Nykyisentyyppisiä motorisia toimintoja

Fyysinen aktiivisuus - olennainen osa terveellistä elämää. Tyypit liikunnan kutsutaan käyttää. Niillä on myönteinen vaikutus kaikkiin elimistön, parantaa lihasten sävy, mielialan ja ihon kuntoa. Mitä muuta minun tulisi tietää liikuntaa?

Terveys ja liikunta

Urheilu on tärkeä rooli kaikkien elämässä. Halu antaa tai ei anna keholle ei voida syyttää. Terveys keho tarvitsee liikettä ja jännitystä. Fyysinen aktiivisuus - se on ensimmäinen ja tärkein terveydentila. Movement mukana miehen syntymästä. Vastasyntynyt vauva on aktiivisesti heiluttaen jalat ja kädet venyttää lihassärky. Heti kun lapsi oppii kävelemään, on hyvin vaikea pitää paikoillaan. Laitos itse tekee lapsi juosta ja hyppiä. Se tuo ilo kaikkia lihaksia.

Moderni elinolosuhteet eivät aina salli henkilö käyttää riittävästi aikaa heidän fyysistä terveyttä. Se on liian huono, koska terveys - on tärkeää. Mikä tahansa on tiukka aikataulu, sinun täytyy löytää aikaa jopa kuntoilla. Säännöllinen pienetkin kuormat voi merkittävästi parantaa yleistä terveydentilaa, immuunijärjestelmää ja nostaa henkiä. Jotta voidaan tehokkaasti käsitellä, sinun täytyy tietää, millaisia liikuntaa sopii teille - tämä on mitä tänään artikkeli.

motorinen aktiivisuus

Yksinkertaisella ja ymmärrettävällä kielellä, liikunta - se on monimutkainen elin moottorin tekoja, jotka tapahtuvat automaattisesti tai tarkoitukseen. Fyysinen teoista Tavoitteellinen nimeltään koulutusta. On huomattava, että moottorin toiminta eläimiä on päätehtävä lihakset. Miehen, koska tämä on tärkeä biologinen tarve. Elinkeinoja ja terveen toiminnan kaikki kehon järjestelmät ovat mahdollisia vain tietyllä toiminnan. Liikunnan puute voidaan helposti verrata hapenpuute tai puute vitamiineja, joten on välttämätöntä ymmärtää mikä rooli urheilussa. Moottori toiminta perustuu peruskoulun fyysistä toimintaa - tajuissaan ja suunnattu teko. Toiminta koostuu asennot ja liikkeiden.

Moottori aktiivisuus Ihmisen voi olla kolmenlaisia. Se säätelee osittain säänneltyjä säännelty. Jälkimmäisen tyyppinen fyysinen aktiivisuus on spontaani moottori säädöksiä, joilla ei ole merkitystä. Se on luontaista pikkulapsille, koska ne ovat vain "kysyy" liikunnan, joka voi olla tai ei ole tiettyyn tarkoitukseen. Osittain säänneltyä toimintaa suoritetaan erityistä suunnitelmaa, mutta perimmäinen tavoite ei itse kuorman. Tämä voi olla aamuvoimistelu, ulkopelejä, tanssia. Säännelty toiminta - nimenomaisesti valitun kuormaa olisi tietty vaikutus ihmiskehoon.

Ominaisuudet motorisen aktiivisuuden

Tyypit liikkumaan, fysiologia joka voi olla hyvin erilainen riippuen lopullisena tavoitteena henkilö voidaan luokitella useita kriteerejä. Heillä on määrällisiä ja laadullisia ominaisuuksia. Nämä kaksi ominaisuutta pidetään alkuperäisen. Jo saatu kaikki muut. Kvantitatiivinen ominaisuudet huomioon paikalliset ja ajalliset parametrit. Tämä määrä liikkeitä, niiden määrä ja toistojen määrä. Laatuominaisuuksien, joiden tarkoituksena on esittää toiminnallisia muutoksia kehossa esiintyviä liikunnan aikana. Nämä indikaattorit ovat energia kustannukset, joita liikunnan aikana tai liikunnan mukana yleensä.

