Teemme nousija kotona

Ei ole mikään salaisuus, että monet urheilijat säilyttämään fyysisen suorituskyvyn ottaa urheilun täydentää. Täytyy sanoa, että se ei ole kemiaa! Kun maailma urheilun erottaa kemikaaleja ja täydentää. Juuri tarpeeksi lukea pari artikkeleita, mitä se on ja miten se toimii. Nykyään monenlaisia urheilu ravitsemus ei voi tehdä kotona (esim kreatiini Tribulus). Mutta poikkeuksiakin, ja miten on nousija.

Mikä tämä on

Gainer on proteiini-hiilihydraatti-seosta, joka sisältää suuren määrän kaloreita. Tämä juoma voi jopa tehdä kotona, jossa on käytössään tiettyjä tuotteita (josta keskustelemme myöhemmin). Hiilihydraatteja tarvitaan elin energiantuotantoon, proteiini - rakentaa lihas. On parasta ottaa nousija (riippumatta siitä, onko kyseessä koti- tai ostettu) harjoituksen jälkeen, noin 30 minuutin kuluttua. Miksi kysyt. Asia on, että tällä hetkellä on avaamista 'hiilihydraatti' laatikko aikana MDM keho alkaa imeä kaikkia ravintoaineita kostamaan. Nousija kotona (tai ostettu) sopii energian talteenottoon ja rakentaa lihas samanaikaisesti.

Määrittelemme tuotteet

Siten nimittäminen ja määritelmä nousija ymmärrämme. Käännä nyt valita tuotteita, jotka voidaan keittää hiilihydraattien cocktaileja. Valitessaan tarvitaan lisää, olettaen, että hiilihydraattipitoisuus seoksen on oltava suurempi kuin proteiinin määrä 3 kertaa. Aloitetaan proteiinin. On selvää, että cocktail lihapalan emme tee, se sopii parhaiten tehtävään rahka. Vähärasvainen raejuusto on ihanteellinen proteiini pohjalta. Tämän jälkeen sinun täytyy lisätä kolminkertainen määrä hiilihydraatteja, jotka yksinkertaisesti runsaasti hedelmiä. On mahdotonta tehdä virhe - ne sisältyvät kaikki hedelmät. Voit puuttua nousija (kotona), kaikki mikä tulee käsi: omenat, persikat, banaanit, päärynät, appelsiinit ja niin edelleen. Talvi hedelmiä saada vähän kovemmin, ja hinnat ovat nousussa merkittävästi. Tällöin he onnistuneesti korvata hunajaa ja hilloa. Ja nyt, kun olemme päättäneet luomisesta lähteiden nousija, siirry sen valmisteluun.

Häiritä ja ravista

Varmistaa, että kaikki osat valmistetaan seoksella metaboloituu elimistössä, niiden on oltava huolellisesti ja jauhaa. Tätä tarkoitusta varten on ihanteellinen tehosekoitin. Täytä kaikki fruktiki maito ja rahka (noin 400 ml) ja aloitetaan sekoittaminen. Ansaita koko massasta on tullut homogeeninen ja tiheä. Siellä ei saa jäädä mitään kokkareita ja paloja ruokaa. Jos sinun on vaikea tehdä paksua seosta, lisää maito. Saatu juoma on täytetty ravistelijassa. Niinpä saimme nousija kotona, mikä puolestaan on lähes yhtä hyvä kuin ostaa, ja joskus jopa ylittää sen. Toinen tärkeä asia - älä tee aina cocktail samoja tuotteita. Kokeilla jotain uutta, kokeilla ja luoda uusia makuja, jotka olivat monimuotoisuutta. Hyvä gainer kotona, koska se seikka, että yhden komponentin juomatölkkien ilman mitään ongelmia olla substituoitu analogi.