaaralliselle tasolle. Mutta tämä kirja on mainittu Atkinsin kirjassa. Lisäksi on kirjoitettu, että haittavaikutusten joukossa voi olla heikkous ja pahoinvointi, sillä kehon on sopeuduttava uusiin ruokavalioihin.

Mitä Atkinsin ruokavalio ehdotti? Tulokset saivat vain eniten potilaita, jotka liittyivät alhaisiin hiilihydraattipitoisuuksiin. Gorran odotti vaikutusta, mutta lokakuussa 2003 sai verisuonten tukkeutumisen. Se vaati kiireellistä leikkausta pää-valtimossa. Kun luopuu tällaisesta ruokavaliosta, kolesterolitaso palautui normaaliksi. Tällaisen ruokavalion haitta vahvistettiin American Heart Associationissa, jossa he antoivat lausunnon siitä, että suuri määrä rasvaisia ruokia lisää sydän- ja verisuonitaudin, diabeteksen kehittymisen ja jopa syövän. Hänen moraalinen vahinko Gorran arvioitu 28 tuhatta dollaria. Summa on symbolinen liikemiehelle, mutta on tärkeämpää korvata moraalisen vastaavuuden ja tosiasioiden yleisen kattavuuden aiheuttamat vahingot. Itse asiassa Atkinsin seuraajia on jo pystynyt ansaitsemaan yli 6 miljoonaa dollaria kirjoihin.

Tohtori Atkinsin tapaus

Yritit haastaa laihdutuksen takia paljon. Esimerkiksi vuonna 1989 syytteeseen kirjattiin ruokavaliosta Robert Linnin kustantaja. Pyynnön syy oli jonkin elintarvikejärjestelmän kannattajan kuolema.

Ei kuitenkaan voi kieltää Atkinin ruokavaliota. Katsausten 4 vaihetta saa ympäri maailmaa. Tytöt havaitsevat alkuvaiheen vaikeudet proteiinituotteiden mukautumisvaiheessa. Joskus voi tuntea huimausta. Jos yhdessä hiilihydraattien kanssa vähentää rasvan määrää, voit "kasvaa ohut" akuutti gastriitti.