Vihreä omena - BZHU. Punainen omena - BZHU

Tuoksuva hedelmä omenapuun on kaikille tuttu lapsuudesta. Apple on runsaasti vitamiineja ja hivenaineita. Se kasvaa lauhkean leveysasteilla ja yhteensä noin 7500. Monenlaisia eri muotoja, aromi, maku, väri ja paino.

Edut Omenat

Koostumus sisältää omena pektiinejä, jotka näyttävät kolesterolia kehosta, parantaa ruoansulatusta ja inhiboivat haitallisten mikro-organismien suolistossa. Kärsivät ateroskleroosi, verenpainetauti, sairauksien verenkiertoelimistön, munuaiset, tietotyöläiset täytyy sisällyttää omaan ruokavalioon omena, joka BZHU on järkevä suhde.

Koska sisällön tanniinin ja kalium omenat luontainen diureetti toiminto, kyky viivyttää virtsahapon, siksi, niitä suositellaan virtsakivitaudissa ja kihti. Lisäksi, hedelmät omaavat tonic ominaisuuksia ja ovat usein määrätty ihmisiä, joilla on alennettu immuniteetti, ihmiset kärsivät munuaistulehdus, jossa on ja turvotusta.

On kuitenkin olemassa sairauksia, joissa saa hyväksyä mitään erityistä omena. BZHU se voi olla hieman erilainen lajikkeesta riippuen. Esimerkiksi pohjukaissuolihaava ja maha- giperatsidnom gastriitti, sappiteiden diskenezii ylijännittyneestä tyyppi suositella omenoita makea lajikkeita. Aikana hypoacid gastriitti, spastinen koliitti kehotetaan syömään hapan hedelmiä.

Kaloripitoisuus omenoita

Keskimäärin omenoita osuus 43-49 kaloria, mutta on joitakin lajeja, joissa tämä luku on 90 kcal. Apple on vähäkalorinen elintarvikkeet, runsaasti kuitua, siksi, hedelmät nopeasti kyllästää kehon ja pitkään, voit unohtaa näläntunteen. Samanaikaisesti tämän, omena, BZHU, kalorien sisältö on optimaalisessa suhteessa, välttämätön laihduttamisen aikana, joka vain kustannustehokas omena nimenomaista ruokavaliota.

Kalori omena vaikuttaa niiden makuun laatua ja laatu, esimerkiksi makeita punaisia hedelmiä on enemmän energiaa arvoa toisin kuin hapan vihreä. Nahat omenat sisältävät ursolihappoa, lyhentää rasvaa. Syödä omenoita voi olla milloin tahansa, mutta otollisin hetki - se on 15-20 minuuttia ennen ateriaa.

Luettelo joidenkin lajikkeiden omenoita ja niiden energiasisällön :

• Granny - 80 kcal;
• Golden - 82 kcal;
• Idaret - 80 kcal;
• Semerenko - 85 kcal;
• Antonovka - 45 kcal.

Kemiallinen koostumus omenat

Mikä on kemiallinen varastointi on omena? BZHU, ravintoarvo, mikro- ja makrotason elementtejä ja vitamiineja hedelmät eri lajikkeita ovat läsnä eri määriä riippuen kasvuolosuhteista, varastointi, kypsyysasteen, maatalousolojensa.

Keskimäärin 100 g omenoita muodostavat jopa ravintoarvon:

• proteiini - 0,4 g;
• taso rasvaa - 0,4 g;
• hiilihydraattien määrä - 9,8 g;
• tyydyttynyt rasvahappo - 0,1 g;
• tyydyttymättömän rasvahapon - 0,1 g;
• taso orgaanisen hapon - 0,8 g;
• Tärkkelyksen määrä - 0,8 g;
• Tuhka paino - 0,5 g;
• paino vettä - 86,3 g;
• osuus mono-disakkaridien - 9 g;
• ravintokuitu - 1,8 g;
• kalori tason - 47 kcal.

Se edistää poistamiseksi rungosta oksaalihappoa ja normalisoituminen maksan nimittäin omena. BZHU on suhde, jossa hallitsee yhä enemmän hiilihydraatteja verrattuna rasvojen ja proteiinien.

Omenat (100 g) sisältää hivenaineita, kuten rautaa määränä 2,2 mg, kupari (110 ug), jodia (2 ug), rubidium (63 ug), alumiini (110 ug), vanadiini (4 ug), molybdeeni (6 ug), seleeniä 0,3 ug, fluori (8 ug), nikkeli (17 ug), koboltti (1 ug), boori (245 ug), mangaani (0,047 mg), sinkkiä (0,15 mg) , kromi (4 ug).

