ORU monimutkainen voimistelu keppi: liikunta, erityisesti suosituksista ja

Urheilullinen harjoitukset ovat välttämättömiä hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Ne eivät vain parantaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa, mutta myös auttaa kehittämään lasten reaktiota, koordinointi, vahvistaa lihaksia, nivelsiteiden ja jänteiden, joka auttaa jatkossa välttämään monia loukkaantumisia ja johtaa täyttä elämää. Ja tämä on tavoite kaikille vanhemmille, jotka huolehtivat niiden vauvoja. Siksi monet ovat päättäneet hyväksyä monimutkaisen yleinen kehityshäiriöitä harjoituksia onnistuneen fyysisen kehityksen lapsensa.

Ne ovat tietyt liikkeet kehon ja kehon osat, jotka suoritetaan valvonnassa kokeneen johtajan, valvoa niiden nopeus ja amplitudi. Ne voidaan tehdä, joilla on kohtalainen tai suurin jännite. Joskus eri osille käytetään tehokkaasti. Suosituin voimistelu- tikkuja, koska tämä auttaa prop hyödyntämiseksi parhaalla mahdollisella tavalla käyttämään eri lihasryhmiä, tekemättä liiallista kuormitusta. Tällainen harjoituksia valmistautua kehon mukana vakavampia urheilukeskuksen.

Miten pitää keppiä?

Voit tarkastella harjoitukset toivat odotetut hyödyt, on tärkeää tehdä niitä oikealla tavalla. Mukaan lukien tarve tietää tärkeimmistä keinoista, joilla voimistelu keppi. Joukossa:

• Neutraali ote. Tässä tapauksessa kiinni, pidä molemmat päät niin, että kääntöpuolella eteenpäin.
• Tartu pohjaan. Päinvastainen edelliseen.
• Kapea ote. Kuori tulisi pitää kaksin käsin. Samalla ne olisi sijoittaa vierekkäin.
• Käänteinen ote. Kädet täytyy laajentaa ulospäin ja kämmenet eteenpäin.
• Eri pitoa. Kun kädet pitävät kiinni kahdella eri tarpeeksi.

Ominaisuudet Harjoituksen

Yleisessä kehityshäiriöitä harjoituksia, pääsääntöisesti käytetty erilaisia kohteita varten rasite, koordinoimaan kehitystä, sekä yksinkertaisesti motivoida oppilaita. Gymstickin käytetään liikkeen rajoitin. Se määrittää niiden suunta, amplitudi, voidaan käyttää tukena.

On järkevää toteuttaa yleistä kehityshäiriöitä harjoituksia parin kanssa, tai jopa kaksi. Tämä tarjoaa lisää mahdollisuuksia käyttää sopeutumisen tietyille yleisöille. Siten vuorovaikutus kumppanin voi sekä helpotetaan koulutuksen ja vaikeuttaminen. Mutta tärkeintä - se parantaa merkittävästi emotionaalinen ilmapiiri luokassa.

Miten annos monimutkainen ORU kanssa voimistelu keppi? Taulukko kesto harjoituksen, joka koostuu tietyn ryhmän päättää asiasta. Olisi otettava huomioon todelliset fyysisen harjoittelun mukana sekä työllisyystavoitteita, sukupuolen ja iän mukaan ihmisiä, joiden kanssa työskentely tapahtuu.

Jos puhumme yksittäiset luokat, sinun täytyy tarkistaa pulssi, seurata yleistä hyvinvointia, ohjaa tunne väsymystä, jota esiintyy käyttäessään. Mutta miten toimia, jos ryhmätoimintaan? Kouluttaja voi pysäyttää harjoituksen jos myös vaikea suorittaa kaiken yhteen.

Suorittaessaan voimaharjoittelua hyvin nopeasti alkaa väsyttää, joten voi olla jatke niiden täytäntöönpanon kunnes jäljellä voimia. Samalla, sitä ei voida hyväksyä, kun se tulee kestävyysharjoitteluun. Varsinkin, jos olet tekemisissä - aloittelijoille.

Kuormitus säännöllisesti esille, mutta tämä olisi tehtävä vähitellen.

suosituksia

On tiettyjä ominaisuuksia, miten kisa ORU voimistelu kanssa voimistelu keppi. Esimerkiksi, osoittaa, että on tarpeen käyttää seisten sivuttain, jotka osallistuvat, tai kääntämällä ne kulmassa neljäkymmentäviisi astetta. Huomautuksia muuttuvat liikkeistä tulisi antaa perustuen asennosta kiinni. Suoritetaan yleensä ORU kanssa voimistelu kiinni 8 tilejä.

