Miten tehdä halkeaa

Näytä minulle nainen, joka ei olisi halunnut tehdä halkeaa, koska kiitos dataominaisuudet voi ylpeillä erinomainen venyttää ja elastinen ja vahvat lihakset. Tietenkin siitä, miten oikein tehdä halkeaa ei tiedä kaikkia. Mutta luottamus voin sanoa, että se voi tehdä määrityksen, iästä, nainen tai tyttö.

Oppia tätä taitoa on parasta hitaasti, niin miten tehdä halkeaa , voit liittää vain vähän vaivaa ja henkilökohtaisen ajan. On syytä huomata, että kyky istua langan, paitsi edistää erinomaisia venyttely ja kauniit sääret, ja parantaa liikkeiden koordinointi ja asento, jonka avulla on helppo oppia tanssimaan. Lihakset on hyvin vaikea murtaa tai venyttää, erityisen hyvä niille, jotka harjoittavat joogaa tai aerobicia eri lajia. Haluan mainita, että koska langan venytetty paitsi sisä reidet, sekä nivelsiteet, nivelet, alaselän ja lantion kehittyy joustavuutta.

Jos olet varma, että haluat oppia asettua merkkijono, on ymmärrettävä, että on tarpeen myöntää myös vapaa aikataulu vähintään kolmena päivänä viikossa monimutkaisia harjoituksia annan sinulle. Sinun täytyy ymmärtää, että niin pitkälle kuin tavallisella luokalla on, niin opit nopeasti istua langan ja kykenevät itse kertoa ystävilleen siitä, miten tehdä venyttämällä saavuttaa toivottuja tuloksia.

Ennen koulutusta täytyy vakavasti valmistautua tähän prosessiin, sillä se ottaa lämmin kylpy, joten lihakset venyy paremmin. Lisäksi ne täytyy kuumentaa noin 7 minuuttia tai enemmän valoa aerobinen liikunta, niin se on turvallisesti mahdollista aloittaa lämpenemisen, jonka on tapahduttava kolmenkymmenen minuutin. Niin, miten venyttää halkeaa. Ensinnäkin se on tehtävä huolellisesti ja hitaasti. Aloita seisovat lattialla, yksi jalka on varma arvoinen eikä taivu, ja toinen on välttämätöntä tuottaa korkean mahi ja korkeamman teet sen, sitä parempi. Muuta sitten jalat. Yrittää tehdä ups 20 kertaa kummallekin jalalle, tietysti aloittelijoille se voi tuntua uskomattoman vaikeaa, mutta sen jälkeen aika tehdä tämä harjoitus on yksinkertainen. Niin kauan kuin jalka ei nosteta pään yläpuolelle, et istu langan. Pääsääntö Tämän harjoituksen on, että asento ja jalkojen tulee olla suora.

Opetella tekemään halkeaa, kerro seuraavat harjoituksen, sillä se laittaa toinen jalka pinta, joka on vyötärön korkeudella, esimerkiksi pöydälle ja laiha, jotta saada kätensä lattiaan, kestää noin 10 rinteitä ja vaihtaa sitten jalka . Aluksi voit tuntea epämiellyttäviä lihaskipua, joten se on parasta tehdä tämän tehtävän varoen, jos alkupäivinä luokat et päästä varpaisiin teidän jalka, sitten kolmantena teet sen helposti.

Sitten, kun lihakset vieläkin lämmennyt, sinun pitäisi istua lattialla aluksi muodossa pituus- ja sitten rajat langan niin alhainen kuin teet töitä, ja sitten pienissä purskeissa laskevan alemmas ja alemmas, kunnes kunnes tunnet olosi epämukavaksi polttamalla tai kipua. Sitten jäädä tähän asentoon noin 15-20 sekuntia. Paljon pyydetty - älä liioittele, että ei yltänyt vammoja. Kehosi on ensin sopeuduttava tällaisiin muutoksiin ja stressiä. Haluan myös todeta, että nämä harjoitukset parasta tehdä kengät liukumisen välttämiseksi lattialla jalat. Mukaan valmentajat eivät saa tehdä bannerin niille, jotka kärsivät verenpaineesta, pahenemista sairauksien selkärangan, läsnäolosta mustelmia ja halkeamia jalat tai lantio.

Henkilökohtaisesta kokemuksesta voin sanoa, että hyviä tuloksia, kun säännöllinen harjoitus voi nähdä jonnekin 15 päivä, joten kovasti toivon, että minun suosituksia siitä, miten oikein tehdä halkeaa on hyötyä sinulle!