Oikea ravitsemus: valikko ja suositukset Ranskan ravitsemusterapeutit

Aika kuluu, ja tykin kauneuden muuttunut: nykyisin suosittu lyhyet hameet, ja huomenna - housut. Makuun ja ailahtelevaa, mutta yksi asia on ennallaan - huolimatta muotivirtaukset, kausi on aina tervetullutta kaunis väri nahkaverhoilu hahmo ja sisäisestä terveydestä, oikea tapa säilyttää se on oikea ateria. Miten syödä oikein? On monia in suositusten mukaisesti: alkaen Lastenlääkärit, gastroenterologeista, ja jopa psykiatrit. Käytämme vihjeitä, jotka testataan aikaa ja tarjosi Ranskan ravitsemusterapeutti Madeleine Ele ja Mark Z. Margulies.
Opetella kunnolla pitatsya, me usein kuullut äitini kotona ja opettajat koulussa. Oletko koskaan - koskaan ajatellut kysymykseen, kuinka paljon oikeaa ruokaa sinun täytyy paitsi olla tyytyväisiä, mutta myös saada tarvittavat aineet kehon? Olemme usein mennä hänen ruokahalu ja unohtaa olemassaolosta väärän nälän tunteen. Tämä on kun elimistö on täynnä ja laajentunut vatsa rivoja, tottunut ruokailun lisäämistä, kerta toisensa jälkeen sinun täytyy täyttää mitätön, ja korosti mahanesteessä. Oman väärä ruokahalu voi olla neuvonantaja kysymys siitä, miten syödä oikein. Siksi sinun täytyy hakea neuvoja ammattilaisia.
Oikea ravinto, valikko normalisoitumista painon.
Hyvin usein syöminen järjestelmä riippuu meidän tottumukset. Jos me tottua syömään paljon, niin keho alkaa vaatia meiltä paljon, vaikka se ei todellakaan ole tarpeen. Tässä muutamia suosituksia Madeleine ele oppia miten syödä, painoa oli normaali.
1. Opeta itsesi pienempiä määriä ruokaa - keho jo tietää, että kysyntä ei ole enää järkeä. Tässä tapauksessa se vähentää ruokahalua ja katoavat väärän nälän tunteen.
2. kehittää uusia ruokailutottumukset, se auttaa pääsemään eroon 'syöminen painolastia. "
3. Älä syö kamala. Epäterveellisiä ruokia voi pelata kanssasi haitalliseen vitsi. Tuntemattomien koostumus makkaraa ja makkaraa, sirut, purkitettu ravioli - se on juurikaan hyötyä ruokaa, joka lisää painoa.
4. Miten minun pitäisi syödä oikein kertoo luonteesta. Sen luonnon tuotteet ovat ympäristöystävällisiä ja turvallisia. Kaunis ruokavalio on perusta tuoretta lihaa, kanaa, kalaa, keitettyä höyrytettyjä kasviksia, hedelmiä, luonnollisia maitotuotteita. Mainonta - huono neuvonantaja miten syödä oikein. Laitos itse osoittaa, että huono hänelle, ja mikä on hyvää. Kuunnella näitä signaaleja.
5. Muista, syöminen - se on tapa saada eniten käyttö ja hyödyntäminen, eikä vain tapa täyttää vatsan.
Tarjoamme ruokavalio ravitsemusterapeutin Marc Margulies. Se auttaa luomaan oikea ruokavalio. Valikko luotu suositusten mukaisesti gastroenterologian.
Päivän menu pitäisi olla proteiineja (liha, pähkinät, pavut), hiilihydraatteja (hedelmät), kasvirasvat, vitamiineja (tuoreita yrttejä ja vihanneksia niiden raaka muodossa), kivennäisaineet. Jos säädät oikean ruoan valikon tasapainotetaan, ja hedelmiä ja vihanneksia varmistaa ylläpidon happo-emäksinen tasapaino normi
Aamiainen. Jos olet sitä mieltä, että aamiainen tulisi koostua sokerinen vilja tai voileipä, olet väärässä. Vastaus kysymykseen, miten syödä aamiaista, löysimme ravitsemusterapeutin Marc Margulies. Ennen ateriaa juoda lasillisen vettä. Aamupalaksi voit käyttää mitä tahansa kasviksia salaattia tai raaka hieman kasviöljyä, vähärasvaista raejuustoa (100 grammaa), kaksi suurta leipä tai keksejä.
Lounaalla ravitsemusterapeutin suosittelee noin 10 grammaa marjoja tai hedelmiä ja lasillinen nestettä.

Oikea ravinto lounas- koostuu pakollisista nestemäistä ateriat voivat keitto - sose, 120-130 g vähärasvaista lihaa (kalaa, kanaa tai kalkkunaa), kolme-neljä ruokalusikallista koristeeksi + hieman salaattia.
Lounaalla sopiva pala hedelmää tai hedelmiä kera nestettä.
Oikea ravinto - Illallismenu koostuu leipäviipaleet kasvis salaatti. Täydennyksenä pääruokaa Dr. Morgulis tarjoaa kananmunaa, vähärasvainen tuorejuustoa, kaikenlaisia mehuja. Dr.'m varma, että osaa syödä oikein, voit säilyttää terveen ja nuorekkaan tulevina vuosina.