Jolla hedelmät ja makrosolujen (100 g omena): fosfori (11 mg), magnesium (9 mg), kalium (278 mg), kalsium (16 mg), natrium (26 mg), rikin (5 mg), kloori (2 mg).

Luettelointi vitamiinit sisällytetään 100 g omenat leveä: betacarotene - 0,03 mg A (RE) - 5 mikronia, B1 (tiamiini vaaditaan) - 0,03 mg, B2 (riboflaviini hyödyllinen) - 0,02 mg B3 korvaamaton - 0,07 mg, B6 (pyridoksiini) - 0,08 mg, B9 (foolihappo välttämätön) - 2 ug PP määränä 0,3 mg, RR - niasiinia vastaa tasoa 0,4 mg, C - 10 mg, E - 02 mg, biotiini (H) - 0,3 g, fyllokinoni (R) - 2,2 mcg.

Granny omenat: kalori, energia rakenne

100 g vihreää omenaa noin 35 g kaloria - se on hieman pienempi kuin punaisia hedelmiä, siitä huolimatta, ne ovat erittäin hyödyllisiä terveydelle. Keskuudessa vihreä omena havaittu kiinteän laadut, jossa on valoa hapan maku. He ovat mehukkaita ja hyvinkin täyttää jano lämpöä. Sitä voidaan kutsua Granny Smith Yksi suosituimmista lajikkeista. On toivottavaa käyttää hedelmiä ja iho, koska se sisältää kuitua, joka stimuloi suoliston, mutta se koskee pääasiassa kotimaisia tai tuoreita hedelmiä, eikä niitä, jotka makaavat viikkoja hyllyillä supermarketeissa.

Kuten minkäänlaista hedelmää, hyödyllisin asia syödä paahdettu, kuivattuja tai tuoreita vihreä omena. BZHU keskimäärin ovat seuraavalle tasolle (100 g vihreää omenaa):

• Hiilihydraatit - 8,8 g;
• Proteiinien - 0,3 g;
• rasva - 0,3 g

Erilaiset punaiset omenat: kalori, energia rakenne

Yhdysvaltain tutkijat ovat osoittaneet, että jos sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon kaksi omenaa, sitten kolmen kuukauden kuluttua elimistössä kolesterolitaso on normaali. Punaiset omenat ovat usein makea, esiintyy luonnossa, ja hapan-makea lajikkeita. Toisin kuin hapan, makea vitamiinit sisältävät hieman vähemmän, mutta on enemmän sokeria. Suosittu lajikkeiden punainen hedelmä on Red Delicious.

Nämä hedelmät hieman korkeammalla tasolla BZHU. Apple punainen on myös ravitsevia kuin vihreä. 100g omena sisältää noin 70 kaloria, 10,04 g hiilihydraatti, proteiini - 0,44 g 0,39 g rasvaa.

Punaiset omenat ei suositella käytettäväksi ihmisille, jotka kärsivät allergioista.

On suositeltavaa ottaa omenat ruoka aikana kausi, kuten tässä ajassa, ne sisältävät enemmän C-vitamiinia, vastaavasti tuo lisää etuja elimistöön.

Omenat on alhainen glykeeminen indeksi - eli niiden käyttöä, hidastavat sen sijaan kasvanut nopeasti verensokeri.

Paistettu omenat - kalorien määrän ja suhde BZHU

Par tuoretta tai kuiva omena hyödyllisyydestä ja paistetaan omena, joka BZHU ole huonompi tasolle juuri nyppiä hedelmää. 100g uuniomena sisältää määrän BZHU:

• kuvio proteiinit - 0,4 g;
• rasva - 0,4 g;
• hiilihydraatti tason - 9,1 g

Kuitenkin määrä kaloreita paistetaan omenat enemmän kuin punainen ja vihreä ja on 95 kcal. Ravintoaineet, vitamiinit ja elementtejä säilyvät riippumatta lämpökäsittelyn.

Leivotaan omenat voidaan kypsentää uunissa tai multivarka liittämällä ne muita arvokkaita tuotteita vartalolle: pähkinät, hunaja, riisi, tuorejuustoa. Näin saat terveellisiä ja herkullisia jälkiruoka, joka voi syödä ilman pelkoa saada paremmin ja pilata muoto.