Niissä on enemmän kuin 20 grammaa sokeria: 20 odottamaton tuotteet

Joskus vain usko sinun täytyy lukea ainesosat pakkauksessa - tuote tuntuu melko vaaraton ja että se voisi olla sokeria, on vaikea edes arvata. Esimerkiksi lihapullia, pasta kastiketta, soijamaito - se ei voi olla sokeria? Valitettavasti kyllä. Joskus jopa näennäisesti harmitonta tuote sisältää sokeria jauhetta, joskus on yli kaksikymmentä grammaa! Jos haluat pysyä terveellistä ruokavaliota, sinun tulisi välttää tällaisia tuotteita.

Täysjyväviljaa muffinit

Niin olet päättänyt luopua leivontaan suklaata. Täysjyväviljaa muffinsseja tai evästeet näyttävät olevan terve ratkaisu, mutta itse asiassa se on liian vaarallinen vaihtoehto. Cupcakes ovat yllättävän paljon sokeria, joskus jopa neljäkymmentä grammaa kohti. Seurauksena kasvava ja kaloripitoisuus. Muista lukea kokoonpanon jälkiruokia syöt.

kahvijuomat

Jääkahvi voivat tuntua vaarattomia - se on vain jäätynyttä vettä ja kahvia, vai? Ennen kuin päätät juoda annos, ajattele sokeripitoisuus tällaisten juomien! Tämä valinta näkyy ainoastaan vaarattomia - lasi voi olla kaksikymmentä grammaa sokeria. Yhdessä aromeja saatu epäterveellistä kaloreita pommi, jota tulisi välttää.

proteiinia smoothie

Jos kuntosali on baari terveellisiä juomia, se voi olla ja smoothie. Kun olet suorittanut valtaa tai sydän, sinun kannattaa hemmotella itseäsi jotain. Proteiini smoothiet tuntua hyvä idea - proteiini tarvitaan lihasten kehittämiseen. Itse asiassa monet näistä juo liikaa sokeria. Vuonna pieni osa voi olla melkein viisikymmentä grammaa! Osa sokerin luonnollisella tavalla putoaa smoothie, mutta usein lisätään myös maku- tai mehua. On parempi tehdä oma smoothie.

suklaamaito

Suklaamaidon paljon hiilihydraatteja ja proteiinia, mikä tekee siitä hyvän valinnan ateria harjoittelun jälkeen, mutta siellä on paljon sokeria. Maitotuotteet, jotka sisältävät laktoosia, lisäksi maito lisätään makeutusaineita ja suklaa-aromia. Jos et ole liian suuria kuormia, nämä ylimääräiset kalorit voivat olla vaarallisia teitä. Yrittää juoda rasvatonta maitoa ja syödä tummaa suklaata, jotta ei kärsi cravings makeisten.

maustettu jogurtti

Kefir monia hyödyllisiä bakteereja ruoansulatusta. Tärkeintä - valita hajusteeton versioon. Hedelmälajikkeelle voi tuntua ruokahalua, mutta ei lisättyä sokeria. Joissakin suoritusmuodoissa se saattaa olla jopa kaksikymmentä grammaa sokeria annosta kohti. Voit juoda tavallista jogurtti, lisäämällä jäädytetyt hedelmät tai hilloa.

energiajuomat

Tuskin löytää tällaisten juomien hyödyllisiä, mutta ne näyttävät vaarattomia tarpeeksi. Muista, että energiajuomat sisältävät runsaasti sokeria, ja lisäksi siinä on myös paljon kofeiinia. Yhtenä annoksena - kaksikymmentäseitsemän grammaa sokeria, se on kuin kuusi makea munkkeja.

vaahterasiirappi

Tämä tuote on täynnä makeisia, mutta on epätodennäköistä, tiedät, että orgaaninen voi olla jopa huonompi kuin keinotekoinen variantti maku. Vain kaksi ruokalusikallista siirappia - kolmekymmentä grammaa sokeria. Ainoa etu tämä tuote on, että maku orgaanisten siirappi on paljon enemmän konsentroitiin, mikä tarkoittaa sitä, voidaan käyttää vähimmäismäärä.

grillikastike

Huoltoasemat mitata osan vaikeaa. Kun seuraavan kerran tilaat vara kylkiluut barbecuekastiketta, muista, että jopa kaksi lusikkaa sisältää yksitoista grammaa sokeria. Astia on tuskin vain kaksi ruokalusikallista, joten tämä vaihtoehto voi vakavasti vahingoittaa sinua.

tomaattikastiketta

Tomaatit ovat erinomainen lähde antioksidantteja, vitamiineja ja C. Tämä on hyödyllistä tomaattikastiketta? Ei aina. Kastike voi olla liikaa suolaa, mutta korkea makeutusaineita. Lue aina ainekset huolellisesti.

