Anna sokeria ja alkoholia kuukaudeksi ja katso mitä tapahtuu

Elämme maailmassa, jossa jokainen ruoka tai juoma sisältää ihmisille haitallisia ainesosia. Tuotteet, joilla on runsaasti säilöntäaineita, elintarvikelisäaineita ja muita kemikaaleja. Mutta ruumiillamme on haittaa perinteisemmillä ja perinteisillä tuotteilla. Esimerkiksi lähes kaikki, mitä syömme sisältää sokeria, myös tuotteissa, joissa emme odota tällaista likainen temppu. Toinen esimerkki: alkoholin kulutus on niin yleistä, että se on korotettu välttämättömyyden tasolle - ilman sitä ei ole yhtä ilahduttavaa tai surullista tapahtumaa. Ja ei ole mitään sanottavaa tavasta kaataa alkoholia suruun tai juhlimaan onnea. Useimmille meistä on vaikea kuvitella edes yhdestä päivästä kuluttamatta ainakin yhtä näistä kahdesta elementistä. Ehdottomasti riippuvuutta yhteiskunnassa. Entä jos meitä pyydettiin elämään ilman heitä kuukaudessa? Puhumme kokeesta, jonka tutkijat ovat toteuttaneet selvittäen, kuinka voimakkaasti nämä ruokavalion muutokset vaikuttavat henkilön fyysiseen ja psyykkiseen tilaan.

alku

Joten aihe, todellinen luonne, kutsukaa hänelle Sasha, kun hän oli käynyt lääkäriin, hän oli vakuuttunut siitä, että hänen ruumiissaan on suuria ongelmia: verenpaine, kolesteroli, ruumiinpaino ylitettiin ja verensokeri ylitti normaalisti ainakin merkityksettömästi. Ja sitten tuli tämä päätös: kuukausi sitten, että kieltäydytään sokerista ja makeista elintarvikkeista, ristisivät täysin alkoholijuomia. Kuukausi niin kuukausi, Sasha ei edes kuvitteli kuinka vaikeaa se olisi. Loppujen lopuksi elin reagoi kiivaasti minkä tahansa tottumuksen hylkäämiseen.

Ensimmäinen viikko

Alkutaikoina ystäväsi reagoi ärsytyksen ja nälän ääneen, ja hän halusi vain makea. Hän tuli hermostuneeksi, ei voinut nukkua aamulla kello kolmekymmentä, ja aamulla tuntui tuhoa. Ajoittainen rytmihäiriö tapahtui - mutta tämä johtuu masennuksesta, vaikka hän myönsi, että hänen suorituskykyään parani jonkin verran. Paine alkoi laskea, myös verensokeri.

Kaikissa ruokavalioissa, jopa täydellisen nälänhätyksen myötä, ensimmäiset kolme päivää ovat vaikeimmat, neljännen päivän aikana nälänhävyn huippu. Tämä selittyy sillä, että elimistö pakottaa kertyneet ruoan varastot ruoansulatuskanavaan kolmessa päivässä, ja neljäntenä päivänä se otetaan sisäisistä varannoista. Sen jälkeen tulee eräänlainen helpotus, ja ihmisen on helpompi kestää nälkää. Miten se oli Sashan kanssa? Ensimmäisen viikon loppuun mennessä hän koki, että makeiden kaipuu ei ainoastaan löysisi, vaan jopa tehostui. Alkoholin poistaminen oli hieman helpompaa, koska hän ei pitänyt itseään kovin riippuvaisena. Vaikka jotain on kiellettyä, tämä on mitä haluat eniten.

Toisesta viikosta alkaen

Tässä tulee luottamus itseesi ja kykyihisi. Tottumuksia ei ole, vain vastakkainasettelu ja tahdonvoima vastustaa sitä. Sasha tajusi, ettei hänelle mitään ole mahdotonta. Sama pätee hänen ruokavalioon erikoistuneelta lääkäriinsä, joka oli mukana koko kokeilun ajan ja tarkasti hänen indeksinsä.

Toisella viikolla halu syödä jotain makeaa oli hieman heikentynyt, hän käytännössä ei ajatellut alkoholia, vaikka hän ei haluaisi juoda tonic tai olutta. Paino alkoi mennä pois, vaikkakaan ei nopeasti, mutta vakaana. Koe jatkui menestyksekkäästi, paine oli normaali, vaikka joskus oli rytmihäiriö. Kolesteroli ei ole vielä luopunut.

Mikä on ongelma?

