Ryhdy terveeksi ja ohut auttaa sinua hyppää köyttä

Jos päätät huolehtia itsestäsi, laihtua, vahvistaa terveyttäsi, silloin on aika mennä urheiluun. Fyysisten harjoitusten avulla voit saavuttaa ja vahvistaa haluttua tulosta. Ja ei ole tarpeen mennä kuntosaliin, voit yksinkertaisesti tehdä hyppyjohtoa kymmenen tai kaksikymmentä minuuttia päivässä. Tämä on melko energiaa kuluttava ammatti, jonka avulla voit polttaa ylimääräisiä kaloreita tehokkaasti. Ohita köysi on kodin simulaattori, joka auttaa nopeasti päästä eroon ylimääräisestä painosta.

Nykyaikaisessa maailmassa hyppää köyttä kutsutaan ohita. Jopa lapsi, tämä ammatti antoi kaikille ilo, ja nyt aikuisina ymmärrämme, että köydellä on myös epäilyttäviä etuja. Mitä nopeammin hypät, sitä enemmän energiaa käytetään, mikä tarkoittaa, että laihtuminen on voimakkaampaa. Tällaisten hyppyjen ansiosta tuki- ja liikuntaelinten nivelsiteet ja lihakset vahvistuvat. Lisäksi keuhkot ovat aina hyvässä kunnossa, hyppäämällä köysi, kehittävät täydellisesti liikkeitä. Mutta on tärkeää, että ne suoritetaan säännöllisin väliajoin, hyppää päivittäin vähintään viisi minuuttia. Hyvin pian huomaat, että kuvasi on muotoiltu, luotat itsesi ja pääset eroon ylimääräisistä kiloista.

Selvitetään, miten valita oikea köysi. Tärkein tässä on sen pituuden oikea valinta. Ota se, taita se kahdesti ja venytä käsiasi. Pidä kynät yhteen. Hyppynaruisi tulisi koskettaa kevyesti lattiaa, mutta älä oleskele lattialle. Nyt voit helposti noutaa sopivan kuoren.

Kuinka oikein suorittaa hyppää köyden? Taakse harjoittelun aikana tulee aina olla suora, kyynärpäät painetaan kehoa vasten. Aloita käsien pyörimisliike , jolloin kevät hyppää. Ehkä alussa on vaikea tehdä tätä, mutta hyvin pian sinut osallistuvat, ja hyppäämällä köysi antaa sinulle iloa. On yksinkertaisia tai kaksinkertaisia hyppyjä, sekä kierrettyyn hyppynaruun tai ristiviivoihin. Voit hypätä yhdelle jalalle tai tehdä hyppyjä liikuttaessa.

Tällaisia toimia on vasta-aiheita. Yksi niistä on nivelet ja jänteet. Älä myöskään unohda, että hyppynaru, lisää verenpainetta. Siksi verenpainetaudin tällaista toimintaa ei suositella. Jos sinulla on sydän- ja verisuonitauti, muista kuulla lääkäriltäsi, voitteko tehdä tällaisia harjoituksia.

Hyvin tehokas apu ylipainoisen hyppynaruuden torjumiseen, arviot niistä ovat positiivisimmat. Lisäksi voit päästä eroon selluliitista, lisätä lihasääntä ja vahvistaa jalkojen lihaksia ja takaisin. Aloita hyppäämällä hitaasti, älä välittömästi liikaa. Harjoittelun jälkeen juo kasviperäistä decoctionia tai tuoretta vihreää teetä. Tunne voiman ja energian aalto. Nyt olet iloinen koko päivän.

Ja nyt hallitsemme perushyppynaru. Tätä varten sinun on pidettävä köysi lantion tai vyötärön tasolla, kun taas kämmenetsi tulisi kohdistaa kehoon. Jokainen hyppy pitäisi alkaa polvilla, kun hyppääminen on jalkatyynyjen avulla. Pidämme selkä suoraa, me painamme lehdistön lihaksia. Sinun ei tarvitse hypätä korkealle, vaan vain kaksi tai neljä senttiä ylöspäin.

Nyt voit tehdä vaihtoehtoisia hyppyjä. Tässä ovat samat säännöt kuin pohja-asioissa, vain yksi jalka, ja hyppää, voit korvata sen. Hyppää vuorotellen, sitten yhteen, sitten toiseen jalkaan, niin kehität koordinaatiota.

Voit tehdä yhdistettyjä hyppyjä. Voit tehdä tämän ensin hypätä kahdelle jalalle, sitten vasemmalle, jälkeen - oikealle, sitten uudelleen kahdella ja niin edelleen.