Ruokavalio lomien jälkeen. Miten laihtua lomien jälkeen?

Hyvää loma takanamme, mutta muistissa jätti hyvän vaikutelman, eloisia kuvia, muistoja maukkaita ja häikäilemätön tosiasiat kilogrammoina vaa'alle. Valitettavasti seuraukset lähes tahansa loma ei tee kauan odottaa, ja tilalle iloinen mieliala naisten odottaa ankara totuuden ja tyytymättömyys nykytilaa painosta.

seurauksia lomat

Tietenkin aattona juhlallisuuksiin kaikki kotiäidit miellyttämishaluisia niiden kotitalouksien ja rakkaat vieraat kulinaarisia nautintoja. Ne huolellisesti valmistautua mausteinen liha niiden suosikki miesten kokeileminen eksoottisia salaatteja, ja kaikkein uskomatonta jälkiruokia. Mutta muutaman päivän kuluttua revelry naisista huomaa tilava aamutakki ei ole niin kiinnitetty vapaasti, ja lempifarkkuihisi jossa he viihtyvät työssään, tuli ahdas. Nyt joka toinen tyttö kysyy kysymyksen: miten laihtua lomien jälkeen?

Valinta ruokavalio

On tärkeää ymmärtää, että ruokavalio valinnan tulisi suhtautua erittäin vastuullisesti, ja ei riitä vain kuunnella uskomattoman tarinoita Marinki toisesta osasto, jonka useimmat uskomattomalla tavalla hän menetti 5-10 kg viikossa. Ruokavalio lomien jälkeen laaditaan oikein ja suunniteltava tarkasti kehon, koska et voi sanoa, että olemme kaikki yhtä reagoivat tietyn listan tuotteista ja niillä on sama lääketieteellisiin syihin. Mutta takaa terveen - aina terve - laihtuminen kehon pitäisi perustua näihin periaatteisiin.

paasto päivää

Juhlakavalkadissa juhla annamme itsellemme ruokailla, joka aiemmin esillä tiukka tabu. Voidaan todeta, mausteinen, paistettu, alkoholi, makea ... listaa voisi jatkaa loputtomiin. Siksi tarvitsemme paitsi oikein valittu ruokavalio loman jälkeen, mutta ennen kaikkea seuraavana aamuna paasto päivää. Jotka sisältävät nykyään ja mikä on niiden pääasiallinen tarkoitus?

Ensinnäkin ihmiskehossa, varsinkin kun umpimähkäinen ja väärä ravinto lomien aikana, kudoksissa viivästyi nestettä, joka haluat näyttää. Syöminen yhteensopimattomia tuotteita, meillä näin "saastuttaa" kehomme, jolloin jäteliemi pysähtyneisyyden tai, kuten me usein sanovat, turvotus. Kaikki tuntevat niin epämiellyttävää hetkeä kasvojen, pussit silmien alla ja niin edelleen. D. Kun meluisa juhla. Joten jos päätät vastata kysymykseen, miten puhdistaa kehoa loman jälkeen, sinun pitäisi ymmärtää, että on välttämätöntä paitsi ulkopuolella oman kehon kauneutta, mutta myös vahvistaa ja paranemista koko elimistössä.

Toiseksi on pysähtyminen alemman suolistossa, kutsutaan jälleen, epäterveellinen ruokavalio lomien aikana, hyvin, esiintyy johtuen rajallinen määrä vartalon liikkeitä. Makaa sohvalla television katselun, istumista tilassa päivän ovat tyypillisiä vapaapäiviä.

hedelmä purku

Ehkä jotkut eivät tarvitse koko ruokavalion loman jälkeen, mutta juuri tarpeeksi järjestäytyvät paasto päivää, ja sen jälkeen päästä eroon muutama kilo, jälleen tuntea hyvässä kunnossa sinulle. Joskus, jotta uudelleen kokea entinen helppous, juuri tarpeeksi päästä eroon hankittu "lahja" sivuilla vapaapäiviä. Eräänlainen hedelmiä ruokavalio loman jälkeen tulee suuri tuotto, koska jääkaapissa jokaiselle perheelle näinä päivinä varmasti löytää paikka mehukasta hedelmää, mutta ne ovat perustana paasto päivää valikosta. Sinun täytyy syödä vain valitut hedelmiä ja juoda niin paljon kuin mahdollista puhdistettua hiilihapotettua vettä (vähintään 2 litraa). Sellaisia ovat monodiets täydellisiä lähes kuka tahansa, lisäksi se on varsin herkullinen menu päivä.

