Miten saada käsi painoja kädet

Aikakauteen, jolloin saavutetaan tarvittavat lomakkeet tarvitaan nauttia varsin epämiellyttävä ja raskas kuoret ja simulaattoreita, on pitkään poissa. Tämän päivän vierailijat hallit ja kuntosaleilla on tarjolla lähes kaikissa varmistaa maksimaalisen mukavuuden aikana liikuntaa, puhumattakaan laajimman laitteiden kotikäyttöön.

Yhdessä kuntoilulaitteita joogamatot ja fitball, ei vähemmän suosittuja rannekkeet, jotka tarjoavat suuremman kuorman tiettyjä lihasryhmiä. Yleisesti ottaen ostaa näitä laitteita melko helppoa - tänään urheiluvälinemarkkinoista tarjoaa valtavan valikoiman apuvälineitä. Kuitenkaan ole vaikea tehdä käsipainojen kädet.

Ymmärrämme olemusta

Ennen siirtymistä suoria suosituksia määritellä Näissä laitteissa ja niiden ominaisuuksia, jotka vaikuttavat suunnitteluun. Tee käsi painoja kädet ei ole vaikeaa, koska itse asiassa ne edustavat kankaalla rannekkeen, täytetty hiekalla, suolaa tai metallia irrotettava levyjä.

Käytti varat tehostaa liikunnan, onko se on käynnissä, standardin baarissa tai esimerkiksi ulkoilureittejä. Tärkeintä on, että sen avulla laitteen voi tarjota ylimääräistä painoa, jolloin harjoitukset vaikeampaa, ja taakkaa lihaksia - aktiivisempia.

Muoto näistä tuotteista ovat eniten muistuttavista rannerenkaita, olipa, tehty painotus käsin omin käsin tai ostaa urheiluliikkeistä. Lisäksi on olemassa vaihtoehtoja jalat ja erityinen vyö, kiinnitys vyötäröllä ja antaa kuormitusta vatsalihakset, pakarat ja alaselän.

Jotain paino

Useimmissa tapauksissa massa näistä laitteista on viides- sata kohteeseen viisi kilon gramma ja kasvaa vähitellen, koska lihaksia vahvistaa. Painot käsille 5 kg sopivat vain koulutettuja ihmisiä, joilla riittävä fyysinen valmistautuminen.

Mitä tulee esittämien vaihtoehtojen vyö, niiden paino voi olla jopa viisitoista kiloa, koska kuorma jaetaan tasaisemmin suuri joukko lihaksia.

On tärkeätä tässä tapauksessa ei ole liioiteltua, koska virheellisesti valittu paino voi aiheuttaa vammoja. Jos päätät tehdä käsipainojen kädet, varo tässä suhteessa.

Helppokäyttöinen koulutusta lisävaruste

datalaitteita Muotoilu on melko yksinkertainen, ja sen vuoksi ne itse voi missään ketään. Joten, jos olet ajatellut, miten tehdä painot käsien, jalkojen tai hihnan pitäisi ensin selvittää, mitä tarvitaan.

ominaisuudet kangas

Ensinnäkin se on tietenkin kiinteää ainetta, josta tehdään suunnittelun itse. Tämä voidaan kutoa kangasta, suojapeitteet tai, esimerkiksi, denim - ennen kaikkea - että se on riittävän vahva kestämään kuormitusta.

täyte

Toiseksi mitä olisi määriteltävä, se on muunnelma täyteainetta. hiekka on yleisimmin käytetään näihin tarkoituksiin, ja suolaa, kuten se on, tällaiset aineet voivat olla kutsutaan eniten saatavissa ja sopivia.

Jos painotus kädellä säädettävä, niitä voidaan käyttää metallilevystä tai erityinen muotoilu, jonka jälkeen on painon muutos. Tällöin myös useimpien tavallisten salama, suunnitteluun täyteainetta voidaan lisätä.

asennusmenetelmä

Lopuksi meidän vahvistamisesta. Useimmiten käytetään tähän tarkoitukseen niin kutsutun Velcro, mutta ei kotiympäristöä vähemmän sopiva ja hakkaaminen. Tässä tapauksessa se riippuu henkilökohtaisten mieltymysten - ensimmäinen vaihtoehto on helpompaa osalta pukea nopeutta, ja toiseksi parhaiten säilyttää käsillä.

