Huomiota niille, jotka haluavat laihtua: nämä elintarvikkeet lisäävät nälän tunnetta!

Joskus sinua ympäröi stressi ja sinut on vedetty haitallisiin elintarvikkeisiin. Ne nostavat heti sokerin määrää ja aiheuttavat vaaraa keholle. Lisäksi he pahentavat nälän tuntemusta, joten tuloksena liikaa ja lihottaisi. Jos haluat laihtua, sinun kannattaa tutustua näihin tuotteisiin. Heidän pitäisi varoa!

juusto

Ihmiset ovat biologisesti alttiita positiiviselle reaktiolle maitoproteiiniin. Juusto on tiivistettyä maitoa, joten vaikutus on erityisen vahva. Yhdessä suuren rasva- ja suolapitoisuuden kanssa juusto saadaan erittäin houkuttelevalla tuotteella. Mitä enemmän syöt, sitä enemmän haluat, niin luodun luonteen.

mehu

Mehut ja ruokavaliot mehut ovat erittäin suosittuja, mutta se ei ole hyödyllisin tuote. Tämän juoman tuotannossa hedelmää ei ole kuituja ja muutettu sokeriliuokseksi, mikä lisää veren sokerin määrää. Tämän seurauksena sinulla on voimakas nälkä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että keho ei kyllästy paremmin mehu kuin kiinteä ruokaa. On parempi syödä kokonaisia hedelmiä ja vihanneksia ja juoda tavallista vettä.

Vähärasvainen jogurtti

Jogurtti on hyväksi terveydelle, mutta sinun on valittava oikea. Jos se on vähärasvaista, niin tässä jogurtissa voi olla paljon sokeria, minkä seurauksena nopeasti haluavat syödä. Parempi syödä kreikkalainen jogurtti, joka sisältää paljon proteiinia. Lisää vain tuoreita hedelmiä tai marjoja siihen.

Munanvalkoinen

Jos syöt vain munanvalkuaisia, voit nopeasti nälkä. Vaikka proteiinit sisältävät paljon proteiinia, rasvat, vitamiinit ja kivennäisaineet sisältyvät keltuaisiin. Nämä ovat olennainen osa kylläisyyttä ja hormonien tuotantoa. Jos syöt koko munan, se on paljon parempi.

Vähärasvaiset salaattikastikkeet

Jos ostat vähän rasvaa, luulet olevasi hyvä valinta, mutta se ei ole. Vähärasvaiset salaattikastikkeet ovat täynnä suolaa ja sokeria, minkä seurauksena kulutat enemmän ja enemmän. Kun salaatti päättyy, haluat syödä jotain muuta, eikä tämä ole paras vaikutus kehoasi.

Tuotteet, joiden nimi on "terve"

Ihmiset yleensä syövät enemmän elintarvikkeita, jos he ajattelevat olevansa terveellisiä. Osio on enemmän, alitajuisesti ohjelmoit itsesi syödä tällaista ateriaa. Tällöin tuote ei ehkä ole niin hyödyllinen, joten lue huolellisesti tarrat.

sokeri

Sokeri ja sen johdannaiset aiheuttavat riippuvuutta, koska kehossa dopamiini tuotetaan. Henkilö alitajuisesti yrittää käyttää sokeria selviytyäkseen. Kuitenkin riippuvuus aiheuttaa valtavia terveysongelmia, mutta sokeri ei tarjoa kylläisyyttä tai ravinteita.

Viljanpalkit

Viljavarastot sisältävät runsaasti sokeria ja rasvaa, kun taas niissä ei ole lainkaan proteiinia. Tietenkin heillä on vähemmän kaloreita kuin säännölliset ateriat, mutta et saa kylläisyyttä. Tämä ei ole sellaista välipalaa, joka auttaa sinua.

ketsuppi

Ajattele kahdesti ennen kuin vettä ruokasi tällä kastikkeella. Ketchup ja monet muut kastikkeet sisältävät maissisiirappia. Tästä johtuen ketchup aiheuttaa lisääntynyttä ruokahalua. Lisäksi sokerisiirappi hidastaa leptiinin tuotantoa, mikä antaa kylläisyyden tunnetta. Tämän vuoksi et huomaa, että olet jo täynnä.

muffinit

Jos söit cupcaken vähintään kerran, voit todennäköisesti myöhemmin huomata, että haluat vain syödä enemmän. Jälkiruokissa on liian paljon kaloreita, jotka on täysin varustettu sokerilla. Se sulatetaan nopeasti, ja haluat syödä enemmän.

Sokeri hiutaleet aamiaiseksi

Monissa makeissa hiutaleissa ei ole kuitua, ei proteiinia, mutta nämä ravinteet ovat yksinkertaisesti välttämättömiä aamulla, jotta verensokeritaso pysyy vakaana. Yhdistämällä sokerihiutaleet rasvaton maitoon, et anna kehon täyttyä. Valitse kuituhiutaleet, älä välitä rasvaa tai proteiinia.