Kilpailuja ja koulutus edustavat pääalue liikuntaan. Niiden käytännön arvo on hyvin korkea, ja tehokkuutta ja saavuttaa korkeampia rajoja. Kilpailuissa ihmisillä esiintyy adrenaliini, keho toimii huipussaan. Säännöllisesti ja usein kilpailuja eivät aina hyväksi keholle, mutta harvemmin "äärimmäinen" pisteitä on erittäin hyödyllinen ja toimii jonkinlaisena vastuuvapauden. Harjoittelun edut voivat puhua hyvin pitkä. Tämä on todella tehokas tapa työskennellä kehon ja terveys, jonka tavoitteena on maksimoida hyödyt kovaa harjoitusta.

Merkityksestä ja arvosta koulutus ja kilpailu on seuraava:

• kehittää erityisiä vaatimuksia koulutuksen prosessi;
• parantaminen mallinnus ominaisuudet urheilijoiden;
• Kehittäminen testi arviointi ominaisuuksien yksittäisten urheilijoiden;
• simulaatiokoulutukseen olosuhteissa.

Tyyppisiä liikuntaa

Kuormitus sijoittui intensiteettiä. Yhteensä on kolme astetta intensiteetti: helppo, kohtalainen ja korkea. Päätyyppiä liikuntaa että tiedät. Ei niin paljon, eikö? Kuinka luokitella niitä? Tässä käsitellään seuraavissa kappaleissa.

Kaikki tyypit liikunnan on suotuisa vaikutus ihmiskehoon ja sen hyvinvointia ja mielialaa. Mutta se on välttämätöntä ymmärtää, että kaikki eivät voi saada kaikki kuorma useista syistä. Henkilö voi olla sairauksia, jotka eivät salli kovaa harjoitusta. Tässä tapauksessa on tärkeää kehittää oman koulutusohjelman, joka on tarpeeksi ladata kehon välttäen ylikuormitus. Harkitse tyyppejä liikunnan energiankulutukseen.

Kevyt kuormitus vaatii energiaa kustannukset enintään 2-3 MET. Tätä tarkoitusta varten ovat vakiotehtäviinsä (pesu, silityslauta, ruoanlaittoon, siivous, työ on tietokone, ja niin edelleen. D.). On myös kevyellä kuormalla voidaan katsoa pitkiä sulkapallon, golfia tai tanssia.

Kohtuullista liikuntaa vaatii energiakustannuksia noin 4-6 MET. Tämän kuormitus voi johtua enemmän aktiivista kotitöitä (lattianpesua, kanssa pölynimuri, korjaus). Se sisältää myös kävely, lenkkeily, luistelu, hiihto, ja niin edelleen. D.

Suuren kuormituksen vaatii energiaa MET ja 7 yllä. Se sisältää seuraavan tyyppiset liikuntaa: veneily, hyppääminen, koulutus paikallaan pyörä, lenkkeily, luistelu ja hiihto kanssa sydämeen kohdistuvaa rasitusta. Kuten energiankulutusta löytyy koulutusta ammattiurheilijoita, purettaessa, kivi kaivoksissa.

Merkkejä liikunnan

On tunnettua, että asianmukaisesti tietyntyyppistä liikunnan on suotuisa vaikutus ihmiskehoon. Mutta joitakin merkkejä on kaikenlaisia toiminnan yhdistävä niitä? Joten, valitse tärkeimmät:

• tyyppisiä harjoituksia;
• harjoitukset Työsuhteen;
• työsuhteen muoto;
• sosiaalisen suuntautumisen.

