Kuivaus keho - mitä se on? Menetelmät kehonrakentajat

Etsii edelleen "maaginen pilleri", joka mahdollistaa vähintään pyrkimyksille rakentaa ruumiin unia? Joten, mitä se on - katkera pala, kuvottava eikä sovellu useimmille. Kuivaus keho - mitä se on? Teoreettisesti se on päästä eroon mahdollisimman paljon rasvaa säilyttäen lihasmassaa. Tekniikka on suunniteltu kehonrakentajat ja kehonrakentajat. Girls Victoria Secret eivät käytännössä sitä.

Varoitus!

Jos olet mies ja on suurin lihakset, kuivaus voi auttaa piirtää maastossa. Mutta tämä peli on partaalla: terveys voi tuhota saamatta seurauksena haluat olla. Mikä hätänä? On sama tilanne kuin laihdutus: on välttämätöntä polttaa rasvaa. Ja kuinka paljon virheitä myöntävät laihtumiseen! Älä toista niitä. Siten Kuivausrungon - mikä se on?

menetelmän

Ensimmäinen asia mitä sinun tarvitsee kuivua - jyrkkään laskuun kaloreita ja asteittaista vähentämistä hiilihydraatteja ruokavaliossa. Toinen - aerobinen harjoitus. Kahden ensimmäisen viikon hiilihydraattien vain vähän - 50 grammaa päivässä, muutamaa viikkoa myöhemmin niiden määrä vähenee minimiin (esimerkiksi, jotkut niistä ovat maitotuotteiden ja proteiini jauhe). Tämä käynnistää prosessi rasvanpolttoa. Mutta se on vaarallista. Tosiasia on, että puutteellisesta rasvasta hajoamistuotteiden alkaa ketoosi - valtion happamuuden lisääntyminen veressä, kun "float" aineet, kuten asetonilla. Toinen - aerobinen harjoitus.

ilman happamoituminen

Onko mahdollista muuttaa elimen kokoonpano ilman vahvaa ilmaus ketoosi? Kyllä, rasva voi tarkemmin "siellä" lihaksen hajottamatta sitä ketoaineita. Mutta että lihakset täytyy olla valmis. 2-3 kuukauden kuluttua koulutuksen kestävyyttä lihaksia vilkastuttaa verenkiertoa ja mitokondrioiden määrä, mikä parantaa kykyä lihaksen syödä rasvaa.

Sokeri tabu

Haittana Prosessin: glykogeenivarastojen lihakset pienenevät, joten enemmän nopeita hiilihydraatteja jalostetaan rasvaa. Keho tottuu sitä päämetaboliitti. Ihmisen aineenvaihdunta muodostettu vallitsevana 'zhiroyadnyh "lihasmuutokset. Paino alkaa nopeasti muuttuvassa molempiin suuntiin kuin kouluttamaton henkilö, jonka lihakset ovat selvästi parempana sokeria.

Orava paljon? Tämä on epäterveellistä

Samaan ne jotka kuivataan, pelkkiin ruokavalio, munuaisten alkaa kärsiä. Tämä johtuu erityispiirteitä vallan. Ruokavalion kuivaus kehon käytetä erittäin suuria määriä proteiinia, joka yrittää ylläpitää lihasmassaa. Hienovarainen mekanismeja, jotka ohjaavat aine korjata lihaksia, eikä energian tuotantoa, tai päinvastoin, ei ole tutkittu lainkaan.

Siksi sinun ei pitäisi luottaa tieteeseen, joka kuvaa ilmiötä "kuivausrunko." Mitä se tarkoittaa? Se, että elimistö reagoi Mestarien ohjelmaan omalla tavallaan, ja mahdollisuudet ovat sinun pidä tätä reaktiota. Kuivaus kehon - se on pakko polttaa rasvaa. Ja se riippuu lähtötiedot ja kuntotason.

Jos et ole urheilija, joka valmistelee kilpailla kehonrakennus, laihtuminen raja pitkä aerobinen harjoittelu, lukuunottamatta yksinkertaisia hiilihydraatteja ja voimaharjoitteluun sävy. Et tarvitse elin kuivausrumpu. Mikä on se, nyt tiedät. Säännöllistä ja pitkäaikaista koulutusta tekevät rasva-aineenvaihduntaa aktiivisempia.