Rasvaa jalat - luotettava tapa ratkaista ongelma

Kun miehet arvostavat hahmo tyttö, kauniit jalat usein jopa suurempi merkitys kuin korkea rinnassa ja ampiaisen vyötärö. Hinta on ollut ja on edelleen pitkä , hoikka jalat. Kuitenkin luonne tiedot eivät kerry kaikille. Jos pituus ei ole kovin onnekas, voit tehdä niistä visuaalisesti avulla työn ongelma-alueet. Sitten osoittautua kaunis muodokas jalat, esimerkkinä - Nicole Vinhoffer antautumalla itsensä kuntoa ja on paras mainos toimintaansa. Mutta mitä jos olet tänään paksut jalat?

Harjoitukset, joilla pyritään muodostumista sorvatut jalat, eivät saa nähdä tuloksia, koska rasvakerros, joten on turha pilkata itseään avulla voimaharjoittelua, jos laitos on liikaa rasvaa. Kova tapa muodokas jalat kautta aerobista liikuntaa. On parasta auttaa ajaa. Mutta tulokset täytyy juosta melko pitkään. Jotta polttaa 5 kg puhdasta rasvaa, tarvitset 75 tuntia käyttöaikaa. Se kuulostaa surullinen? Mitään ei voida tehdä siitä, jos peruspaino noin 60 kg, se tullaan käyttämään yli puolen tunnin koulutus on vain 300 kaloria. Hyvä uutinen on, että jos olet lenkillä, jalkojen lihaksia saavat kuorman ja he eivät onnistu, koska energiapulan.

Tietenkään tule toimeen ilman erityistä ruokavaliota. Älä mene lankaan lupaus, että työ toinen "ruokavalio lonkat." Et koskaan arvata mistä keho rasvaa selvitäkseen seuraavassa "kriisi", joka on, miten hän kohtelee ruokavalio. Ennemmin tai myöhemmin, ja saa alas lantiota, mutta johtuu hormonaalisia ominaisuuksia naisvartalon, se on myöhemmin mieluummin kuin aikaisemmin. Siksi henkisesti valmistautua vakava ja tarpeeksi kauan siinä mielessä ruuan riistäminen. Toimii parhaiten numero 1000-1200 kaloria, jos syöt vähemmän, voit lisätä todennäköisyyttä pyörtyminen nälkä ja heikko terveydentila. Jos sinulla on enemmän, tulos on odotettava melko pitkään. Lisäksi, on myös tuttu kaikille laihdutus mukauttaminen organismin mittakaavassa takaisin menoja. Tämän seurauksena laihtuminen hidastaa dramaattisesti tai jopa kokonaan pysähtynyt.

Mitä jos laihtuminen ja vähentää volyymien pysähtyi, ja paksut jalat vielä kanssasi? Varmasti olet kuullut huijaaminen, joka on päivä, jolloin lataat, keho saa paljon energiaa ja aineenvaihduntaa hidastaa pysähtyy? Kyllä, se on todellista. On kuitenkin joitakin rajoituksia.

Ensinnäkin, ei voi mitään, vaan ainoastaan hiilihydraatit ja proteiinit. Paljon hiilihydraatteja ja runsaasti proteiinia. Lähes ei rasvaa. Joten lihaa voi nojata naudanlihaa ja kananrintaa. Jälkiruoat - unohtaa kaiken, jossa rasva on yli 3%. Eli, jäätelöä ja suklaata - ei niille, jotka haluavat päästä eroon ongelmasta nimeltään "täysi jalka". Voit vaahtokarkkeja, hyytelöt, lavash. Mutta donitsit sinun täytyy siirtää pois. Makkaraa ja makkaraa, myös voi olla kinkkua - hyvin rajallinen.

Toiseksi, hiilihydraatit pitäisi olla 2-3 tuntia saapua enemmän kuin 50 g, tai muuten voi alkaa zhiroobrazovaniya prosessi. Tämä pätee erityisesti niille, jotka istuivat hyvin vakava ruokavalio.

Kolmanneksi kalorien kokonaismäärä ei halua olla paksut jalat, päivä huijaaminen pitäisi olla kaksi kertaa niin paljon kuin normaalissa ruokavalioon päivässä. Eli jos normaalisti syö tuhat, päivä huijaaminen voi olla kaksi.

Laihtua avulla aerobic ja ruokavalio on niin kauan kuin paino ei ole ihanteellinen miinus 2 kg. Sitten voit suunnataan saada kaksi kiloa lihasmassaa. Tämä edellyttää tekemässä erityisiä harjoituksia. Toisin kuin yleisesti luullaan, kuntosali sillä tämä ei ole pakollista. Tytöille, jotka eivät halua tulla kehonrakentaja, oman kehon paino riittää.

Mutta minulla on elinikäinen rajoittaa määrää rasvan saanti 40 grammaa päivässä, ja juoda erityinen proteiini horjuttaa. Levitä noin paljon vaivaa - ja sinä unohtaa rasvaa jalat.