Näiden ominaisuuksien lisäksi erottaa seuraavanlaisia liikuntaa:

1. Urheillessa.
2. Urheilutoimintaan.
3. Urheilu ja leikki toimintaa.
4. Urheilu ja leikki toimintaa.

Moderni Liikunta käyttää kaikkia tällaisia toimintoja, otamme tarkemmin.

Urheillessa - tämä ei ole urheilua, vaan merkittävää vaikutusta ihmisiä. Sen tarkoituksena on tasapainoista kehitystä sen luonnon ja henkiset voimat. Liikunta on tärkeä edellytys yleisen inhimillisen kulttuurin. Tämä toiminta on useilla aloilla:

1. Koulutus ja kehitys. Sen tarkoituksena on kouluttaa tärkeä motorisia taitoja, kehittää kaikkien elinten ja kehon järjestelmien. Tässä tapauksessa käytä korjaavat harjoitukset, että ihmiset voivat tehdä omia.
2. Liikuntapalvelut. Sillä pyrittiin parantamaan koko kehon, antamaan itsestään kykyjä ja taitoja liikunta, kehittyy tiettyjä fyysiset kyvyt.
3. Ammatillisesti suuntautunut. Joiden tarkoituksena on parantaa nykyisiä fyysisiä taitoja erityisiä koulutusohjelmia.
4. Korjaaminen. Pyritään poistamaan puutteita muodon tai rakenteen elin.

Urheilu aktiviteetti on ominaista henkilökohtaiseen joilla pyritään kehittämään tietyllä tehoalueella. Sen tärkein etu on, että se varmistaa kehitystä paitsi fyysisiä myös henkilökohtaisista ominaisuuksista henkilö. Urheilutoimintaa voidaan luonnehtia seuraavasti:

• halu saavuttaa parhaat tulokset valitussa urheilussa;
• suuri fyysinen rasitus;
• tietoisuutta tärkeydestä urheillessa.

Päätyyppiä liikuntaa kuuluu pieni haara - kilpailutoimintaan. Hän esiintyi rajoilla henkiseen ja fyysiseen urheilijat luomiseksi kirjaa saavutus.

Urheilu ja pelit toiminta keskittyy joukkueen merkittävien tulosten saavuttamiseksi. Erittäin tärkeä seikka on mahdollisuus työskennellä ryhmässä ja toimimaan mukaan mietitty suunnitelma. Pääpiirteet näiden toimintojen:

• läsnä nopeasti muuttuvien tilanteiden;
• ristiriidassa muiden tiimien;
• esiintyminen ongelmia, jotka vaativat tiimityöskentelyä;
• tietoisuus kuulumisesta kokonaisuutena ja jakamaton,
• monenlaisia tuntemuksia pelin aikana.

Urheilu ja leikki aktiivisuus on hyvin samanlainen kuin urheilua ja urheilupelejä, mutta joitakin eroja. Ne sijaitsevat luonne harjoituksen. Tämä kuormitus on erittäin tehokas alkuvaiheessa muodostumista persoonallisuus ja fyysisten ominaisuuksien henkilön, joten sitä käytetään usein esiopetuksessa vuosina. Pääpiirteet nämä toimet ovat seuraavat:

• läsnäolon simulointi hetkiä;
• kyky muuttaa rakennetta ja tarkoitusta pelin luovien kykyjen;
• mahdollista alkuperäiseen juoni pelin, ja roolijako;
• Alkuperäisenä päämääränä on erilaisia pelin ja ei saavutetaan tiettyjä tuloksia.

aktiivinen tila

Tyypit motorisen aktiivisuuden tilat osoitetaan eri tekijöistä riippuen. Tällaisia tekijöitä ovat: .. Mahdollisuus potilaan sopeutua, kliininen taudinkulku, toimintakyvyn organismin Kaikki nämä tekijät ovat erittäin tärkeää ottaa huomioon, jotta järkevä tilassa. Tyyppisiä liikuntaa tilat voidaan jakaa kahteen pääryhmään: aktiivinen ja passiivinen.

