Kuinka monta kertaa viikossa sinun täytyy ladata lehdistölle, jotta saatiin hyvä

Ennen kuin henkilö haluaa alkaa tehdä, se on itse päätettävä yksinomaan siihen tarkoitukseen, johon se tekee sen, ja mitä tuloksia ja korkeus haluaa saavuttaa. Tämän vuoksi sen mukaan, kuinka monta kertaa viikossa kallio lehdistö, sekä mitkä harjoituksia tekemään sitä.
Esimerkiksi, jos päätarkoituksena mies on hankkia helpotus vatsan lihaksia, ja näin ollen se ei ole erittäin suuri luku, aluksi on tarpeen suorittaa kolme liikuntaa viikossa 20 toistoa (2-4 lähestymistapa), riippuen valmisteen. Siinä tapauksessa, jos päätarkoituksena urheilijan on pudottamalla rasvaa vatsan ja kylkien, kuinka monta kertaa viikossa sinun täytyy ladata lehdistölle? Vastaus on hyvin yksinkertainen: avulla joitakin harjoituksia paina vatsa rasvaa ei katoa, joten sinun täytyy yhdistää swing lehdistössä harjoituksia, jotka stimuloivat kohonnutta ruumiinlämpöä, jonka yhteydessä henkilö on lisääntynyt hikoilu, ja se menee ylimääräistä kiloa. Yksinkertaisin esimerkki tällaisesta harjoituksen on käynnissä, mieluiten avoimessa maastossa. On syytä huomata, että voidakseen saavuttaa hyviä tuloksia, sinun täytyy aloittaa pumppaus lehdistöä 9 lähestymistavoista viikolla, jonka jälkeen se kasvoi 18. Ja kuinka monta kertaa sinun täytyy ladata lehdistölle? On yksi piirre: kun hän oli edelleen heikko ja täytyy pumpata sitä jopa 20 kertaa, sen jälkeen toistojen määrä kouluttamattomia lehdistön jo "off" ja työskennellä runko flexors.

Muutaman kuukauden kouluttaa lehdistölle, kun hän saa vahvempi ja tottua kuormaa, kuinka monta kertaa viikossa sinun täytyy ladata lehdistölle? Sitten mukaan monet kokeneet valmentajat, sinun täytyy ladata se vika, jota ei lasketa toistojen määrä. Aikana stressiä, joka on tuotettu lihasten, ja siellä on intensiivisin kasvun ja vahvistumisen.

Kun suoritetaan harjoituksia lehdistö on tärkeää noudattaa asianmukaista tekniikkaa. Yleisin virhe aloittelijoille on sopimaton hengitys. Ja ihme niin suosittu kysymys: "Kuinka monta kertaa viikossa sinun täytyy ladata lehdistölle?", Tällä kertaa harjoitustehtäviä väärin. Jos väärin täytäntöön, eli kun urheilija pitää hänen hengenvetoon, lihakset ei voida kokonaan vähentää, koska keuhkot ovat täynnä happea, eivät salli heidän tehdä niin. Tämän seurauksena, jos sitä suoritetaan, mikä johtaa huonoon pumppaus vatsan lihaksia. Oikean tekniikan suoritus pidetään sellainen, jossa ihmiset lopussa liikkeen tekee terävä ja voimakas hengenvetoon ammattilaisina "hengittää on vaivaa." On lisäksi supistuminen lihaksia, mikä on iso plussa kun pumpataan mediaa.

Joidenkin ammattilaisia, kuinka monta kertaa viikossa, sinun täytyy ladata lehdistölle riippuu urheilijan fysiologiaa. Jos henkilö on sitkeä, mutta lihakset näyttävät huono, joten hän tarvitsee tehdä muutama ripsi paljon lähestymistapoja. Mutta siinä tapauksessa, jos henkilö on lihas, mutta ne ilmenevät alla huono rasvaa, sinun täytyy yhdistää vatsan harjoitukset, kuten aerobic. Ja kaikki on hyvin, tärkeintä - halu tehdä itsensä paremmin!