Hyödyllisiä ruokia. Ruokavalion reseptit monimuuttujalla

Kyky kokata koko perheelle herkullisia ja terveellisiä ruokia ei ole jokaisen kotiäidin. Jos haluat oppia hyödyllisiä taitoja, lue artikkeli. Siinä kuvataan yksityiskohtaisesti monipuolisen ruokavalion reseptit , ja voitte nauttia perheesi uusista makuista joka päivä.

Kalaa höyrytettyjä vihanneksia

Monivärisellä ruokavaliota voidaan valmistaa monin tavoin. Tällä kertaa suosittelemme käyttämään herkkää järjestelmää, joka parhaiten säilyttää tuotteiden hyödylliset ominaisuudet. Reseptin lautaselle:

• Ota kalaa (jos sinulla on ruokavaliota, se on parempi kuin vähärasvainen lajike), huuhtele se, suolaa ja pippuria, ripottele maustekastikkeilla ja ripottele sitten sitruunamehulla.
• Valmistetut palat asetetaan kulhoon multivarki sekä oikea määrä string pavut.
• Aseta laite kohtaan "Steam" ja keitä neljännes tunti.

Kun määritetty aika kuluu, voit nauttia maukkaasta ja hyödyllisestä illasta. Täydennä valmis ruokalaji höyrytettyä riisiä tai salaattia tuoreita vihanneksia.

Dietary kana multivariate

Ennen kuin otat ruokaa kananrinta- ja savukastikastiketta varten. Melko usein tarjoiluruusu on kuiva eikä maukas. Tämän epämiellyttävän hetken välttämiseksi yritä kokata sitä hapan kermalla. Tee ruokavalion aterioita monivärikuvissa, et vain tue kuvaa ihanteellisessa muodossa, mutta myös nauttia alkuperäisistä makuista. Kana- resepti hapan kermakastikkeessa :

• Kuori ja poraa yksi porkkana.
• Irrota suuri lamppu kuoresta ja hienota se.
• Käynnistä laite, kaada kulho kasviöljyä ja paista vihannekset siihen.
• Ota kananrinta, eritä fileet iholta ja luista ja leikkaa sitten pieniksi kuutioiksi.
• Ripottele lihan mausteita, suolaa, sekoita ja lähetä keittoa vihannesten kanssa kymmenen minuutin ajan.
• Lisää kanaa kaksi rkl hapankermaa ja 200 ml vettä, jossa sinun on ensin laimennettava kaksi lusikallista jauhoja.
• Jatka keitettyä kanaa vihannesten kanssa puolen tunnin ajan.

Valmiiksi kana kääntyy ja erittäin maukkaita. Voit käyttää sitä vihannesten tai tattarin salaatilla. Jos pidät ruokavaliota resepteistä monivärisessä, lue lisää alla olevista alkuperäisistä ruokalajeista.

Turkin fileet luonnonvaraisella riisillä

Kuten tiedätte, kalkkunanliha sisältää monia hyödyllisiä aineita ja vähärasvaista lihaa. Siksi lääkärit suosittelevat sitä vauvanruokavalioille ja ravitsemusurheilijoille. Monipuolisen ravinnon reseptien kuvaaminen on mahdotonta mainita luonnonvaraisen riisin koristelu. Heille ruokavaliot ehdottivat korvaavan tavallista kiillotettua riisiä tavanomaisen ruokavalion rikastuttavaksi hyödyllisellä kuitulla, vitamiineilla ja hivenaineilla. Reseptin lautaselle:

• Suuressa kulhossa yhdistät valkoiset pitkäjyväiset ja musta villihiutaleet (kaksi lasillista kumpikin). Kaada yksi lasi liemiä ja kaksi lasillista valkoista kuivaa viiniä. Jätä riisi puoli tuntia.
• Kuori kuopat suuresta sipulista ja kahdesta selleriä, ja sitten jauhaa ne satunnaisesti.
• Leikkaa yksi kilo kalkkunafilettä isoksi kuutioiksi.
• Käynnistä laite, aseta tila "Multiple", kaada kulhoon yhden lasin lientä. Kun neste kiehuu, lisää siihen valmiiksi valmistettu liha ja vihannekset. Älä unohda kaada niitä suolalla ja jauhettulla pippurilla.
• Kymmenen minuutin kuluttua siirrä riisi kulhoon, sulje monivärikerä kansiin, aseta "Paista" -toiminto ja keitä kaikki yhdessä puoleksi tunniksi.

Valmis tarjoamaan ruokalaji pöydälle kuumana, koristelemalla sitä hienonnettuilla yrtteillä ja tuoreilla vihanneksilla.

Monipuolinen ruokavalio multivariate

Nykyaikaisten keittiökalusteiden avulla voit aina valmistaa paitsi maukkaita, myös hyödyllisiä ruokia. Kalaastio, jonka resepti on esitetty alla, sisältää vähimmäismäärän rasvaa ja säilyttää käsittelyn jälkeen kaikki hyödylliset ominaisuudet. Kuinka keittää:

• Pese perusteellisesti kolme perunaa ja keitä ne tasaisesti, kunnes ne ovat valmiita Multi-Cook-tilaan.
• Kun perunat jäähdytetään, irrota kuori, nostakaa suuri suurtriminaari ja jakaa sitten syntyvä massa kahteen osaan.
• 300 grammaa valkoista leipää hajoaa palasiksi ja liota pieni määrä maitoa.
• Valkohalkojen (600 gramman) fileet pestään, jauhetaan ja jauhetaan sekoittimella. Yhdistä tuloksena oleva jauheliha leivällä, maustetaan pippurilla ja suolalla.
• Kaada malja multivark-öljyä ja laita perunapastaa pohjaan. Tämän jälkeen aseta kerros tehokasteen ja jälleen kerros perunoita. Voitele maljan päällinen paisutetulla munalla, sulje laitteen kansi ja aseta "Multi-Cook" -moodi puoleen tuntiin.

Valmista valmistettu ruokalaji pöydälle tuoreiden tai haudutettujen vihannesten salaatilla.

johtopäätös

Olemme iloisia, jos pidät monipuolisen ruokavalion resepteistä, joita kuvasimme yksityiskohtaisesti artikkelissamme. Kiitos heille pystyt säilyttämään hahmosi hyvässä kunnossa hylkäämättä samalla herkullisia ruokia ja alkuperäisiä välipaloja.