Aktiivinen pyritään edistämään ja käyttää kehoa. Seurauksena on positiivisia tunteita, tervettä hehkua ja viihtyvyyttä. Lihasjännitystä on valtava vaikutus koko ehdolla olevan henkilön, tämä on pitkä testattu ja todistettu tosiasia. Aktiivinen tila Muodot ja itseluottamusta. Tärkeä rooli on psykologinen komponentti, joka tarkoituksena on lisätä moraali potilaan oleskelevat Terveydenhoitolaitoksen. Sen pitäisi olla hyvin varovainen määrittää käytössä olevaa tilaa kuin potilas voi yksinkertaisesti pysty pysy siinä. Tämän seurauksena tällainen päätös voi johtaa jopa pahempi seurauksia. Määritä valvetilaan olisi iän, ammatin, potilaan tila, sairauden vaiheesta, kliiniset oireet, kuntotaso ja siten koko elimistöön. D.

Passiivisena, tai liikunnan puute voi olla kielteinen vaikutus potilaan tilasta. On selvää, että rauhallinen ja aktiiviset liikkeet ei pitäisi asettaa vastakkain toisiaan. Kutakin toimintaa tulisi täydentää toiseen lajiin. On myös syytä harkita, että passiivista missään tapauksessa johtaa joitakin häipyminen ehdollinen refleksi yhteyksiä. Tärkeä osa psykologista ja passiivista - .. Sukellus, negatiivinen, heijastus tauti jne heikentynyt lihaskuntoa voi merkittävästi hidastaa koko paranemisprosessia.

aktiivinen potilaat

Tyypit liikuntaa potilaan jaettu:

1. Tiukat vuodelepo.
2. Vuodelepo.
3. Polupostelny tilassa.
4. Yhteinen tila.

Tiukka lepoon on tarkoitettu vakava sairaus varhaisessa vaiheessa. Hän täysin rajoittaa toimintavapautta potilaan. Et voi saada jopa itse, istua alas ja jopa kääntää toisella puolella. Tällaiset ihmisen motorista aktiivisuutta energiansäästöön, jonka pitäisi toimia varaukseen sairauksien torjunnassa.

Lepoon on monipuolisempaa. Hän on nimitetty paranemisprosessia kirkastuu. Mutta tämä tila mahdollistaa moottorin toiminnan ainoastaan pedissä. Kaikki aktiviteetit huolehtimaan itsestään, henkilökohtaiseen hygieniaan ja ravitsemuksen tehnyt terveydenhuollon ammattilaiset.

Polupostelny potilaan tilassa voit kävellä, istua, itse käydä vessassa ja syödä. Se on yleisimmin käytetty sairauksien keskellä ja kevyt.

Yhteensä potilaan tila on tunnettu siitä, että fyysinen aktiivisuus ei rajoitu lainkaan. Aikuinen voi itsenäisesti suorittaa kaikki tarvittavat toimet, ja lapsi voi kävellä ja leikkiä kadulla, aikuisen seurassa.

Äärimuotoihin motorisen toiminnan

Tämäntyyppiset toimintaa ovat erittäin tarpeellisia aikuisille ja lapsille. Hehän pyritään perustarpeiden tyydyttämiseen riskien ja muutos vaikutelmia. On syytä pitää mielessä, että tyypit liikunnan lasten harkittava huolellisesti. Tämä on tarpeen, jotta voidaan välttää onnettomuuksia. Äärimmäisen erilaisia Toimintaan voivat kuulua hiihto, pyöräily ja niin edelleen .. Kaikki nämä toimet on merkittävä määrä riskejä, vaikka korkeatasoisen ihmisten valmiutta. Tämäntyyppiset liikunnan suotuisa vaikutus fyysisen kunnon, ovat yksinkertaisesti korvaamattomia psykologisia rentoutumista. Siirryn yleisemmällä tasolla, voimme sanoa, että tällainen stressi voi merkittävästi vähentää prosenttiosuus negatiiviset ja rikollisen ilmiöihin.

