Kuinka monta kaloria banaani ja miten sitä tarvitaan?

Tämä eksoottisia hedelmiä on kotoisin Kaakkois-Aasiassa, on suosittu kaikkialla maailmassa. Se on osa monia ruokia, ja on itse pitää suurena herkkuna. Mutta niille, jotka haluavat laihtua, on paljon enemmän huolissaan toinen kysymys: kuinka monta kaloria banaanin? Ja samaan aikaan ja ovat kiinnostuneita siitä, mitä käyttää sitä?

Kaloreita eikä vain

Ruokavalion hedelmiä banaani ei johdu (lukuun ottamatta lääketieteellisten ruokavalio), koska se on - tuote on melko rikas. Siksi on suosittu köyhiä niissä maissa, joissa nousussa. Nämä ihmiset eivät todennäköisesti tietää, mitä kalori banaani kuorittu, kyllä he tekevät ja missä. Banaani onnistuneesti korvaa leipä - tarpeeksi syötävää tätä hedelmää, ja se voi olla pitkä aika miettiä, mitä ja missä syödä. Kysymys kuuluu, kuinka monta kaloria banaani, usein pyytää ihmisiä kehittyneissä maissa, sledyuschie vartaloonsa.

Vastaus riippuu kypsyysasteen ja lajike. Tällä kypsiä banaaneja kalori vaihtelee 65,5-111 kcal. Vihreiden banaanien kaloripitoisuus 108 kcal, kuivatussa - 298 kcal. Kuten näette, kaloreita banaanien tarpeeksi, joten joudut käyttämään niitä säästeliäästi.

Niin, kuinka monta kaloria banaani, olemme jo oppineet. Nyt me ymmärrämme, mitä ne ovat hyvä kehomme. Aluksi vitamiineja - ne runsaasti banaanit: A1, B1, B2, B3, B9, C ja E. Kaikki hyödyllistä vaikutusta aineenvaihduntaan ja toimintaan hermostoon. Esimerkiksi B-vitamiinit voivat lievittää stressiä ja unettomuutta, ja se voi auttaa vahvistamaan hiuksia ja näppylöitä katoavat. Vitamiini A1 (karoteeni) auttaa hidastaa ikääntymisen prosessia ja estää syövän kehittymistä ja sydän- ja verisuonitauteihin. Hidastuminen ikääntymisen ja auttaa C-vitamiinia, joka ei näy alussa ryppyjä. Hän säästää talvella vilustuminen ja infektioita. Koska E-vitamiinia iho pehmenee ja kimmoisa. Keho tuottaa "onnen hormonia" - serotoniinia. Jotta banaaneja voidaan pitää paitsi herkkua, mutta myös erinomainen masennuslääke.

Lisäksi vitamiineja, banaanit sisältää myös erilaisia mineraaleja: kalsium, kalium, magnesium, fosfori, natrium, rauta, kupari, sinkki. Jokainen näistä alkuaineita omalla tavallaan tärkeä meidän elin. Niinpä esimerkiksi, kalium on tärkeä rooli vahvistamisessa sydänlihakseen, se auttaa alentaa korkeaa verenpainetta, säätelee vesi-suola aineenvaihduntaa ja poistaa kehon ylimääräisen nesteen.

käsittely banaanien

Syöminen banaanit on käyttökelpoinen moniin sairauksiin, erityisesti ruoansulatuskanavan. Ne voi ja pitäisi olla sairauksia, kuten enteriitti, tulehdus limakalvojen suun tai vatsan ja maha- tai pohjukaissuolihaava. Tällöin sillä ei ole väliä, kuinka paljon kaloreita banaani, mikä tärkeintä, että saa sen sellumateriaalista - katekoliamiineille - suotuisa vaikutus ruoansulatukseen. Koska korkea pitoisuus endorfiinien banaaneja suositellaan masennus ja ateroskleroosi. Korkea fosforipitoisuus tekee hedelmä on hyödyllinen ihmisille henkisen toiminnan. Ja glukoosin läsnäollessa auttaa toipuvat fyysisessä rasituksessa.

Ja kuitenkin huolimatta runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, banaanit eivät ole hyödyllisiä kaikille, eikä kaikissa tapauksissa. Sinun ei pitäisi olla niitä ennen nukkumaanmenoa - ne sulavat pitkään, koska mitä häiriintynyt sappinesteiden on käydä vatsassa ja suolistossa alkavat toimia ongelman. ei pitäisi syödä, "yksi yhtiö" banaani ja maidon hapankaalia. Myös banaanit pitäisi syödä, jos sinulla on korkea happamuus mahalaukun mehu tromboflebiittiä eritasoisia, taipumus painonnousu ja lihavuus, diabetes (vain raakoja hedelmiä voidaan käyttää tässä tapauksessa). Ja kuitenkin huolimatta nämä aiheet, ja kuinka monta kaloria banaani, näitä hedelmiä pidetään enemmän hyötyä kuin haitallista. Tärkeintä - kuluttaa niitä kohtuullisesti.