Jalostetut viljat

Valkoisella leivällä tai kekseillä ei ole kuitua, mikä takaa kylläisyyden. Tämän takia on helppoa syödä tällaista ruokaa. On selvää, että rakastat leipää, yritä vain valita lajikkeita täysjyvätuotteilla.

Suolainen välipala

On mahdotonta ottaa ja syödä yhtä suolattua krakkausta. Tällaiset tuotteet sisältävät runsaasti suolaa, eikä proteiinilla ole kuituja. Suuri suolapitoisuus johtaa kuivumiseen, minkä seurauksena voit syödä. Lisäksi tällaisista elintarvikkeista kasvaa sokerin taso veressä. Suola vaikuttaa dopamiinin tuotantoon, mikä saa aikaan iloa, joten haluat syödä enemmän ja enemmän.

Keinotekoiset makeutusaineet

Elintarvikkeita on vältettävä. Jos heillä ei ole säännöllistä sokeria, tämä ei tarkoita, että tällainen olisi. Noudata aina etikettejä. Keinotekoiset makeutusaineet aiheuttavat kehoasi uskomaan, että syöt sokeria. Sitten ruumis ei ota sitä ja jälkiruokien halu tulla vahvemmaksi.

Kiinalaista ruokaa

Jos luulet, että kiinalaisen keiton jälkeen haluat vain syödä enemmän, et tule ylös. Kiinalainen lisää usein glutamaattia, jota käytetään keittojen, lihan ja muiden elintarvikkeiden tehostajana. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä kemikaali voi suuresti lisätä ruokahalua.

Kauppa keittoja

Keitot voivat olla erittäin hyödyllisiä painon menettämisessä, mutta se koskee vain niitä, joita ruoanlaitto on tyhjästä. Jos ostat keittoa puolivalmisteista, siinä on liikaa suolaa. Tämä johtaa riippuvuuteen, ja haluatte yhä enemmän.

Purukumi

Monet ihmiset, jotka ovat laihduttaminen, alkavat purukumia häiritsemään ruoka-ajatuksia. Valitettavasti tämä temppu ei yleensä toimi. Pureskelu tekee kehostasi miettimän, mitä syö, miksi mahahappoa tuotetaan. Ruoka et saa, niin että vatsa voi alkaa pahoin, sen lisäksi, että haluat vain syödä voimakkaammin.

Alhaisen kuidun elintarvikkeet

Monet nälän aiheuttavat tuotteet ovat yksinkertaisesti liian jalostettuja ja niiltä puuttuu kaikki kuitujen edut. Miksi selluloosa on tärkeä? Koska se hidastaa tuotteiden jalostamista ja hyödyllisten aineiden pääsyä niihin verestä. Jos tuotteessa on vain vähän kuitua, se kulkeutuu nopeasti vatsan läpi ja aiheuttaa veren insuliinin lisääntymisen. Insuliini tuotetaan ruoansulatuskanavilla, se poistaa sokerin verestä. Jos syötte insuliinia tuottavia elintarvikkeita, haluat syödä enemmän.

Beagles ja croissants

Nämä tuotteet ovat pienikokoisia, mutta ne antavat sinun syödä, mutta ne on valmistettu valkoisesta jauhosta ja sokerista. Ei ole kuitua eikä ravinteita. Tämän seurauksena sokerintaso kasvaa nopeasti ja laskee sitten.

Hedelmät smoothieet

Jos usein teet cocktaileja hedelmistä, kuvasi saattaa kärsiä, koska nämä ovat juomia, täynnä fruktoosia. Tämän seurauksena sokeri kohoaa nopeasti veressä, sitten se laskee, ja tämä herättää ruokahalua.

alkoholi

Kyllä, se ei ole ateria, mutta sinun kannattaa muistaa, että alkoholin käytön jälkeen nälän tunne kasvaa nopeasti. Kun laitos toimii alkoholin poistamisessa, se kuluttaa glykogeenia - aine, joka tulee lähinnä hiilihydraateista. Kun juot paljon, sinä todella haluat hiilihydraatteja. Kun alkoholi on heikentynyt, etkä valitse parhaita tuotteita.

Pikaruokaa

Yritä pysyä poissa tällaisesta aterian: se sisältää paljon säilöntäaineita, transrasvoja, suolaa. Tällaiset aineet häiritsevät nälän tunneon liittyvien hormonien tuotantoa, ja aivot eivät enää tunnista kylläisyyttä.

Tuotteet, jotka on helppo syödä

Liiallinen syöminen aiheuttaa enemmän liikkumista. Jos syöt usein runsaasti kaloreita sisältäviä elintarvikkeita, aivot tottuvat siihen ja on vaikeampaa pysähtyä.

munkkeja

Donuts sisältää valtavan määrän sokeria, joka ei hyödytä kehoa. Nälkä on heti syömisen jälkeen - pysy kaukana tällaisesta jälkiruokasta.

Korvaa suosikkituotteesi

Jos haluat suklaata, älä yritä syödä vähärasvaista suklaajäätelöä. Se vain herättää nälän, joten on parempi vain syödä pieni osa, mutta mikä todella tekee sinut onnelliseksi.