Liikuntaa laihtuminen käden

Laihdutus, naiset paljon aikaa ja huomiota pois vyötärö, vatsa, reidet ja pakarat, joskus unohtaen käsissä. Ja vasta kun lihakset syliinsä löystyä, vetelä ja notko, hyvät yhtäkkiä muistaa niiden olemassaolosta ja alkavat painia mitä valita harjoituksia laihtumiseen aseiden ja muodostaa kauniita helpotus.

Käsi täydellisyyttä voidaan piilottaa avulla oikein valittu vaatteet - pitkät tai holkki asti kyynärvarren onnistuneesti peittää ongelma-alue, kun on vaikea käydä tai työskennellä kotona osassa. Kesällä kuuma sää, voit käyttää valoa mekko hihansuut hieman kyynärpäiden yläpuolelle. Toinen salaisuus - liikuttaessa aseensa rasitusta - se antaa näkyviä lihaskuntoa ja jälleen kerran se kouluttaa heitä, mutta ei täysilukuinen. Älä pelkää naurunalaiseksi, se on parempi anna liikkeet hieman rajoitettu, kuin sinun ravistaa kaikkien mielessä löysä rasvaa.

Liikuntaa laihtuminen -Käsin naiset ovat välttämättömiä, koska kaunis, harmoninen ja pehmentänyt elin - se on aina seksikäs! Jos sinulla ei ole aikaa tai rahaa käydä kuntosalilla ja päätät opiskella kotona, sitten soveltuva harjoituksia laihtumiseen käsissä kuvatun kompleksin alla:

1. Seistä suora, jalat hartioiden leveydelle, kädet olkapään korkeudella toisistaan. Nosta harja 90 asteen käsin, tunne jännitystä, laskea kolmeen, ja hitaasti alamme käden päänsä taakse, suoristus niitä vähitellen. Palaamme alkuasentoon. Kymmenen toistoja.
2. Nyt taivuta käsivarret kyynärpäissä ja tasolla otsa liittää kämmenen (kyynärpäät ovat siten olkapään korkeudella) kanssa puristusvoima toisiaan, lasketaan hitaasti vatsaan. Pysähtymättä painaa, nostaa kädet ylös tasolle otsa, toista kymmenen kertaa.
3. Jalat hartioiden leveydelle, kädet sivuille. Yhdensuuntainen lattian kädestä, aloittaa rytminen kierto pieni ympyrä edestakaisin 10 kertaa. Teemme viisi sarjaa. Kädet olisi tiukasti yhdensuuntainen lattian! Performing harjoituksia laihtua kotona käden tulee olla selkeästi moitteettoman täytäntöönpanon valvomiseksi, muuten tulos on paljon myöhemmin tai ei lainkaan näytetään.
4. Kohottaa kätensä päänsä yläpuolelle ja alkaa lähestyä heitä toisiinsa, risteilevät päähän, vaihtaa omistajaa kerrallaan. Suorita 30 kertaa nopeassa tahdissa.
5. Yhdistä nyrkki ja kyynärpäät. Pikkuhiljaa nostaa liittyi kädet, yrittää pitää kyynärpäät nosti tasolle nenä. Tästä seuraa, että kyynärpäät ei lopeteta, nokat nostettaessa ylös tiukasti lattian suuntaisina ja eivät siirry pelaajalle. Suorita jokainen harjoitus 10 kertaa.
6. Nyt meillä on pieni mutka polvet hieman ja nojata eteenpäin. Clenches nyrkkejään ja alkaa taipua käsivarteen kyynärpäästä, jolloin jossa vaiheessa ne hänen selkänsä takana. Hänen kätensä on ok tuntea paineita. Teemme harjoituksen kymmenen kertaa.
7. Makaa selällään, pani kätensä päänsä taakse. Voimakkaasti lepää hänen kyynärpäät lattialle, laskemme viiteen, rentoutua. Toista 15 kertaa.
8. Tässä harjoituksessa tarvitsemme kaksi käsipainot punnitus kilon. Sen sijaan voit käyttää vesipulloja. Seisomaan suorassa, jalat hartioiden leveyden verran toisistaan selvästi. Nosta kädet sivulle ja sitten eteenpäin kymmenen kertaa. Ajan kuorma voidaan nostaa viisitoista tai kaksikymmentä toistoja.

Tällaiset analyysit laihtuminen tekee niistä kauniita käsin vetäessään rintalihasten ja takaisin, mikä on tärkeää myös naisille. Ja kuitenkin yrittää tehdä kädet houkuttelevampi ja ohuempi, pitää mielessä, että tehokkain harjoituksia laihtua käsin - on tavanomainen punnerruksia. Aloita vähintään kuusi kertaa ja lopulta kasvattaa toistojen määrä kymmeneen, sitten viisitoista, ja niin edelleen. D., ja näet erinomaisia tuloksia. Lisäksi punnerruksia ja merkittävästi kiristä hiukan lisätä rintojen!