Tiibetiläiset munkit ja heidän elämänsä

Antiikin ajoista lähtien Tiibet kaikkialta maailmasta houkutteli mystikkoja ja tutkijoita. Uskotaan, että buddhalaisuus on maailman rauhallisin uskonto. Kaiken kaikkiaan historian mukaan Buddhan seuraajat - tiibetiläiset munkit - eivät koskaan aseta uskontoaan kenellekään, eivät järjestäneet kampanjoita uskontonsa vuoksi. Tästä huolimatta eri kansat noudattavat uskontoa, joka syntyi prinssi Gautaman hindulaisten vedojen perusteella.

Tiibetiläisten luostareiden asukkaiden elämäntapa mitataan ja suljetaan. Viestintä ulkomaailman kanssa on mahdollista vain silloin, kun matkailu saapuu ruoan kanssa. Joka päivä tiibetiläiset munkit alkavat ja päättyvät rukouksiin, joiden välissä he tekevät luostarin alueella tarvitsemaansa elämäänsä ja myös meditoivat.

Luostarin rukousten lisäksi on mahdotonta kuulla yhdestä ylimääräisestä sanasta. Monien mielestä pääero on niiden poikkeuksellinen eristyneisyys. Niiden kanssa voit puhua tuntikausia, mutta sinun on vain puhuttava, ja he ovat kärsivällisiä kuuntelijoita.

Tiibetiläiset munkit, heidän tulevan keskustelukumppaninsa hiljaisuuden avulla, tarkastavat pysyvyyttä, koska he ovat varmoja: suuremman ymmärryksen saavuttamiseksi on oltava kärsivällisyyttä. Tiibetin salaisuudet ovat avoinna vain niille, jotka ovat tulleet parantamaan tietonsa ja sielunsa. Tiibetin munkkien viisi harjoitusta, joita kutsutaan "Revival-silmiksi", tarjoavat mahdollisuuden saavuttaa tämä kärsivällisyys ja parantaa merkittävästi heidän terveyttään, erityisesti nivelet. Tee lisäksi nämä harjoitukset vilkkaimman henkilön voimilla, koska se riittää ja viisi minuuttia päivässä.

Siirry nyt suoraan harjoituksiin, joita suoritamme kolme kertaa viikossa, toisella viikolla - viisi, ja nousemme sitten 21. kerralla. Myös harjoitusten välillä ei keskeytä.

1. Aloitusasema (IP) - saamme suorat, kädet kasvatetaan sivuille lavan tasolla. Pyöritämme niitä kolme kertaa myötäpäivään. On tärkeää, että silmät ovat auki. Tämä on välttämätöntä, jotta et voi kaatua, mutta jotta et pääse putoamaan, keskitä huomionne yhteen pisteeseen.

2. IP - asetamme lattialle, kädet sijaitsevat rungon varrella, kämmenet painetaan mattoa vasten ja sormet liitetään toisiinsa. Nyt painat lujasti leukasi kehoon, nosta jalat ylös, jota et voi taipua polvillasi, aivan kuin vetää letkua lattiasta. Sitten vapautamme pään ja jalat lattialle, rentoutumalla kaikki kehon lihakset. Toista kolme kertaa. Huomaa, että tätä harjoitusta ei aina saada ensimmäistä kertaa, mutta pysyvää koulutusta ja tiukkaa kärsivällisyyttä, jonka tiibetiläiset rakastavat, autat.

3. IP - polvistelemme, jalat ovat olka-leveys toisistaan, lonkat ovat pystysuorassa, kämmenet asetetaan aasin alle ja näin luodaan painopiste. Sitten kallistelemme pääsi eteenpäin ja painamme rintakehää. Sitten heitämme päitä takaisin, samaan aikaan lepäämme kädet jaloillamme. Palataan aloitusasentoon.

4. IP - istumme lattialle, jalat ovat edessä, jalkojen tulee olla hartioiden leveydellä, leuka puristetaan rintaan, selkä on suora ja kämmenet asetetaan sivuille sormilla ylöspäin. Hengitä ja heittää pään takaisin. Nyt syvään hengitä ja nosta kehoa vaakasuoraan, muodostamalla "silta" ja samalla kiristä lihakset pariksi sekunniksi. Sitten rentoudu, palaa FE: hen ja hengitä. Huomaa, että harjoituksen tulisi tapahtua hengitysviiveellä.

5. Tiibetiläisten munkkien viimeinen harjoittaminen on tuttua joogaa harjoittaville. IP - luotamme kämmentuihin ja varpaisiin, joita meillä on hartioiden leveydellä. Kumpikaan polvea eikä vatsa ei saa koskettaa. Ota syvään henkeä ja heitämme pään takaisin ylöspäin. Nosta sitten persettä niin korkealle kuin mahdollista ja laske hitaasti pääsi painamalla leukasi rinnalle. Kiinnitä huomiota käsien ja jalkojen pitäisi olla koko ajan suoraan. Palataan aloitusasentoon.

On syytä panna merkille, että tiibetiläisten munkkien harjoitusten suorittamisessa on tarpeen seurata koko ajan hengityksen oikeellisuutta, koska sillä on tärkeä rooli koko prosessissa.