Kuinka monta kaloria poltetaan nauhat 1 minuutti? Useita vaihtoehtoja liikuntaa

Kuinka monta kaloria poltetaan nauhat 1 minuutti? Ehkä tämä kysymys on tullut yksi suosituimmista keskuudessa naisen. Millainen liikunta? Miksi se haluaa hallita jokaista miestä, joiden tekemistä urheilun?

Lyhyt kuvaus harjoitukset

Ennen kuin voimme puhua siitä, miten paljon kaloreita poltetaan nauhat 1 minuutti, on tarpeen kuvata millaista liikuntaa. Se toimii seuraavasti:

1. On suositeltavaa etukäteen valmistella pintaan. Parasta, jos kumi matto voidaan käyttää sellaisenaan. Voit myös käyttää mitä tahansa liukumaton materiaali.
2. Seuraavaksi meidän täytyy seistä kaksi pääasiallista perustaa - kädet ja jalat - niin, että koko keho on yksi suora viiva.
3. Nyt pitäisi seistä asemassa tietyn ajan.

Harjoituksen aikana on tärkeää seurata hengitystä. Sen pitäisi olla tasainen ja sileä. Muuten, vaikutus se ei ole.

harjoittelun edut

Siksi monet naiset ovat huolissaan siitä, miten paljon kaloreita polttaa 1 minuutti lankku? Se, että tässä tehtävässä on suuri etu ihmiskehoon.

1. Se nopeasti polttaa rasvaa.
2. Se parantaa ryhtiä.
3. Luo kaunista lihaksia pakarat ja vatsan.
4. Vahvistaa selkää, olkanivelen ja jalka.
5. Junat tahdonvoimaa.

Myös syytä huomata, että tämä harjoitus voi tehdä yhtään ketään, se ei tarvitse urheilulliseen, laitteet ja lisätilaa talossa.

Standard hihna

Aloittelijoille on suositeltavaa ensin yrittää suorittaa kaikkein yksinkertaiset harjoitukset. Ensimmäistä kertaa voi tuntua ikuisuudelta vain 1 minuutti lankku. Kuinka paljon kaloreita polttaa tänä aikana? Kokeneiden ohjaajien väittävät, että yksi tunti niin monimutkaista toimien poltetaan välillä 250 ja 300 kaloria. Kuitenkin voidaan tuskin löytää henkilö, joka oli tehnyt tällaisen kokeilun. Siksi 60 sekuntia, henkilö voi käyttää noin 5 kaloria.

Standardi kaistale koko taakka lankeaa käsissä ja varpaat. Sen toteuttamiseksi olisi ehdottomasti pitää jalat yhdessä, taivuta polvet ja suurin pakaralihakseen rasitusta.

Standard levy ylimääräistä vaivaa

Monille Viiden kaloria per minuutti voi tuntua heikko tulos. Jos poltat enemmän, on välttämätöntä lisätä merkittävästi kuormitusta. On suositeltavaa tehdä tämän käyttämällä käsipainot. Naisille ja miehille, aloittelijoille tarpeeksi urheiluvälineitä punnitus 1,5-3 kg. Jos ei ole, voit käyttää muovipullot täytetään, hiekkaa kauluksia tai muita lastia.

Nyt on tarpeen tehdä vakioharjoituksessa, joka perustuu jalat ja nyrkit, jossa puristuksen kuormaa. On tarpeen ottaa esille yhden käden niin, että kyynärpää mutka edustaa oikeassa kulmassa. Tässä asennossa sinun täytyy seistä 30 sekuntia. Tätä seuraa tilanteen muuttamiseksi.

Tämä harjoitus on melko vaikea suorittaa kokonaan ensimmäistä kertaa, vaativat pitkän aikavälin koulutus. Erikseen on syytä huomata, kuinka monta kaloria kulutettu nauhat 1 minuutti, jos teet sen kanssa lisäkuormituksesta. Tuloksena on upea, Jotta tällainen vähän aikaa, voit polttaa jopa 12 kaloria. Tämä on lähes kaksi kertaa enemmän kuin suoritettaessa monimutkaisia voimaharjoittelua.

vastus Planck

Vaikein monia urheilijoita hihnan vastarintaa. Se toteutetaan seuraavasti:

• On suositeltavaa ottaa oletusasentoon, painottaen kahden tuen.
• Lattian alla polven tason jakaa lanka, nauha tai pyyhe, kaulitaan nippu.
• Nyt käännä jalat täytyy yrittää askel yli esteen nopeassa tahdissa.

Se on tärkeä rooli etuuksia eivätkä kuinka monta kaloria poltetaan lankku harjoitus 1 minuutti. Jos teet sitä joka päivä, niin kuukautta myöhemmin se muodosti kaunis lehdistö, ohut vyötärö ja pakarat kiristetty.

Joitakin harjoituksia, joka polttaa enimmäismäärä kaloreita

On olemassa useita erilaisia harjoituksia, jotka tulevat vain kokenein urheilijat. Kuinka monta kaloria poltetaan nauhat 1 minuutti, jolle haluat tehdä kaikkensa? Kokeneiden ohjaajien väittävät, että tämä luku vaihtelee 15-30.

Se halusi jäädä tiettyyn aikaan, nojaudutaan vain yksi käsi ja jalka. Elimen pitäisi kääntyä sivuttain. Olkavarsi on suositeltavaa lähettää pään, on ylimääräinen venytys vyötärö lihaksia.

Kaksi kättä voi myös piirtää lattialla, kun jalat on asetettava kunto pallo, vaiheiden tai alhainen huonekaluja.

Sen sijaan, että kämmenet voi myös luottaa koukussa kyynärpäät, se on vielä suuremmassa määrin kouluttaa kehoa.

Riippuvuus kaloreita painosta

Kaikki edellä mainitut vastaa kysymykseen siitä, kuinka monta kaloria poltetaan nauhat 1 minuutti, katso standardin ruumiinrakenne ihmisiä, eli ne, joiden painoindeksi on välillä 18,5 ja 25 nuorten urheilijoiden alipainoinen kuluu vähemmän energiaa arvoa, ja ihmiset lihavuus, toisaalta, laihtua nopeammin. Kaikki tämä johtuu siitä, että kokonaispaino, sitä suurempi kuormitus keho on välttämätöntä, miten kukin toiminta.

Harjoitus hihna - tämä on yksi tehokkaimmista harjoituksia, joka sisältyy koulutusohjelmaan lähes kaikkien urheilukeskusten. Hänen ansiostaan selvitettävä kaikki lihasryhmät. Ensi silmäyksellä, se saattaa tuntua vaikealta, vaikka näennäisesti niin pieni ajassa, kuin yksi minuutti, stand on lähes mahdotonta. On suositeltavaa alkaen 10 sekuntia, joka kasvaa vähitellen ajan, ja 10 päivän kuluttua, tämä tehtävä olisi toteutettavissa.