Laihdutus 2 viikkoa: valitse ruokavalio

Kesällä aina haluat laihtua nopeasti ja ilman vaikutus "välitöntä paluuta" kadonneista kiloa. Jos tämä runsaus vihanneksia ja hedelmiä houkuttelee saatavuutta, ja haju grilli huimausta. "Mitä tehdä laihtua ja samaan aikaan on enemmän kuin yksi ainoa tattari?" - kysymys vaivaavan paitsi kauniimpi sukupuoli. Vastaus on yksinkertainen: valitse yksi ehdotetuista artiklan ruokavalioista sallivat syödä monipuolista ja silti laihtua.

South Beach Diet, eli ruokavalio tohtori Agatston

Tarkkaan ottaen tämä ei ole edes ruokavalion ja ruokavalion tuoda normaaliin muotoon. Koko prosessi on jaettu kolmeen vaiheeseen, joista ensimmäinen joista kaksi kesti kahden viikon ja kolmas - loput elämäsi. Kirjoittaja ruokavalion - Dr. Agatston - takaa painonpudotusta 2 viikon I vaihe 7 kiloa, riippuen alkuperäisestä painosta. Tällöin virrankäyttömallin ehdottaman häntä varovasti johtaa potilaan ajatella eduista terveellistä ruokaa. Joten, ensimmäinen vaihe sisältää kolme ateriaa päivässä, jossa on kaksi pientä purtavaa. Ensimmäisessä vaiheessa on luovuttava kulutus hedelmiä, makeita leivonnaisia, kaikki jauhot tuotteet, valkoinen riisi, tärkkelyspitoiset kasvikset (muuten, heille ja porkkanat ja punajuuret sisältää lisäksi perunoita).

Miten laihtua kahden viikon vaiheen I ruokavalion Agatston. Sinun pitäisi kuluttaa vähärasvaista lihaa, paras vasikan tai naudanlihaa, siipikarjanlihaa (ulkofilettä on parasta, mutta voi olla mikä tahansa, ilman iho), kaikenlaisia vähärasvaista juustoa (cheddar, parmesaani, mozzarellaa, Bulgarian valkoinen juusto), kala ja kaikki äyriäisiä. Myös ruokavalion tulisi olla munia, vihanneksia, ellei toisin määrätä edellä, rasvat - kasviöljyt, mieluiten vain oliiviöljy, luonnolliset mausteet, pähkinät (välipaloja). Kauneus ruokavalio on, että kaikenlaisia tuotteita kulutetaan raaka muodossa, samoin kuin sen jälkeen Keittämisen, myös paistettuna.

Saksan ruokavalio tai ruokavalion Marlene Dietrich

Tämä menetelmä varmistaa, että varsin huomattava laihtuminen 2 viikkoa (voit menettää jopa 8 kiloa). Joka on vain toisin edellisessä ruokavalion Saksan täytyy laskea kaloreita, ja noudattaa tarkasti ehdotetun valikosta. Tämä haittoja. Mutta etuna on, että ruokavalio on melko laaja valikoima tuotteita. Mitä tehdä laihtua Saksan ruokavalio? Ensinnäkin noudata suosituksia Näytä-valikosta. Toiseksi ehdottomasti noudatettava ehdotetun kalorien. Kolmanneksi päähän ruokavalion vähitellen sisältävät kiellettyjä elintarvikkeita, mutta ne voivat kuluttaa hyvin harvoin ja vain aamulla.

Joten laihdutus 2 viikkoa Saksan ruokavalio:

1. Tiistai: lämpöarvo - 856 kcal. Ruoka sarja: kuppi kahvia ja 1 pala leipää, 2 keitettyä kananmunaa, pinaatti, härän, salaattia tomaattia ja kaalia. Pinaattia ja salaattia pitäisi täyttää öljyllä.

2. Tiistai: lämpöarvo - 920 kcal. Ruoka sarja: kuppi teetä, 1 pala leipää, salaattia tomaattia ja kaalia, luumut, 2 munaa, 200 grammaa naudanlihaa, salaattia.

3. Ympäristö: lämpöarvo - 685 kcal. Ruoka sarja: kuppi teetä tai kahvia, muna, keitetty porkkana kasviöljy, juusto - 100 grammaa, 250 grammaa hedelmäsalaattia

4. Lauantai: lämpöarvo - 965 kcal. Ruoka sarja: 150 ml-200 ml tuoretta omenamehua, höyrytetty kala - 250 grammaa, tomaatti, omena, pihvi 150 grammaa salaattia

5. Lauantai: lämpöarvo - 810 kcal. Ruoka sarja: porkkana mehu, paistettua kanaa - 200 grammaa, 2 munaa, salaattia ja porkkanaraaste kasviöljyllä.

6. Lauantai: kalori - 1120 kcal. Ruoka sarja: teekuppi ja keksejä, paistettua naudanlihaa - 200 grammaa ja 150 grammaa hienonnettu kaali, juusto - 150 grammaa ja 100 grammaa porkkanaraastetta tahansa kasviöljyä.

7. Sunnuntai: lämpöarvo - 810 kcal. Ruoka sarja: kuppi teetä, paahtoleipää, keitettyä kanaa - 200 grammaa, hedelmäsalaattia - 300 grammaa.

Tämä valikko antaa laihtuminen 2viikko jopa 8 kg riippuen alkuperäisestä painosta.

Noudattaminen yksi ehdotetuista ruokavalion avulla riittävän nopeasti menettää niitä ylimääräisiä kiloja. Mutta pitää muistaa, että rajoituksia on stressaavaa elin, joten päästä ulos ruokavalio huolellisesti, jotta voidaan vakiinnuttaa lähtöön ja välttää uudet painot. Kuitenkin se on parasta syödä oikein aluksi ja sitten kysymys siitä, miten laihtua kahden viikon, ei kestä.