Harjoitukset kaulan kanssa osteochondrosis

Osteokondroosi on krooninen patologinen prosessi selkärangan kudoksissa. Rikkomukset alkavat vaikuttaa luihin, lihaksiin ja nivelsiteisiin. Sitten ne alkavat levitä selkärangan levylle. Paikallisen epämukavuuden lisäksi (kipu, lihasten tunnottomuus) osteokondroosia sairastava potilas alkaa tuntea oireita, jotka liittyvät aivojen heikentyneeseen verenkiertoon: päänsärky, ennenaikainen tilanne, tinnitus. Tässä vaiheessa tila voi tulla erittäin vakavaksi ja vakavaksi. Jos taudin ensimmäisissä oireissa kiinnitetään huomiota niskan harjoituksiin osteokondroosia sairastavilla potilailla, on mahdollista seurata patologisten prosessien kulkua ja estää niitä etenemästä. Yksi tärkeimmistä edellytyksistä on säännöllisyys ja kuorman asteittainen lisääntyminen.

Harjoitukset kaulan kanssa osteochondrosis - milloin he voivat harjoitella?

Väsynyt taudin jatkuvasta toistumisesta, monet kärsivät tästä taudista, tekevät oikean päätöksen - vahvistaa selkärangan osuudet, jotka vahingoittavat eniten. Osittain tämä on viisas askel, sillä ilman aktiivista osallistumista potilaan elpymiseen, tulos ei ole. Sinun tarvitsee vain keskittyä keskeisiin tehtäviin, joita pitäisi harkita henkilöä, joka suorittaa niskaharjoituksia osteokondroosiin. Ensimmäinen tavoite on lihaksen laadullinen ja syvä rentoutuminen. Tällä alueella esiintyvät krooniset kouristukset ovat kertyneet ja krooninen patologinen prosessi hoidetaan vaikeammin. Jos voimistelu suoritetaan ennaltaehkäisevästi, rentoutuminen auttaa estämään lihaslohkon muodostumista. Toinen tavoite on kohdunkaulan selkärangan venyttäminen. Kolmas tehtävä on vahvistaa lihaksia.

Harjoitukset kaulan kanssa osteokondroosi (taudin akuutissa vaiheessa)

Taudin hyökkäys useimmiten ei anna sinun tehdä mitään aktiivisia toimia, eikä se ole välttämätöntä. Mutta vastustuskykyisiä varovaisia liikkeitä auttaa poistamaan kipu-oireyhtymä ja parantamaan yleistä tilannetta. Luettelo isometrisista harjoituksista, jotka voidaan suorittaa missä tahansa järjestyksessä:

• Paina kevyesti pään oikealla puolella, antaen sille hieman vastustuksen varteen;
• Hänen otsaansa lepää hänen kättensä kädessä ja nostaen hieman eteenpäin vasten kaulan lihaksia;
• Samalla tavalla kuin vastustaa kaulan nappeen käsiä;
• Aseta nyrkenne leuan alle ja kallistuen pääsi on helppo painaa niitä.

Yllämainitut niskan osteokondroosin harjoitukset voidaan suorittaa useita kertoja päivällä. Ja kriisin jälkeen, siirry voimakkaampaan voimisteluun. On kuitenkin muistettava, että pään pyöreät liikkeet ovat ehdottomasti vasta-aiheita missään vaiheessa!

Voimistelu muille selkärangan osille

Harjoitukset selälle osteokondroosille - yksi monimutkaisen hoidon tarvitsevista "hammaskeistä". Mutta ennen kuin aloitat aktiivisen toiminnan, sinun on tiedettävä hoitavan vertebrologin mielipide tästä. Ei ole salainen, että osteokondroosin hoitoon liittyy useita lähestymistapoja, eikä niitä aina voida korreloitua keskenään. Tällainen kiistanalainen harjoitus, kuten riippuva horisontaaliseen tukeen (ns. Venytyskalvon hoito), eräässä tapauksessa on tunnustettu erittäin hyödylliseksi ja toisessa se on määrätty toimimaan erittäin varovasti. Jopa lääkärin suositeltu voimistelu voi olla vaaratonta normaalipäivänä, ja pahenemisvaiheessa voi aiheuttaa kipua. Jos jotkut lannerangan alueen osteokondroosin harjoitukset liittyvät epämukavuuteen, on parempi luopua heistä ja ottaa jälleen yhteyttä erikoislääkärin harjoitteluun.