On tärkeää, että kaikki osallistuvat olivat toisistaan etäisyydelle, joilla varmistettaisiin liikkumisvapauden harjoituksen aikana.

Hyötyä näistä harjoituksista

Miksi monimutkainen ORU kanssa voimistelu tikku pidetään niin tärkeä fyysisen kehityksen ihmisiä? Ne vaikuttavat aivan kaikkia lihasryhmiä. Lisäksi käyttö voimistelu keppi edistää koordinointia.

Monet julkkikset ovat lisäksi käyttäneet harjoituksia ORU kanssa voimistelu keppi pitää kehon hyvässä kunnossa. Esimerkiksi, tuuletin tällainen on Gvinet Peltrou harjoitus. Se suosii yksi Hollywoodin halutuimmista linja - Treysi Anderson.

Harjoitukset pienimmille

Urheilu pienten lasten vaativat erityistoimia. Asiantuntijat ehdottavat käyttäen seuraavia ORU kanssa voimistelu keppi:

• Aluksi pidä pohjassa kuori. Laita tikku eteenpäin. Avaa se niin, että oikea käsi on alareunassa, ja vasemmalle yläreunassa. Käännä kuori vaakasuoraan. Pyöritä pystysuora, oikea käsi alaosassa vasemman - huipulla. Toista seitsemän tai kahdeksan kertaa.
• Tärkein jalusta on seuraava: päälle otteen pitämällä pohjassa kuori. Astu ryöstää. Mene takaisin alkuasentoon. Askeleen vasemmalle. Alkuperäinen asento. Toista kahdeksan kertaa.
• Lähtöasetelma: käsivarret koukussa kyynärpäät, pidä ammuksen rinnasta. Putoaa, työnnä keppiä eteenpäin. Palaa alkuasentoon.

Harjoituksia keskiryhmän

Vanhemmille lapsille, käytä seuraavaa ORU kanssa voimistelu keppi:

• Kuvan alkuperäinen jalusta: jalkaa sijoittaa etäisyydellä on jalka, kuori pitää pohjaan leveä ote. Nosta tikku ylös ja veti sen takana, laske sitä hitaasti ja palaa alkuasentoon. Toista neljästä kuuteen kertaa.
• Aluksi jaloillaan etäisyydellä jalka on toisistaan kiinni ottaa rinnasta. Tuo sitä eteenpäin, istua alas. Nousta ja lähteä takaisin alkuasentoon. Toista viisi kertaa.
• Lähtöasetelma: jalat hartioiden ahmia, pitää ammuksen rinnassa käsissään, koukussa kyynärpäät. Aihetta olisi herätetään tehdä rinne oikealle (seuraavalla kierroksella vasemmalle) oikaista. Palata alkuperäiseen telineeseen. Toista viisi tai kuusi kertaa.

ORU kanssa voimistelu kiinni Senioreilla

Kun lapset kasvavat, voit hieman vaikeuttaa luonne harjoituksen. Suosittelen tehdä seuraavat:

• Alussa harjoituksen alentaa keppiä alas. Nostaa sitä eteenpäin. Avaa kuori niin, että oikea käsi oli huipulla. Laajentaa sitä vaakatasossa ja tehdä hänen päänsä. Kuvan alkuperäinen jalusta. Stick eteenpäin. Avoin kuori pystysuunnassa (vasemmalla ylhäällä). Stick edessä. Kuvan alkuperäinen jalusta.
• Lähtöasento: laske keppiä alas pitämällä otteensa päälle. Nouse vain nostaa kuori. Kyykky tikku asetetaan polvilleen. Kuvan alkuperäinen jalusta. Askeleen vasemmalle, pyöristää ylöspäin. Kyykky kiinni sijoitettu alle polvissa. Kuvan alkuperäinen jalusta.
• Start: shell rintaansa, kädet täytyy taipua kyynärpäissä. Istu alas, laita tikku eteenpäin. Palaa alkuasentoon.

Harjoitukset luokan 1

Opiskelijoille Orun kanssa voimistelu keppi voi olla enemmän mutkistaa.