energiankulutus

Kaikki tyypit liikunnan suunniteltu polttamaan kaloreita ja sisältävät tietyn määrän energiaa. Jopa olosuhteissa täydellistä lepoa kehon käyttää edelleen kaloreita. Niitä käytetään sisäisistä prosesseista: syke, ruoansulatus, verenkierron kautta alukset jne Kaikki kehon järjestelmät kuluttavat suuria määriä energiaa varmistaa toimeentulonsa ... Pääkeskuksen prosessi tapahtuu sen jälkeen, kun nukkua tyhjään vatsaan, ja lämpötilassa, joka on 15-20 astetta. Virrankulutus voi vaihdella sisäisen tilan organismin ja taudin esiintyminen. Jos työ on erityinen rauhanen tai elimen häiriintyy, elin vaatii enemmän energiaa järjestämään työt.

Useissa kulutetun energian perusteella ammattitoimintaa, ihmiset voidaan jakaa 6 luokkaan:

• 1 ryhmä - ihmisiä, jotka johtavat liikunnan puute, useimmiten se on toimistotyöntekijöitä. He viettävät päivän 2200-2500 kaloria.
• Ryhmä 2 - ihmisiä, joilla on normaali lihasten rasitusta, mutta työ istuu. Näitä ovat koru-, hakkaus ja opettajat. He viettävät päivän 2600-2900 kaloria.
• Ryhmä 3 - ne ovat ihmisiä, jotka ovat lihasjännitystä, mutta se on melko pieni. Tämä ryhmä sisältää lääkäreitä, tarjoilijat ja postmen. Ne ovat energian tuhlausta vastaa 3000-3100 kaloria.
• Ryhmä 4 - ihmisiä raskasta lihastyöllä (valmentajat, johtimet, mekaniikka). Heidän energiakustannukset ovat yhtä 3500-3700 kaloria.
• 5 ryhmä - ne jotka harjoittavat raskasta ruumiillista työtä (työntekijät työpaja, ammattiurheilijoita). Tässä tapauksessa se käytti noin 4100 kaloria.
• Ryhmä 6 - kovasta työstä (kaivostyöntekijöiden muurareita). energiakustannukset ovat tässä tapauksessa yhtä kuin 5100 kaloria, mutta tämä kynnys saattaa ylittyä.

Vaikka yleinen harhakäsitys henkistä työtä vaatii melkoisesti energiaa, joten on järkevää rakentaa oman ruokavalion.

aktiivisille lapsille

Nykyisentyyppisiä liikuntaa voit valita sopivimman urheilun lapselle. Kuormitus kasvaa organismi on tärkeä ja välttämätön tekijä tasapainoisen kasvun ja kehityksen. Nyky-yhteiskunnassa on taipumus olla heikkenemiseen lasten terveyden. Yksi tärkeimmistä syistä tähän tilanteeseen on liikunnan puutteesta. Huolimatta siitä, ettei uudenaikaisia liikunta on erittäin monipuolinen ja mielenkiintoinen, lapset mieluummin tietokonepelejä ja viihdettä internetissä.

Parantaakseen lasten moottoritilassa, on erittäin tärkeää tutkia joitakin ominaisuuksia mitä erityyppisestä toiminnasta. Tällainen lähestymistapa tukee tutkijat A. N. Leontev, AP ja AV Ussova Zaporozhetc. Vain yksittäisiä eriytetty lähestymistapa voi istuttaa lapsi huolta terveydestään pienestä pitäen.

On tärkeää opettaa lapsille aktiivisia pelejä, mobiili harrastus, liikunta ja karkaisu menettelyjä. Jos annat tämän asianmukaisesti huomioon jo varhaisessa iässä, lapsi hahmottaa tällaisten tapahtumien itsestäänselvyys.