Esittää kysymyksen: miten hyvin teet juoksumatolla? Opi oikein ajaa juoksumatolla!

Juoksumatto - on simulaattori käytetään laihtua. Lisäksi se on myös erittäin tehokas sydän. Se auttaa vahvistamaan sydänlihakseen. Monet ihmiset kysyvät kysymys siitä, miten oikein ajaa oravanpyörä, joka oli hyvä tulos.

Koulutuksessa ei vaadi erityistä fyysistä koulutusta, mutta sen jälkeen muutaman ensimmäisen istuntoja voi todeta, että jopa pienet kuormat ovat huomattavia sinulle.

Kuinka ajaa juoksumatolla

Joten aloittaa riittäisi käydä lyhyessä ajassa. Ajan sydänlihakseen kouluttaa ja hengityselimiä kestää kauemmin kuormitusta. Monet ihmiset, jotka harjoittavat liikuntaa pitkään, keksiä erilaisia tapoja ladata itsensä täyteen. Esimerkiksi laittaa painotusta jalat ja kädet ottaa pieniä käsipainot. Tästä johtuen kaikki lihakset alkavat toimia samanaikaisesti.

vinkkejä

Kuinka ajaa juoksumatolla? On olemassa muutamia sääntöjä:

• Ensinnäkin se riittää vain kävely maltillisesti. Muutaman minuutin päivässä - ja sinä vähitellen valmistautua kehosi ankarampaa stressiä.
• Älä liian suuri kallistuskulma. Ensimmäisen kierroksen tasaiselle pinnalle. Ja vähän noin joka 5-7 minuuttia, lisää kulmaa viisi astetta. Tämä on erittäin tärkeää, erityisesti niille, jotka ovat juuri alkaneet lenkkeily.
• Jos käyttää vain laihduttaa, se on aivan tarpeeksi kaksi tai kolme istuntoa viikossa.
• Jos et ole sillä tuulella tehdä, on parempi jättää koulutusta huomenna tai yksinkertaisesti varattu myöhemmin. Hyötyvät siitä, että te ajaa "voimasta" ei.
• Älä juo kahvia ennen harjoitusta. Sydämen ja niin saada iso täristää.
• Alkaa kulua vasta elimistö on täysin hereillä, mikä on noin kaksikymmentä minuuttia sen jälkeen nukkumaan. Ja sinä ladata akkuja päivä.
• Jos kyllästyt nopeasti, yritä vuorotellen käynnissä kävely.
• Koulutuksen kokonaisaika on noin 15-20 minuuttia, mutta tulevaisuudessa sinun täytyy lisätä sen tunnin päivässä.
• Osallistu erityinen kävelykengät. Tämä vähentää loukkaantumisriskiä nilkkoihin.
• Muista käydä suihkussa jälkeen käyttää juoksumatolla, on toivottavaa kontrasti.

Kuinka ajaa juoksumatolla, nyt tiedät. Suorittamalla yllä sääntöjä, et vain oppia tätä taitoa, mutta myös vähitellen solmia rytmi.

Purkaa yksi ylimääräinen paino

Voit suorittaa paitsi vahvistamaan koko elimistöön ja ylläpitää fyysistä kuntoa, mutta myös laihtua. Loppujen lopuksi tämä kappale on osoittautunut paras keino taistelussa ylipainoa. Mutta saavuttaa tuloksia, se ei riitä ostaa simulaattori. Sinun on voitava käyttää sitä ja osaa ajaa juoksumatolla laihtua.

Auttaa kehon päästä eroon liikaa rasvaa avulla simulaattorin edellyttää paitsi säännöllinen liikunta, mutta syömällä oikein. Hyvin usein, on naisia, jotka ovat jatkuvasti liikkuu ajaa simulaattorilla ja valittavat, että niiden tilavuus ei pienene. Opittuaan joitakin temppuja, sinun ymmärtää kuinka ajaa juoksumatolla laihtua. Ennen kuin alkaa harjoittaa, tehdä itse harjoitusohjelman. Parempi tietysti tehdä sen aamulla, voit suorittaa aineenvaihduntaan elimistössä. Muista tuntia ennen harjoitus syödä. Edullisesti korkea pitoisuus hiilihydraatteja, kuten puuroa tai leipää, mutta tuntien jälkeen on vain tunnin ja puoli.

vesi

Harjoituksen aikana menetät paljon nestettä, joten täydentää sitä, muista antaa kehon tuoretta ja puhdasta vettä. On välttämätöntä juoda vähintään litra koko päivän. Kuinka ajaa juoksumatolla laihtua? Kuka kertoo.

Koulutuksen lisäksi simulaattori, sinun täytyy syödä vain terveitä ja terveellistä ruokaa. Ja sen jälkeen muutaman kerran tunnet parantaminen terveyden, palaa normaalipaineessa, jätä ongelmia unettomuus.

poista vatsa

Avulla harjoittelu on, et voi vain laihtua, mutta myös kiristää vatsan. Tämä paikka on kaikkein ongelmallisin sekä miehille että naisille. Tämä on alue, eniten rasvaa on talletettu ensiksi. Katsotaan kuinka ajaa juoksumatolla, poistaa rasvaa vatsa.

Kun liikkuva runko ajetaan kiihtyvyys, sydämen veren jahtaa useita kertoja nopeammin kuin tavallisesti, jolloin kaikki solut kyllästetty hapella. Ne alkavat tulla erilaisia myrkkyjä ja jätteitä. Kun pitkä koulutus alkaa toimia normaalisti maksaan ja ruoansulatuskanavassa. Tämä kaikki liittyy väheneminen vatsa, ja alatte laihtua. Se voidaan myös nähdä jonkin aikaa, että lihaksia hartioihin, lantion ja jalat koko kasvaa. Se on myös seurausta pysyvät kuormat ja koulutusta.

Käyttäessään laitteeseen useita luurankolihasten alkaa toimia intensiivisesti. Suurin taakka lankeaa vasikan, ne ovat kiinni ja vahvistuu. Kehittämällä erittäin hyvä reisilihakset. Lyhyesti sanottuna vahvempi lihakset jalat ovat hyvin aktiivisia. Hartianseutu voimakkaasti työskentelevät johtuu siitä, että kun teet ajaa mitataan liikettä käsillään.

Monet juoksumatot on varustettu kaiteilla, se on väärin, koska ajettaessa pitäisi toimia koko kehon sekä kadulla. Tällä simulaattorikoulutusta kehon muuttaa muotoaan. Näet hyviä tuloksia, mutta se on liioiteltu kehon lihakset eivät toimi ilman sähköä kuormia ja erityistä simulaattoreita.

johtopäätös

Yhteenvetona voidaan todeta, että hyödyt juoksumatto on suuri. Kehosi näyttää elastinen, istuvuus ja nuoria, ja lihakset - vahva.

Nyt ymmärrän kuinka ajaa juoksumatolla rakentaa lihas ja laihtua. Toivomme, että nämä vinkit auttavat sinua käytännön luokat.