Toinen yhtä suosittu vaihtoehto voidaan mainita kapro- nauha kiinnitetään erityistä rengas.

valmistusprosessissa

Painot aseiden, selostuksia ovat hyvin myönteiset, tehdään paljolti samalla tavalla kuin muut. Lisäksi valmiin tuotteen tässä tapauksessa on varsin monipuolinen ja sopii siten käytettäväksi jalat tarvittaessa.

Painotus tarvittavan materiaalin valmistamiseksi kaksi suorakaiteen muotoinen kangas. Korkeuden suhteen on riittävä kymmenen tai kaksitoista cm, ja pituus riippuu ympärysmitta harjan (tai nilkkojen). Olisi kuitenkin otettava huomioon se, että kangas vedetään yhteen täytön ja vapaan tilan on paljon vähemmän. Tässä suhteessa varaukseen olisi pidettävä 5-7 senttimetriä.

Tuloksena puolikkaat olisi käännetään nurinpäin ja kiinnitä käyttäen ompelukone tai erittäin vahva vankka käsin sauman. Tämä on perusta tulevalle materiaalin paino - tilan, johon sopii valittuun ajoneuvoon.

Mukavuussyistä, pitäisi olla useita kertoja saanut "tasku" piston poikki - täyteainetta, joten siellä on saumattomasti koko on mukavampi käyttää.

Alkuun tuloksena vetoketju ommeltu tasku joka tallentaa Jatkeaineiden asennossa, estää niitä putoamasta.

Keskellä saadun monofilamentin ommeltu pussit, jolla kiinnitys voidaan tehdä jalka tai käsi, toiseen päähän nauha on ommeltu rengas - jäljellä olevaan reunaan pannaan se.

Jos kuitenkin, kuten liitetiedoston valitset Velcro tai nauhoja, nämä elementit on liitetty suoraan päihin painotuksen agentti.

Materiaali, josta lisävaruste on suoritettu, tulisi olla pehmeä ja mukava käyttää. Tämä on erityisen tärkeää, jos painotus käsille - lapsille.

Muutamia vinkkejä

Käyttää oli mukavampaa, ja tuloksena laite on toiminut paljon kauemmin painottamalla materiaalia täyteainetta (varsinkin jos hänellä on väljä muoto) suositellaan sijoitettavaksi erityistä pieniä pusseja, jotta kangas ei kosketuksissa täyteainetta, jolloin kuluu huomattavasti vähemmän .

Toinen varsin tärkeä seikka - laatu raskauttava tekijä. Periaatteessa sijaan voit käyttää mitään, mutta joitakin vaihtoehtoja on paljon tehokkaampi kuin toiset. Erityisesti sinun ei pitäisi valita materiaalit, jotka voivat vahingoittaa ihoa tällaisiin tarkoituksiin. Tällaisia täyteaineita ovat erilaiset meri kiviä ja muita materiaaleja nerassypchatogo luonnetta. Jos päätät käyttää suolaa, se on parempi antaa etusija vaihtoehtoa "Extra", joiden pehmeä. Tällöin käytetään pussien välttämättä täyteaineena materiaali ei vain nukkua ilman sitä, mutta myös alkaa ärsyttää ihoa, mikä tietenkään ei voi kutsua miellyttävä tunne.

Kuten painon, huolehdi, että se on sama vaatimukset sekä raajojen - se auttaa välttämään ylikuormitusta lihakset, vahingon ja myöhemmät epämukavuutta. Aloittaa harjoitus paremmin vähimmäispaino, joka kasvaa vähitellen kuormitusta. Vain asteittainen lähestymistapa voi johtaa todella erinomaisia tuloksia.