Vaikein asia henkilöille, jotka päättivät luopua makeasta, on se, että sokeria on lähes kaikissa pöydämme ja myyntiverkoston tuotteissa. Esimerkiksi: se on kaikissa leipomotuotteissa, eikä vain kakkuissa ja kakkuissa. Onko valmis aamiainen, kaikissa hedelmämehuissa ja hedelmissä, erityisesti kuivattu, jogurtti, ketsuppi ja muut kastikkeet. Useimmissa elintarvikkeissa sokeri on vähintään minimaalinen. Joten on hyvin vaikeaa sulkea se pois 100 prosentista. Ainoa asia, joka on tärkeä selventää, että hedelmässä oleva sokeri poikkeaa jalostetusta tuotteesta, hedelmät sisältävät ravinnekuituja, joita tarvitaan saman sokerin oikeaan käsittelyyn ja suoliston toimintaan, jotta niitä ei voida luokitella haitallisiksi. Alkoholia pienissä määrissä esiintyy myös monissa tuotteissa.

Julkisen ravintolan haitoista

Missä emme voi millään tavoin vaikuttaa kulutetun ruoan koostumukseen - nämä ovat ravintolalaitoksia. Jokaisessa kahvilassa tai ravintolassa runsaasti ruokaa on sokeria ja jossain ja alkoholia. Millainen on tie ihmiselle, joka kamppailee itsensä kanssa yrittäessään luopua näistä tuotteista? Ruoanlaitto kotona, todistetuista, kokonaisista raaka-aineista. Uskokaa minua, tämä tulee pian tapana - loppujen lopuksi tämä koe on suurelta osin pitkän aikavälin näkökulma, eikä vain tässä kuussa.

Palatkaamme Sashaan

Hän ei vain valvonut - ruokavalion avulla - ruokavaliota, mutta oli jatkuvasti lääkäreiden valvonnassa. Pulssin, verenpaineen, kolesterolin, sokerin ja painon päivittäinen mittaus on jo tullut tapana. Nyt tavallinen aamiainen raskaan hampurilaisen ja makean kahvin muodossa on aiemmin. Lisää oli ruokavalion tuotteet valikossa, oli jopa uusi hänelle - höyrytettyjä vihanneksia. Vaikka rajoitukset koskivat ainoastaan sokeria ja alkoholia. Sweet halusi edelleen, vaikkakaan ei niin akuutti. Lääkäri selitti tämän seuraavasti: on olemassa jatkuvaa sokeria ja kun hän pysähtyy kehoon, hän tuntee väsyneensä, joka rajoittuu masennukseen. Alkoholilla sama. Vaikka itse alkoholi aiheuttaa samat tunteet: se kuivuu elimistöön ja riistää energian ruumiin.

Ruoan riippuvuus on sama lääke

Kyllä, on vaikea väittää tämän kanssa. Sasha tunsi saman asian tämän kuukauden kokeilussa. Suurin vaikeus ihmiselle, jolla on ruokarajoituksia, on, että hän todella haluaa syödä tarkalleen mitä on kielletty. Joten henkilö on järjestetty - kielletty hedelmä on makea. Ja jos kirjaimellisessa mielessä?

Kokeilun viimeinen viikko on mennyt. Ystäväni tunnusti, että vain nyt hän on lopettanut uneksin makeasta tai makeasta kakusta. Tämä mies oli selvästi makea hammas!

Mutta nyt hänellä oli ilmeisiä muutoksia kehossa parempaan: alensi yläpaine 135: stä 125: een - tämä on ihanteellinen. Kolesterolin määrä laski 8 prosenttia. Rytmihäiriöt eivät enää vaivaudu, sydämeni toimi hyvin. Hän oli täynnä energiaa, hän nousi aamulla iloisena ja iloisena kuin hän ei voinut edes ennen. Ja vielä - hänen painonsa laski vähitellen itseään 4,5 kg: lla. Hänen mukaansa hän tunsi lähes 18-vuotiaan pojan. Vaikka se oli hieman yli 30, mutta samalla henkilö onnistui perusteellisesti heikentämään terveyttään. Mutta Sasha oli erittäin onnekas - hän alkoi asettaa itsensä ajassa, eikä puolen vuosisadan viiveellä, kuten yleensä tapahtuu.

jakosaumaa

Niin kului kuukausi. Seuraavaksi Sasha on päättänyt itse: noudattaa jopa suunnilleen perusvaatimuksia, joiden täyttyminen hänelle annettiin niin kovasti tai heti syödä makeisia ja juoda niitä makealla soodalla. Lääkäri varoitti, että käänteinen prosessi - kasvava kolesteroli ja verensokeri, verenpaine ja paino - tapahtuu paljon nopeammin kuin hän erosi tästä kaikesta. Yksi tai kaksi ihmistä ei ole tarkistanut tätä. Tämä sääntö. Ei ole kysymys, että ikuisesti luovutetaan sokeria ruokavaliosta tai lasillisesta viiniä. Tämä on toimenpide, jonka jokaisen henkilön on tiedettävä, haluaako hän elää terveellistä elämää. Alkoholipitoisten ja sokeripitoisten tuotteiden kulutuksen rajoittamista käsittelevät neuvot ovat kaikkialla, jossa on kadehdittava pysyvyys. Mutta kukaan ei kuule niitä.

Toivomme, että uuden ystävän Sasha esimerkki innostaa sinua huolehtimaan itsestäsi ja terveydestänne.