Pannukakkuja jogurtti ruokavalio: resepti

Pannukakkuja jogurtti ruokavalio on vähäkalorisempi kuin ne tuotteet, jotka keitetään klassinen resepti. Siksi ne ovat usein ne edustajat heikompaa sukupuolta kuka paitsi oman terveytensä, mutta myös teidän kuva.

On huomattava, että on olemassa useita tapoja, miten valmistautua ravinnon pannukakkuja kotona. Esitämme teille suosituin ja yksinkertainen reseptejä, jotka pystyvät toteuttamaan edes kokematon kokki.

Tehdä yksinkertaisia ruokavalion pannukakkuja maitoa ja jogurttia

Pääsääntöisesti kotitekoinen lettuja valmistettu täysmaitoa ja munia. Paista ne kasviöljyä ja sitten maustettu ruokaöljyn ja syötetään taulukkoon yhdessä maitotiiviste. Lettuja tehnyt näin nopeasti pilata muoto. Tässä yhteydessä tarjoamme seuraavaa reseptiä. Toteuttamaan sen, tarvitsemme:

• kefir myymälävaras 1% rasvaa - 500 ml;
• seulotaan jauhot tumma - noin 8 suuret lusikat;
• munanvalkuaiset (älä laita keltuainen, joten se on liian runsaasti energiaa) - 1 kpl.;
• ruokasoodaa - pieni lusikka;
• suola - ½ pieni lusikka;
• Sokeri Sand - Täydellinen pieni lusikka;
• Tuoretta kuorittua maitoa - 150 ml;
• auringonkukkaöljyä - 60 ml (paistamiseen tuotteet).

Making taikina

Pannukakkuja jogurtti ruokavalio ei saa olla pienempi maukkaita kuin klassinen tuotteita. Ensinnäkin niiden valmistamiseksi vaivataan perusteella. Voit tehdä tämän, rasvaton maito juomat sammuttaa ruokasoodaa, lisää sitten sokeri, kevyesti vatkattu muna valkoiset ja ruokasuolan. Lopuksi niiden ainesosien levinnyt niin paljon jauhoja, että teistä tuli melko viskoosi ainesosa. Sen harventaa, se vähitellen kaada tuoretta maitoa. Tuotos on melko nestemäinen pannukakkutaikina, joka on peitetty kannella ja jättää sivuun 12-18 minuuttia.

Prosessin paistamiseen

Pannukakkuja jogurtti ruokavalion tulisi vain paista kuivalla paistinpannulla. Mutta se ei toimi ensimmäinen tuote menestys, astiat voideltiin kevyesti auringonkukkaöljyä ja voimakkaasti lämmitetään. Sitten asetella tarvittava määrä taikinaa siihen ja levitetään tasaiseksi kallistamalla pannulla eri suuntiin.

Sen jälkeen, kun pannukakku on ruskistettu molemmin puolin, on sijoitettu tasaiselle levylle ja hieman sotkee auringonkukkaöljyä käyttämällä ruoanlaittoon harjalla. Myöhemmin samalla tavalla kuuma paistinpannu kokki ja kaikki muut tuotteet.

palvella

Pannukakkuja jogurtti ruokavalio vain tarjoillaan pöytään kuuma. Niitä ei suositella maku hunaja, maitotiiviste, hilloa tai muu makea. Esittelyyn tällaisia tuotteita aamiaiseksi, sekä vihreää teetä.

Tee maukas ruokavaliossa tattari pannukakkuja

Tattarijauhoa ei käytetä ainoastaan keittämiseen eri paistamalla uunissa. Siitä saadaan erittäin maukasta ja ravinnon lettuja. Täsmälleen miten valmistautua näihin tuotteisiin kotona, kerromme nyt.

Miten tehdä herkullisia ruokavalion lettuja vettä? Tähän tarvitaan seuraavat ainekset:

• juomavesi - 600 ml;
• tattarijauho - noin 9 suuri lusikat (voit lisätä hieman jauhoja);
• munanvalkuaiset (munankeltuainen ei pitäisi laittaa, koska se on liian runsaasti energiaa) - 2 yksikköä.;
• ruokasoodaa - pieni lusikka;
• suola - ½ pieni lusikka;
• Sokeri Sand - Täydellinen pieni lusikka;
• auringonkukkaöljyä - 60 ml (paistamiseen tuotteet).

ruoanlaitto perusasiat

Tattari vaivattu taikina on melko yksinkertainen ruokavalion lettuja. Voit tehdä tämän, ottaa 2 tuoretta valkuaiset ja varovasti vatkaa ne haarukalla. Sitten he vähitellen kaada normaalissa juomavedessä, lisätä ruokasoodaa, suolaa ja sokeria. Kaikki ainesosat sekoitetaan huolellisesti, jotta saadaan homogeeninen samea neste.

Lopussa saman ruokia valuta tattarijauho. Haluttaessa Esilaimennettu vehnä tuotteiden suhteessa 1 1. Tällöin saat enemmän hellä ja pehmeä pannukakut.