Hedelmäsäilöntä

Tuoreita hedelmiä sisältävät fruktoosia - se on varsin hyödyllinen, kun haluat energiaa. Ennen koulutusta voit syödä omenoita, ja sen jälkeen - banaaneja. Kuitenkin säilöttyjä hedelmiä ei ole syytä lainkaan - ne keitetään sokerisiirappia, joka aiheuttaa elimistössä vain haittaa.

soymilk

Lehmänmaidon sokerin läsnä johtuen laktoosi ja maidon maut vaihtoehtoisissa se on usein lisätty valmistuksen aikana. Suklaa soijamaito - yhdeksäntoista grammaa jauhetta sokeria kohti. Tämä on erittäin huono - valita vain vaihtoehdoista ilman sokeria tai minimaalinen määrä.

jäätee

Jos olet janoinen, jäätee voi tuntua aivan normaalia tehdä tätä. Se on vain vettä, teetä lehdet ja sitruunaviipale, näyttää siltä, eikö? Itse asiassa, jos haluat saada hyödyllisiä antioksidantteja teestä, ottaa juotavaa kotona. Myymälävaras jäätee voi sisältää yli neljäkymmentä grammaa sokeria per pullo.

purkitettu keitto

Olet luultavasti jo tietää, että puolivalmiita tuotteita voi olla paljon suolaa, mutta se ei todennäköisesti kuullut, että sokeri on hyvin paljon. Annosta kohti voi selittää useita kymmeniä grammoja, älä tuo kehosi erityistä hyötyä.

Hyödyllisiä pakasteet

Kun sinulla ei ole aikaa, jäädytettyjen puolivalmiita tuotteita voi olla hyvä vaihtoehto, varsinkin jos elintarvike näyttää olevan hyödyllinen. Kuitenkin, sinun täytyy huolellisesti lukea etiketit. Jotkut ruoat voi olla valtava määrä sokeria, paljon enemmän kuin hyödyllisenä proteiinia keholle.

Vähärasvainen jogurtti

Jogurtti esiintyy luonnostaan sokeria, mutta sinun täytyy lukea pakkaus huolellisesti. Vuonna vähärasvainen lajikkeita voi olla valtava määrä sokeria. Luuletteko, että tämä koskee vain hedelmälajikkeelle? Ei hyödyllinen variantteja ilman lisäaineita on myös täynnä sokeria.

tuoremehu

Mehu voi tuntua hyödyllinen, mutta todellisuudessa se ei ole. Yksi annos sisältää valtavan määrän sokeria ja vähintään määrä kuitua. Ilman kuitu sokeri saa välittömästi verenkiertoon. Aivan kuin juuri lisättyä sokeria lasilliseen vettä ja juomaan. Parempi vain syödä hedelmiä, kuitupitoisia, kokonaisuus.

kuivatut hedelmät

Niillä on helppo ja kätevä liikkeellä, ja voit helposti syödä liikaa makeisia. On selvää, että kuivattuja hedelmiä keskittynyt määriä sokeria, mutta et voi edes kuvitella kuinka ne ovat haitallisia. Saada kaksikymmentä grammaa sokeria, sinun täytyy syödä pari viipaletta kuivattu mango tai kaksitoista piireissä kuivattua omenaa. Tuoreet hedelmät on paljon hyötyä, lisäksi ne sisältävät vettä, mikä tarkoittaa tunnet kylläisyyden nopeammin. Tämä auttaa sinua ei syödä liikaa.

vanukas

Jos haluat ostaa jälkiruoka, vältellä vanukas on parempi valita tummaa suklaata. Yhtenä annoksena tämän jälkiruoka voi sisältää kymmeniä grammaa sokeria. Lue huolellisesti tarrat.

Täysjyväviljaa pannukakut

Kun päätät syödä pannukakkuja, tiedätte, että saat suuri annos hiilihydraatteja, mutta voit tuskin arvata kuinka monta tulee olemaan sokeria. Ellei ole hilloa, kaikki on kunnossa? Nro Jopa koko jyvä pannukakut valmiista yhdistelmä voi olla liikaa sokeria.

omenasose

Parempi vain syödä omenoita, he ostavat omenasosetta tai soseena. Makea kastike voi olla lähes neljäkymmentä grammaa sokeria ja vain kolme grammaa kuitua. Muista, että terveyshyödyt se tuo omenoita sijaan, omenakastikkeessa siis tällainen tuote on parempi välttää.