Ruokavalioon puurot

Kuitenkin kaikki ilo hedelmä paasto päivää, kaikki riippuu yksilölliset ominaisuudet ihmiskehon, joten tällainen menetelmä voi olla melko sopimatonta mies, jonka hedelmät eivät aiheuta tunteita täyteyden vatsassa. Tällaisissa tapauksissa erinomainen vaihtoehto voi olla ruokavalio loman jälkeen, kun valikko sisältää ateriat puuroa, tietenkin, öljy ja mausteet, vähintään suolapitoisuus. Voidaan keitettyä riisiä, tattari, kaura jne. D. Voit vaihdella valikon hieman ja tehdä siitä houkuttelevampaa ja käyttökelpoisia esimerkiksi, riisipuuro syödään aiemmin liotetaan rusinoita tai kuivattuja aprikooseja, ja tattari voidaan pestä alas lasillisella rasvaton jogurtti. Muuten, tämä yhdistelmä tuotteita paitsi auttaa pääsemään eroon liikaa rasvaa, mutta myös puhdistaa suolistoa myrkkyjä.

perussääntöjä

Etsimään vastausta kysymykseen, miten laihtua lomien jälkeen, sinun täytyy tutustua muutamia perussääntöjä ja suosituksia asiantuntijoiden edistääkseen valitsemasi ruokavalio ollut negatiivista vaikutusta elimistöön.

Älä koskaan käynnistä radikaalia muutosta ruokavalioosi heti aktiivisen loman. Tällaiset korostavat kehon mitään. Lisäksi kielteisiä vaikutuksia, et voi koskaan saada mitään tulosta.

Muista, että paasto päivää loman jälkeen ei saisi ylittää kolmea päivää, muuten voit aiheuttaa kehon uupumus ja akuutti pula hyödyllisiä hivenaineita. Tarpeeseen tietää milloin lopettaa, ja jos olet nähnyt myönteisiä vaikutuksia paasto päivää, se ei tarkoita, että tämän tilan ja jatkaa nostaa tällaisen positiivisen ja nopeita tuloksia.

Älä käytä väärin mitään uutta ja kallista Laihtumisvalmisteet, varsinkin kun se tulee nopea painon nollattu. Muista, että se on parasta yhdistää tasapainoinen ruokavalio kohtuullista liikuntaa.

olennaisia hivenaineita

Jos puhumme olennaisia hivenaineita, se on ensisijaisesti tarpeen muistuttaa, että valitset ruokavalio saa olla elintarvikkeita runsaasti kaliumia. Jos koet puute kaliumia, se voi vaikuttaa kehon muodossa lihaskipua, heikkoutta ja lopulta johtaa toimintahäiriön verenkiertoelimistön. Ja kannattaa kiinnittää huomiota läsnäolo ruokavaliossa elintarvikkeet sisältävät magnesiumia (kalium satelliitti) oikea aineenvaihduntaa ja kuljetus kehon hivenaineita. Yhtä hyödyllistä ja tarpeellista ihmiskehon pidetään sinkin ja C-vitamiinia Koska tämä on kaikki oman ruokavalion yksinkertaisesti täytyy sisällyttää siipikarjan lihaa, katkarapuja, kovat juustot, ituja, aprikoosit, pavut, pähkinät, kurpitsan, kuivatut hedelmät, tattari, ja niin edelleen. Jne . joissakin tapauksissa voit "auttaa" kehon ottaen erityisesti vitamiineja, jotka sisältävät kaikki tarvittavat hivenaineita.

liikuntaa

Sanomattakin on selvää, että jopa tehokkain Laihtuminen ei pysty antamaan tyydyttävää tulosta loppuun ilman liikuntaa? Ja se ei ollut halu tulla omistajalle paras muotoja. Sinun pitäisi täysin ymmärtää, että ruokavalio ei yksin johda lihaskuntoa ja älä täytä niitä voimalla, ja se on niin tärkeää. Kiristetty luku - se ei ole vain oikea yhdistelmä kaivon tilavuuden, vyötärön ja lantion, mutta myös yritys pakarat, litteä vatsa ja kaunis ryhti. Jälkeen laihtuminen on tarpeen säilyttää lihaskuntoa, juoda paljon nesteitä ja tehdä erilaisia kosmeettisia menettelyt. Jopa kaikkein yksinkertainen aamuvoimistelu kanssa istumaannousuja ja punnerruksia antaa positiivisen tuloksen.

emotionaalinen side

Ja älä unohda, että naisen pitäisi paistaa sisältäpäin. Kuten paradoksaalinen kuulosti lause "hymyillä", mutta parempia lääkkeitä ihmisille, ja vielä enemmän nainen, joka ei ole vielä keksitty. Kyllä, se on hyvällä tuulella auttaa meitä selviytymään vaikeuksista ja katsoa kaikki 100%. Se näkyy välittömästi naisten ryhti, kävely, yleensä kaikki näkökohdat. Nainen, joka hymyilee, näyttää aina luottavainen ja houkutteleva, joten kaikki ruokavalio lomien jälkeen olisi liitettävä kunnolliset emotionaalinen asenne mies.