Leipä Ruokavalio: arviot ravitsemusasiantuntijat

Kanssa kasvava suosio terveitä elämäntapoja ja oikea ravinto on kiinnitetty erityistä huomiota leipää - korvikkeita perinteisille leipää jauhoja. Tietoja hyötyä ja haittaa tämän tai sellainen leivät, keskustelua käydään keskuudessa ravitsemusterapeutit sekä tavallisten ihmisten keskuudessa. Yrittää selvittää, miten käyttää tätä tuotetta vähentää vyötärönympärys.

Mitä he sanovat ravitsemusterapeutit

Monet ihmiset, päättää syödä oikein ja laihtua, uskovat, että näihin tarkoituksiin se auttaa laihtua leipää. Arvostelut ravitsemusterapeutit siis poiketa, koska leivät riitaa. Sinun täytyy tietää, missä muodossa, mihin aikaan ja kuinka paljon käyttää tätä tuotetta.

leipävalikoima

• Tattari sopii erityisesti diabeetikkojen, anemia ja lihavuus.
• Kaura parantaa koskemattomuutta, niin auttaa torjumaan vilustuminen, iho-ongelmia, ja munuaissairaus.
• Riisi on hyötyä ruokavaliossa ihmisiä, jotka kärsivät sairauksista hermoston ja unihäiriöt.
• Ohran ja vehnän auttaa maha-suolikanavan.
• Multizlakovye (jauhoja eri viljalajeja) on hyödyllistä kaikille ihmisille.

On huomattava, että leivät valmistajat voivat valmistus- käyttää erilaisia lisäaineita: leseet, jodi, porkkanat, Laminaria, rusinoita, valkosipuli, yrtit, kalsium, lesitiiniä jne Tällöin se ei ole vain leipää laihtumiseen, ja tuote terapeuttista suuntautuneita. . Sitä pitäisi käyttää vain rajoitettu määrä, ja ravitsemusterapeutit eivät suosittele syö tällaista leipää ilman hyvää syytä.

Miten valita terveellisin leipä

Jos et halua tulla kohdelluksi tämän tuotteen aiot syödä leipää ruokavalioon, suosittelut asiantuntijoita ravitsemukseen auttavat tekemään oikean valinnan. Kun ostat on tarpeen kiinnittää huomiota koostumuksen leivät - ne Dolen helposti sulavaa proteiinia, vitamiineja ja kivennäisaineita. Se ei saa sisältää sokeria, rasvaa, tärkkelystä, arominvahventeita, säilöntäaineita, muuntogeenisiä organismeja, väriaineita ja hiiva. Mitä lyhyempi koostumus, sitä enemmän hyödyllinen tuote.

Leivät sisältävät suuren määrän kuitua, joka on tärkein avustaja normaalin toiminnan suolistossa, sekä hyvä kasvualusta hyödyllisiä bakteereja ja poistaa myrkkyjä kehosta. Vertailun vuoksi: 100-150 grammaa leivät sisältää niin paljon kuitua kuin 2,5 kg kaali tai 6 ruis leipää hiiva.

Puristamiseen Menetelmä leivät

Se on parhaiten todistettu pursottamalla kypsennetyt kokojyväleipää laihtuminen. Miten valita tuote ja miksi se on hyödyllistä tällaista? Tällainen leivät valmistetaan käyttämällä suulakepuristinta siten, että valmistajalla ei ole mahdollisuutta käyttää raaka-aineina haitallisia lisäaineita. Tämä tarkoittaa, että tuote on valmistettu tällä menetelmällä, muodostuu vain vilja. Paista leivät hyvin lyhyessä ajassa, joka johtaa mahdollisimman säilyttämiseen hyödyllisten aineiden sisältämien viljan ja pavut.

Vuonna leipävalikoima huomata merkitty "täysjyväviljaa", jonka pitäisi vahvistaa ja koostumus (voidaan lisätä kuoritut ja ateria), ja toinen ikoni pakollisen sertifioinnin ja Nautintavalmiin tuotteen. Se ei saa sisältää mitään lisäaineita, joka aiheuttaa valmistusmenetelmän.

Paras leipä laihtuminen (kuvat voidaan nähdä alla) - kuiva, raikas, täydellisesti murtuvat, eivätkä murene samanaikaisesti on tasainen (pääsääntöisesti vaaleasta tummanruskeaan) väri.

Kuka ei pitäisi syödä leipää

Koska leipä on tarpeeksi karkearehua, ne eivät voi olla ihmisiä, joilla on sairas vatsaan. Lisäksi leipä on parempi tulla ruokavalioon vähitellen, pitää kirjaa niiden kunto käytön jälkeen.

Tätä tuotetta ei myöskään suositella käytettäväksi alle kolme vuotta, koska niiden ruoansulatuskanavan ei ole vielä sovitettu sulattamaan raskaan aterian.