Vaivaa neste ja yhtenäisellä tavalla, se suljetaan kannella ja jättää muutaman minuutin välein. Tänä aikana, kaikki kokkareita, jotka muodostuu tuloksena lisäyksen kulhoon jauhot, tulisi liueta ja pehmentää.

lämpökäsittely

Riippumatta siitä, mitä perustana pannukakut valitsit, paahtaa niitä levyllä pitäisi olla klassisen tavalla. Voit tehdä tämän, ota isossa paistinpannussa, kaada se hieman öljyä ja voimakkaasti lämmitetään liedellä. Sitten se levisi tarvittava määrä testejä. Tässä tapauksessa, heti kallista kuumalla pannulla eri suuntiin, perustukseen tasaisesti pohjaa pitkin.

Paista tattari pannukakkuja molemmin puolin, ne poistetaan varovasti ja levitetään tasaiselle lautasen. Sen jälkeen tuote maustettu kasvis voita käyttäen ruoanlaitto harjalla. Tämä on tarpeen sen varmistamiseksi, että pannukakut eivät tartu toisiinsa, entistä herkullisia ja kauniita.

Miten tuoda pöytään?

Valmistellaan tattari pannukakkuja ja harjaamalla öljyllä, tuote välittömästi esitetty taulukossa. Lisäksi se tarjoaa kivennäisvettä ilman tavanomaista kaasua tai vihreää teetä. Jos kiinni ruokavalio, sitten syödä näitä lettuja on tiivistetty maito, hilloa ja muita makeisia ei suositella. Muuten sinun huomattavasti lihoa. Koska tällaiset tuotteet ovat paitsi herkullinen, mutta myös melko korkea-kalori.

Teemme ilman jauhoja pannukakkuja

Tiedätkö miten valmistautua ravinnon lettuja ilman jauhoja? Ensi silmäyksellä, toteuttaa tällainen suunnitelma on lähes epätodellinen. Onhan aivan kaikki pannukakkuja, ja muut vastaavat tuotteet valmistetaan perusteella jauhoja. Mutta jos olet kiinni erityisen tiukkaa ruokavaliota, niin tämä tuote on vasta sinulle. Tässä suhteessa olemme päättäneet korvata perinteisen kaurahiutaleita.

Mitkä ovat ainekset tarvitaan, jotta herkullisia lettuja ruokavalio ilman jauhoja? Voit tehdä tämän meidän täytyy:

• Tuore rasvaton maito - 400 ml;
• kaurahiutaleita - noin 2 kuppia;
• Juomavesi - 150 ml;
• munanvalkuaiset (älä laita keltuainen, joten se on liian runsaasti energiaa) - 1 kpl.;
• ruokasoodaa - pieni lusikka;
• suola - ½ pieni lusikka;
• Sokeri Sand - Täydellinen pieni lusikka;
• auringonkukkaöljyä - 60 ml (paistamiseen tuotteet).

mesim perusteella

Huolimatta ilmeinen monimutkaisuus, dieetti- kaurahiutaleita pannukakut valmistetaan melko helposti. Tätä varten se on vain välttämätöntä tiukasti noudattaa vaatimuksia resepti.

Niin, ensinnäkin meidän pitäisi esikypsennetä korvike. Voit tehdä tämän, otamme tavallista kaurapuuroa ja jauhaa niitä jauheeksi käyttäen kahvimylly. Sitten täyttää ne lämpimällä rasvaton maito, suljettiin tiukasti ja annetaan seistä huoneenlämmössä 24-28 minuuttia. Sen jälkeen, lisää ainekset kevyesti vatkattu muna valkoiset, suola, ruokasoodaa ja sokeri. Kävi ilmi melko tiheä massa, kaada se hieman juomavettä. Tämän seurauksena pitäisi muodostaa nesteen ja homogeeninen taikina perustuu kaurahiutaleita.

Valmiin tuotteen levyyn

Ravinnon pannukakkuja kaurahiutaleita valmistetaan pannulla aivan samalla tavoin kuin muut reseptejä. Tästä paljon lämmitä öljy kattilassa, kaada taikina siihen. Jakelusta perusta kattilan pohjaan, paista molemmin puolin kunnes valo punoitusta. Tämän menettelyn jälkeen pannukakku ruokavalion levinnyt tasaiselle levylle ja vähän rasvaa kasvis voita. Vastaavasti paista loput kauratuotteita.

Tarjoile pöydässä maukasta ja terveellistä jälkiruoka

Ruokavalion pannukakkuja, laadittu kaurahiutaleita paitsi auttaa tallentamaan puhdistetut hahmo, mutta myös hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Loppujen lopuksi kenellekään ole mikään salaisuus, että mainittu tuote sisältää monia hyödyllisiä elementtejä ja vitamiineja. Hyvin usein nämä pannukakkuja suositeltavaa käyttää niille, joilla on ongelmia suolistossa. Tämä johtuu siitä, että kaurajauho sisältää valtavan määrän kuitua, joka pystyy nopeasti ja helposti puhdistaa suolet useista myrkkyjä ja epäpuhtauksia.