Denise Austinin ohjelma "Nopea laihtuminen" - helppo, edullinen ja tehokas

Denise Austinin asiantuntijan ja kunto-opettajan ohjelma on saanut suosioaan saatavuuden ja yksinkertaisten harjoitusten vuoksi. Tämä kurssi on ihanteellinen niille, jotka haluavat päästä eroon ylimääräisistä kiloista ja kiristä vatsaan, mutta joilla ei ole kokemusta kuntotasosta. Koulutus sopii niille, joilla ei ole aikaa mennä kuntosalille.

Mikä tämä ohjelma on?

Denise Osteenin kurssi "Nopea painonpudotus" ei ainoastaan säästä ylimääräisiä kiloja lantiolla ja pakaroilla, vaan myös tekee vatsan tasaisesta ja kehosta taidettu ja joustava. Yksinkertaisten mutta tehokkaiden harjoitusten monimutkaisuus auttaa saavuttamaan halutun tuloksen. Ohjelma koostuu kahdesta 25 minuutin kompleksista.

Ensimmäinen sisältää aerobisen kuorman (20 minuuttia), nopeuttaa aineenvaihduntaa ja lisää sydänkestävyyttä. Nämä harjoitukset sisältävät aerobic ja tanssin elementtejä. Toinen kompleksi - vahvistaa lihaksia (25 minuuttia) - tämä harjoitus käsipainoilla. Yhteenvetona - rentouttavat harjoitukset (5 minuuttia). Denise Austinin kurssi "Nopea laihtuminen" sisältää kaksi korttelia: aerobinen ja valta.

Mikä on ohjelman tehokkuus?

Osittaisen kuormituksen jakamisen ansiosta voit saada tuloksia nopeammin. Aerobinen kuorma on hyvä rasvaiselle kudokselle. Mitä suurempi tällainen kuorma, sitä enemmän se on suunnattu laihduttamiseen. Mutta riski tässä on, että yhdessä rasvaisen kudoksen kanssa osa lihasta menetetään. Aerobiset harjoitukset johtavat rasvan menetys, mutta luku ei ole parasta tehdä. Auttaa - voiman kuormitusta.

Tällaiset harjoitukset, jotka suosittelevat Denise Austinin "Nopea laihtuminen" -kurssi, toimivat peruslihaksilla. Pieni vaa'alla varustettu voimayksikkö muodostaa lihasmassaa hieman ja samalla "kehittää" kehoa. Koulutuksen edut Denise Austin "Nopea laihtuminen":

• Kuulostaa aloittelijalta; Koulutus on suunniteltu fyysisen kuntoasteen alkuvaiheeksi.
• Pienet asteikot toistavat pulssia, mikä lisää kaloreita.
• Voimaharjoituksiin liittyy useita lihasryhmiä samanaikaisesti.
• Koulutuksen kesto sopii aloittelijoille.
• Koulutusta alkuvaiheessa voidaan suorittaa erikseen. Esimerkiksi aerobinen lohko aamulla, teho lohko illalla.

Miten harjoitella?

Koulutukseen tarvitaan pari käsipainot ja riittävästi tilaa, sillä monet harjoitukset aerobisessa lohkossa ovat laajoja ja laajoja. Aloittelijoille voidaan jakaa luokkia, minkä jälkeen kuormitusta lisätään, mikä tahansa kunto vaatii. Denise Austin "Nopea laihtuminen" - aloittelijoille suunniteltu kurssi. Kokenut "fitonyashkam" -ohjelma näyttää helppoa.

Kuten tiedät, keho tottuu lataamaan tarpeeksi nopeasti. Jos kestävyys sallitaan, suorita lohkot yksitellen. Lisää sitten painoa vähitellen. Käytä aluksi harjoittelemaan kilogramman käsipainoja ja lisää sitten painoa 2 kg: aan. Ohjelman tärkein edellytys on säännöllinen luokka. Et voi sallia seisokkiaikaa yli kaksi päivää. Viikossa - vähintään 3-4 harjoitusta. Ja tietysti nopeasti laihtua, sinun on säädettävä ruokavaliota.

Kuinka tehokas on Denise Austinin kurssi "Nopea laihtuminen"?

Kouluttajien palaute tästä ohjelmasta vahvistaa, että se on erittäin tehokas. Voit vaihtaa ruokaa ilman erityisruokavaliota kuukaudessa, voit laihduttaa 5 kg. Vähentää huomattavasti vatsaansa, parempaa asentoa ja tehokkuutta, kuten monet kurssin Denise Austenin katsaukset.