Oxyasay harjoittaa laihtumista

Ammatillinen opettaja houkutteli innovatiivista voimisteluoksidista monimutkaista kompleksia niin kauan sitten. Ja vähän aikaa, liikuntaoksidioksidi on tullut suosittu koko maailmassa. Tämän tekniikan tarkoituksena on vähentää painoa ja vahvistaa kehon eri lihaksia. Harjoitukset tässä tekniikassa ovat hyvin yksinkertaisia. Mutta ne suoritetaan yhdessä monimutkaisen hengitystyön voimistelun kanssa. Kehon hapen lisääntyneen rikastumisen vuoksi Samanaikainen staattisten kuormien suorittaminen tässä tai kyseisellä alueella tapahtuu rasvasolujen polttamisella.

Oxisase-harjoituksilla ei ole vasta-aiheita. Ne voivat olla iän ikäisiä milloin tahansa päivällä, jopa raskaana oleville naisille. Kun olet oppinut hengitystekniikan, käytät koko harjoituksen monimutkaista aikaa vain 15 minuuttia päivässä. Tämä on voimisteluoksidien tärkein etu.

Hengenahka oksidoituu. Harjoittelu peruskoulutukseen

Hengitysmenetelmä on saatettava automaattiseksi. Alkuvaiheessa voi esiintyä huimausta. Se ei ole pelottavaa, koska keho ei ole vielä saanut suurta annosta happea. Hetken kuluttua huimaus katoaa ja voit turvallisesti käyttää.

Seisot lattialla suoralla selkällä, samanaikaisesti on tärkeää painaa voimakkaasti puristimen lihakset, pakarat, syvään henkeä nenän läpi, antaa lantion eteenpäin ja täyttää vatsa kuin pallo. Samanaikaisesti venytämme huulet hymyillen, älä taivu selkäsi ja oikaisemme olkapäätä. Kun henkilö hymyilee, hänen sieraimensa avautuvat laajalle ja näin ollen enemmän happea.

Kun lihakset ja syvä inspiraatio ovat voimakkaasti supistuneet, sinun on tehtävä vielä kolme terävää ylimääräistä hengitystä ja kiristä vatsa. Nosta sitten voimakkaasti ja voimakkaasti suun kautta alentamatta päätäsi ilman rentouttavaa pakarkaa ja rasittamalla vatsalihaksia. Huulet on suljettava kuin jos sinun tarvitsee juoda lasillinen vettä oljen läpi. Keuhkojen täydelliseen tyhjentämiseen lisätään lisäksi kolme lisäpurkausta. Kummassakin ennen tyhjennystä vatsassa vedetään.

Vatsan lihasten jatkuva liikkuminen ja kireys johtuvat painalluksesta.

Kaikki oksidisointitehtävät on rakennettu neljästä hengityselimestä ja lihasjännitteestä. Ne suoritetaan yhtenä kokonaisuutena: hengitys - kolme sisääntuloa - uloshengitys - kolme etukäteen. Nämä neljä hengitysjaksoa ovat yksi toisto. Vain yhden täydellisen toiston jälkeen voit rentoutua ja ottaa taukoa. Voimistelu oksidisointi merkitsee suoritusta yhdessä lähestymistavalla kolmekymmentä toistoa. Kestää vain 15 minuuttia (yksi toisto - 30 sekuntia).

Perusharjoitus oksidoidaan

1. Seisomme lattialle, jalkamme on asetettu olkapään leveydelle toisistaan. Nosta yksi käsi ylös ja kiristä voimakkaasti. Suorita yksi hengityselinten toisto. Laske kätesi. Toista sama toisella kädellä.
2. Levitä jalat, sulje kätesi lukon takana selkäsi ja vedä takaisin voimakkaasti. Suorita neljä sykliä henkeä kohti. Laske kätesi.
3. Kiristä kädet rinnassa rintakehässä ja vähennä ne rystyillä. Paina voimakkaasti nuolia toisiaan vasten ja suorita hengitystapahtuma.
4. Levitä lannerangan seinää vasten, työnnä jalat eteenpäin 7 cm eteenpäin, kädet pyrkii sulkeutumaan rinnan eteen. Suorita hengityselinten uudelleenarviointi.
5. Istuen tuolin edessä, jätä jalat varpaisiinne. Tartu taaksepäin, taivuta hieman jalka sylissä. Kannatkaa pakarat ja suorita hengitys.
6. Pidä kiinni tuolin takaosasta, nosta yksi jalka takaisin ja vedä varpaita. Vetämällä pakarat, suorita normaali hengitys. Toista toisella jalalla.