Energia-arvo leivät

Hyvin monet ihmiset uskovat tämä tuote on ravinnon leipä ja juoma laihtuminen. Kaloripitoisuus välillä 300 ja 350 kcal 100 grammaa - ei pieni luku. Mutta koska leipä koostuu monimutkaisia hiilihydraatteja, ne antavat kylläisyyden tunnetta pitkään eivätkä salli piikki verensokeri. Lisäksi, kuten edellä mainittiin, ne ovat runsaasti kuitua, joka ei imeydy ihmisen elimistöön, koska se ei kykene tuottamaan entsyymejä pilkkomaan selluloosaa. Mutta kuitu säilyttää nestettä ja voi lisätä bolus elintarvikkeiden, liikkuu suoliston kautta. Muodostumiseen riittävän määrän massa suolen helposti työntää ruokaa.

Selluloosa on myös mahdollisuus myrkkyjä, ja sen puute kehossa voi johtaa diabeteksen kehittymistä, ateroskleroosin ja sappikivet. Siksi jokainen normaalin toiminnan sisäelinten pitäisi saada ruokaa noin 25 grammaa kuitua. Tämä määrä sisältyy 100-150 grammaa leipää.

Ravitsemusterapeutit neuvoo käyttämään leivän laihtuminen siitäkin syystä, että ruoansulatus, esimerkiksi 35 grammaa kuitua elimistö tarvitsee polttaa 245 kaloria. Silti välttämiseksi liikaa hiilihydraatteja ruokavaliossa, pitäisi syödä enempää kuin 3-5 leipää päivässä.

positiiviset ominaisuudet

Ihmiset, jotka haluavat laihtua ostaa leipää laihtuminen, hyödyn ja haittojen tämän tuote on erityisen kiinnostava. Plussat leivät ovat seuraavat:

• Se koostuu jyviä, jotka ovat läpäisseet kaikkein minimaalinen hoito. Älä unohda: korkeampi laatu jauhoja (ja siten suuremman teknisen vaikutuksen se on saanut), vähemmän voittoa, enemmän kaloreita ja todennäköisyys, että lähtö on käytettävissä vain nopea hiilihydraatteja, josta kylläisyyden tunne säilyy hyvin lyhyen aikaa. Valmistuksessa hienostunut jyvä leivissä käytetty, pitää kaikki sen hyödyllisiä ominaisuuksia.
• Kyllästää kehon ravintokuituja, mineraaleja ja kuitua.
• Sisältää B-vitamiineja, jotka tukevat ihmisen hermostoon. Tämä ominaisuus on erittäin tärkeää niille, jotka ostavat leipää laihtuminen. Arviot ihmisiä laihdutus vain vahvistaa tämän.
• Ne koostuvat selluloosasta.
• Se sisältää proteiinia, mikä on tärkeää niille, jotka haluavat laihtua ja liikunta.
• Vaikutettava suotuisasti ruoansulatuskanavan työtä ja sen seurauksena, parantaa ulkonäköä ihon ja hiusten, kuin osoituksena lukuisat arvostelut.
• Runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, ja siksi on korjaavat vaikutus kehoon.

negatiiviset ominaisuudet

Huolimatta monia etuja, on negatiivinen vaikutus, joka voi olla kehoon leipää ruokavalioon. Hyötyä tai haittaa lopulta riippuu seuraavista tekijöistä:

• Rehellisyys valmistajille. Kukaan ei voi olla turvassa, mitä tulee tuotteen huonon laadun raaka-aineiden tai valmistettu rikki teknologia, johon on lisätty väriaineita tai muita kemiallisia lisäaineita ei ole lueteltu koostumuksessa.
• Yksilön elimistön kykyä sulattaa tätä tuotetta.
• Numero syönyt leipää päivässä. Et voi olla enemmän kuin 3-5 leipää päivässä tai sijaan hyödyllisiä tuotteen ominaisuuksista saat raskas vatsaan.
• ajankäyttöä. On parasta syödä aamulla leipää laihtua. Arviot ihmiset syövät elintarvikkeita illallisen tai ennen nukkumaan menoa, vaikeusasteen mukaan ja jopa vatsakipua, sekä painon nousua päivässä, koska hiilihydraatit pidättämään nestettä.

Noudattamalla edellä vinkkejä, voit vähentää painoa avulla leipää. Ne voivat olla kuluneet työskennellä hänen kanssaan, jossa he ovat loistava vaihtoehto välipala tai aterian täydentää. Lisäämällä leivät vähärasvaista raejuustoa yrttejä tai sotkee öljyllä ja makaa huipulla kalanpala, saat ravitsevaa ja terveellinen aamiainen. Anna tapa ohuempi runko on herkullista!