Ruokavalio lantion ja pakarat ilman haittaa terveydelle.

Ihanteellinen kuva - ei ole vain kaunis, mutta myös tae terveyden sen omistajan, koska harjoittamisesta ihanteellinen itse provosoi henkilö ensiksi on oikea ruokavalio, säännöllinen liikunta ja terveellinen elämäntapa.

välittömästi

Joskus on tarpeen lyhyen ajan normalisoida kehon, esimerkiksi, kun olin viime kuussa ennen rantakautta tai loma aivan nurkan takana, ja se suunniteltiin viettää jossain lämpimissä maissa, mikä on myös paraatin bikinit. Ja jotkut ongelma-alueita - on monissa tapauksissa, reidet ja pakarat. Tehdä kaikki kateellisia juoru, se on välttämätöntä tällaisissa tapauksissa käyttää lyhytaikaisia, mutta on erittäin tehokas Sellaisina hetkinä ruokavalion, jotka keskittyvät ongelma-alueita. Erikoisruokavalio reidet ja pakarat - paras ase lihavuutta vastaan. Mutta on syytä ottaa huomioon, että tällaisia ruokavalioita ei suositella käytettäväksi pysyvästi: itse asiassa ne ovat "kiireellinen."

Muun muassa terveyteen, ne eivät missään tapauksessa ole haitallisia, tarvitsee vain noudattaa tarkasti kaikkia säädöksiä ja yhdistettynä liikunnan, ja sitten tulos on odotetusti. Ensimmäistä kertaa elimistö todennäköisesti vaativat kasvua elintarvike- ja osia ruokavalioon, mutta jos on tahtoa, niin pian kehon mukautuu.

Harkita, mitä on ruokavalio reidet ja pakarat, saada mahdollisimman nopea vaikutus.

Mitä ruokavalion pitäisi vastata "ei", ja mitä pääruoka?

Sana "ruokavalio" itsensä viittaavia että päivä aterioita sen alusta alkaen paitsi dramaattisesti muuttunut, mutta melko rajallinen. Tässä tapauksessa kielto riittää, mutta on syytä muistaa, että joka kaiken tämän, ja se on heti selvää, että se on sen arvoista. Sanomalla "ei" on tarpeen ensinnäkin on niin kuuluisa meidän aikanamme pikaruokaa, jne - kaikki maitotuotteet, kasviöljyistä, voita, leivonnaisia, kaikenlaista suklaata ympäri paisti, siemenet, pähkinät. Tämä lista on hyvin pitkä.

Yksinkertaisesti sanoa, että ruokavalio mahdollistaa reisien ja pakaroiden: riisi, peruna, pasta pieninä määrinä, vihanneksia, leipää, lihaa poikkeuksellisesti vähärasvaista, siikaa vain vähärasvainen lajikkeita. Mikä ei sisälly tähän luetteloon, ei ole toivottavaa käyttää! Tämän lisäksi lyhyt luettelo, luettelo vielä pienempi, poikkeuksia käytetään pieninä määrinä se on vielä mahdollista - niiden vaikutus ei heikkene: kahvia, teetä, hedelmiä, hedelmä, vihannes- ja marjamehuista, alkoholia vähintään erissä paitsi olutta. On myös suositeltavaa juoda päivässä viisi tai kuusi lasillista puhdasta vettä, koska se vain auttaa tuomaan kehon myrkkyjä, jotka häiritsevät normaalia ainemäärien.

Kaikki tämä saa syödä ruokaa, on toivottavaa pienissä erissä viisi tai kuusi kertaa päivässä, märehtiä ruokaa kunnolla, älä coop suuhunsa, älä liikaa, voit syödä vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaan menoa.

"Kuukautta myöhemmin" tai "mikä on se - toivottua vaikutusta"

Tämän seurauksena viikon laihtuminen on noin kaksi kiloa, selluliittia katoaa, iho muuttuu entistä ruusuinen ja elastinen, kasvot saavat uuden ilmeen, ja tunnet helppo ja rento. Ruokavalio lonkat jälkeen selvää vaikutusta jatkuvasti mukana läpi elämän ja auttaa hätätilanteissa, joten koskaan hyvältä!

Fyysinen koulutus luku

Huomaa, että vain yhdessä liikunnan ruokavalio reidet ja pakarat ovat yhtä tehokkaita edellä kuvatulla tavalla. Pitäisi tehdä niitä päivittäin. Tässä on pieni luettelo tehokkain harjoituksia meidän tapauksessamme:

- vuorotellen heiluttaen ylöspäin edestakaisin ja sivuttain (vähintään 10 kertaa kunkin lähestymistapa);

- makaa kyljellään nosta suora jalka vuorotellen ja yhdessä (yksi jalka vähintään 50 kertaa yhdellä kertaa, molemmat jalat - 10 kertaa kummallakin puolella);

- kyykky: tavanomainen (vähintään 50 kertaa) nostamatta kantapään irti lattiasta (10 kertaa), on laajalti erillään jalkojen, varpaiden puolta päin (20 kertaa);

- ammatti vanne - kierto ongelma-alueille (10 minuuttia per käsittely);

- vähentämään Pakaralihas (voit tehdä tämän harjoituksen tahansa ja missä tahansa erässä).

Nopea ruokavalio lantion ja hänen fyysinen lisäyksiä yhdistettynä voi saada ihmeitä ja tai loman, tai vain kesäisin voit viettää unohtumattomia!