Kävely.

Että liike - se on elämää, kaikki tietävät lähes syntymästä, ja tämä seikka on tietenkin on kiistaton. Kuitenkin tämä liike on erilainen. Jotkut ihmiset haluavat kävely, toiset muuttavat avulla tieliikenteen. Epäilemättä kävely on ollut eniten hyötyä ja saataville, jotka haluaa menettää niitä ylimääräisiä kiloa vihasivat. Jo pitkään on ajateltu, että käynnissä on hyödyllisin laihtuminen. Tästä lausunnosta on kyseenalainen, koska on olemassa ihmisiä, jotka kulkevat selvästi aiheinen. Vasta-kävely ei. Erityisen hyödyllistä on kävelyreittejä niille, jotka ovat havainneet sydän- ja verisuonisairauksien liikuntaelimistön.

Sauvakävely tekniikka ei ole erityisen vaikeaa, mutta yhtä kaikki se tulisi suhtautua suuri vastuu. Alussa ei ole tarpeen määrittää nopeasti, muuten välittömästi näkyviin hengenahdistus, keho nopeasti väsyy, ja mitään hyvää se ei ole. Kävely pitäisi olla rauhallinen mitattuna. Tämä vaikuttaa lämmitykseen lihaksia. Vähitellen lisätä vauhtia. Vaiheet ei tarvitse tehdä liian laajoja. Tehokkain ja usein lyhyin askelin. Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä asennon. Hartioiden tulisi suoristaa, vatsa kohoava, selkä suorana. Ensimmäinen jalka tulisi sijoittaa kantapää, sitten sujuvasti siirtää paino toe. Varret tulee liikkua heilurin lailla, eikä roikkua vapaasti teidän puolin. Ja toinen tärkeä sääntö: älä tee äkillisiä pysähdyksiä. Vähitellen vauhtia, aivan kuten se on välttämätöntä vähentää asteittain ja. Tämä on tarpeen palauttaa säännöllinen hengitys ja syke. Tässä on muutamia yksinkertaisia sääntöjä se vaatii kävelyreittejä.

Meidän täytyy yrittää välttää nestehukka. Puute nestettä vaikuttaa haitallisesti ihoon ja erittäin menettämässä painosta. Ennen ja jälkeen kävellä sinun täytyy juoda lasillinen vettä.

Suurin vaikutus voidaan saavuttaa ylläpitämällä nopeatempoisessa kävellä vähintään tunnin päivittäin. Viikkoa myöhemmin tuntuvat keveys kehossa, pakarat kiristetty, säännöllinen hengitys. Kävely epäilemättä se on ollut myönteinen vaikutus. Kaikki kehon solut kyllästetty hapella, hengenahdistus häviää kokonaan, väsymys vieraillut harvemmin. Lisäksi aikana kävellä, voit paeta arjen ongelmista ja täysin antaa itselleni luontoon. Erityisen hyödyllinen sauvakävelyä aamulla, mieluiten puistossa tai puistossa, jossa hiljaisuus rikkoutuu vain omia vaiheita.

Asianmukaista huomiota olisi kiinnitettävä vaatteita. Sen pitäisi olla melko helppoa eikä estä liikkumista. Juoksukengät täytyy poimia pyöristetty kantapää ja mieluiten joustavalla varvas. On välttämätöntä, että sen pinta on helpottaa vapaan ilmankierron. Täällä tällaiset laitteet tulisi olla ulkoilureittejä, laitteita, joissa olisi kaikkein oikea.

Sellaisina koulutusta päivittäin polttaa enemmän kaloreita, alentaa kolesterolitasoa, esti prosessi suolajäämät, iho muuttuu tuoreutta ja elastisuus, luonnollinen punastumaan ilmestyy posket. Lisäksi paljon vahvempi jalkojen lihaksia ja pakarat, siluetti tulee sovi, vahvempi jänteet ja nivelsiteet. Ja mikä tärkeintä - se katoaa ikuisesti pullistumia vatsa, tietenkin, jos et lopeta näitä kävelee. Lisäksi se lisää keuhkojen kapasiteettia ja vahvistaa merkittävästi sydänlihakseen.

Huomioimaan nopeuden ja matkan sinun täytyy ostaa askelmittari. Lisäksi, se voi toimia ylimääräisenä kannustimena halutun tuloksen saavuttamiseksi. Tasosta riippuen koulutetun elin, on mahdollista vaihtaa kuormaa. Mutta tärkeintä - älä liioittele eikä tuoda kehon täyttymässä, eikä turvautua hätätoimiin palauttaa kadonneet terveydelle.