Elintarvikkeet, jotka sisältävät kaliumia

Raskas liikunta, stressi, alkoholi ja makeisia edistää kaliumin menetystä. Ensimmäiset merkit puute ovat väsymys, hermostunut sammuminen. Mies yrittää piristää itseään kahvia, ja hän puolestaan pesee kaliumia kehosta. Myös silloin, kun kaliumin puute nopeasti mustelmia, huolissaan kipu lihaksissa. Nämä oireet voidaan helposti poistaa hankaamalla omenaviinietikkaa ja hunajaa lihaksissa raajojen.

Jos sinusta tuntuu, väsynyt koko ajan, usein mustelmia, pieni räjähtää verisuonten vaikuta kohtuuttomalta kramppeja jaloissa, niin tämä on merkki kaliumin puute. Ja lisäät tarpeeksi ruokaa valikosta kaliumia sisältävien tuntea paljon paremmin. Ilman lääkärin vastaanotolla, ja sinun ei pitäisi Itsehoidon itse ja kaliumlisiä, koska sen liiallinen kehossa on paljon vaarallisempaa kuin sen puutteesta.

Käytettävissä kaliumlähteellä on viljan hirssiä. Riittää, kun keittää puuroa ja jaettu useisiin annoksiin päivän. Juoma valmistettiin dekantterilasiin kiehuvaa vettä liuotettiin siihen 1 tl. hunajaa ja 1 tl omenaviinietikkaa, merkittävästi voimistaa. Mutta on tarpeen juoda juoda pienissä SIPS ja aterioiden välillä. Käytä tuotteita, jotka sisältävät kaliumia päivittäisessä elämässä tuntea terveenä.

Haluatko tietää, mitä elintarvikkeet sisältävät kalium enimmäismäärä? Se ei ole kuivattuja aprikooseja, rusinoita tai uuniperunoita, koska on olemassa käsitys ihmisten keskuudessa. Lisää kalium-rikas elintarvikkeita pidetään hunajaa ja omenaviinietikkaa. Vain käyttävät ihmiset niiden ruokavalioon huomattavasti harvemmin kuin olisi tarpeen. Vastaavasti, hiiva ja vehnän leseet, ja koska ne sisältävät kaliumia, myös varsin paljon.

Tuotteet, jotka sisältävät kalium voidaan jakaa kahteen ryhmään. Ensimmäinen ryhmä - se on kasvituotteet: vihanneksia, hedelmiä, jyviä, pähkinöitä. Toinen ryhmä - tuotteiden eläinperäiset: kala, maksa, raejuusto. Kuivatut hedelmät eniten kaliumia sisältämän kuivattuja aprikooseja, viikunoita, luumuja, rusinoita. Ne voi syödä talvikaudella. Ja kesällä on parempi suosia kasviksia ja marjoja: kurkut, tomaatit, retiisit, porkkanat, squash, kurpitsa, kaali, punaherukat, puolukkaa. Pähkinät laajin kaliumia on mantelit, pinjansiemeniä, pähkinöitä, mutta saksanpähkinät ja cashew kaliumia paljon vähemmän.

Yrittää syödä enemmän banaaneja, porkkanoita, appelsiinit, melonit, vesimelonit, mehua niistä ja perunamuusia vaihteeksi.

Kalium on monissa jokapäiväisissä tuotteissa, käytämme sitä syödä joka päivä, älä epäröi, mitä tuotteita on kaliumia, ja jossa se ei ole.

Ruisleipä, kaurahiutaleita ja hirssi ryynit, perunat, kala ja maito kuluttaa kaiken kansan, ja koska se sisältää paljon tätä tärkeä kivennäisaine.

On tärkeää Valmista ruokaa kaliumia sisältävät, joten se on helpompi ymmärtää ja ei tuhoudu. Ei ole tarpeen liota ruoat ennen valmistusta vedessä, erityisesti perunoiden. Hyödyllisyytensä höyrytettyjä tai paistetaan uunissa. Yritä jättää levyllä viipaloitu hedelmäpaloja ja vihanneksia, älä pidä pitkiä kuoritut kasvikset, ei menetä kaliumia. Ostaessaan hedelmiä ja vihanneksia suosia tuoreita, ehjiä tuote, koska hidas, virheellinen vihannekset, kuten kaali, porkkanat, perunat, tai kaliumia on vähäinen.

Normaalisti, kalium on tasapainossa natrium- ja magnesiumia, mikä puolestaan on tärkeää sydämen toimisi kunnolla. Mutta tärkein tehtävä on varmistaa normaalin toiminnan soluseinämien ihmiskehossa. Kalium auttaa tarjoamaan happea aivoihin, lievittää väsymystä eikä salli kehittää krooninen väsymysoireyhtymä, yleisin kunnossa modernin elinolot. Hän vain tarvitsee meitä olemaan energinen, terve ja kestävä ihmisiä.