• Alku: pääkatsomon, tee keppi päänsä taakse. Seuraava olisi vasen jalka takaisin kuori kohottaa, taipuu takaisin, nousta seisomaan, mutka vasemmalle. Jälleen suoristaa ja ottaa alkuperäisen telineeseen. Toista sama toiseen suuntaan.
• Heidän jalat erillään, kuori ottaa leveä ote. Nosta kädet nosta ja tekevät puoli taipuu keväällä. Älä taivuta liian taakse.
• Seiso tärkein teline, selkänojan pitää pohjaan. Seuraavassa on taivuttaa eteenpäin, laita se lattialle jalat seisomaan. Taivuta eteenpäin, otti kuoren ja palaa alkuasentoon.

Vanhemmille lapsille

ORU kanssa voimistelu keppi (luokka 3):

• Kuvan alkuperäinen stand: yläosassa kuoren. Ota askel oikealle ja kiertää vartalon oikealle, popruzhinit syrjään. Takaisin päävastaanotto. Toista toiselle puolelle.
• Perus ryhti: jalat laittaa erilleen, pidä kuoren takaisin, taivutus kyynärpäät. Taivuttava taaksepäin. Ottaa alkuperäisen telineeseen. Kumartua eteenpäin.
• Kuvan alkuperäinen desk: kuori edessä. Liiku vasemmalla kädellään oikealle. Back in pääasiallinen asennossa. Tee sama oikealla kädellä.

OSG kanssa voimistelu keppi (Grade 7)

Ikäryhmässä sopivat seuraavat harjoitukset:

• Alustava asento - stick päänsä taakse, tärkein seistä. Toteutettava vasemman jalan taakse, nosta keppi ylös, taipuu. Taivuta vasemmalle. Palaa alkuasentoon nostamalla keppiä ylös. Seuraava - alempi se pään taakse ja toista toiselle puolelle. Toista viisi tai kuusi kertaa.
• Starting pilari: hajareisin toisistaan kiinni pohjaan. Vasemmanpuoleinen nousee, tehdä muutama kimmoisa laiha oikealle. Takaisin vanhaan asentoon ja toista toiselle puolelle. Suorita viisi tai kuusi kertaa.
• Alkuasento: istu, pidä keppi alla polvet. Taivuttaa kyynärpäät ylös. Palaa alkuasentoon. Toista neljästä kuuteen kertaa.

yleistys

Yleinen kehityshäiriöitä harjoituksia voimistelu keppi - suuri mahdollisuus opettaa lapsesi urheilun, vahvistaa häntä fyysisesti ja juurruttaa rakkauden tällaista stressiä. Opettajana ja luoda prosessi järjestää ORU kanssa voimistelu keppi? Taulukot erityisesti kehitetty valmentajien ja opettajien tiettyjen ryhmien lasten, antavat merkittävää apua tähän. Kiitos heille, voit selvittää, kuinka paljon aikaa keskittyä erityisesti käyttää, mitään komplekseja tulisi välttää tiettyjen työ, joka perustuu sukupuolen, iän ja yksilöllisten tarpeiden.

Voimistelu stick - suuri harjoitteluun esineitä, mutta toiset voidaan käyttää. On monia vaihtoehtoja, kuten pallo, hyppynaru, muskotti, voimistelu- tikapuut tai penkki. Jos lapsi jostakin syystä, epämiellyttävä työskennellä yksi heistä, voit yrittää hakea mitään edellä mainituista.

Lisäksi joskus on riitoja siitä, mikä on parasta: Ryhmä tai yksittäisiä oppitunteja? On vaikea vastata yksiselitteisesti, koska jokainen lapsi on ainutlaatuinen. Joku tuo enemmän hyötyä, jos valmentaja toimii yksitellen, valvomalla toteutettaessa kaikkia harjoituksia. Toinen mukavampi käydä muiden lasten ja jopa kouluttaa pareittain. Tämä voi antaa luottamusta kannustaa tunnetta kilpailu, joka lopulta auttaa saavuttamaan parempia tuloksia. Siksi valita tyypin työsuhteen voidaan ohjata yksilölliset ominaisuudet yksittäisen lapsen. Tämä lähestymistapa auttaa tekemään oikeita päätöksiä ja turvallisesti inokuloimaan lapsesi rakkaus urheilutoimintaa. Älä tuhlaa aikaa ajatella. Tsemppiä!

Huolehtia terveyden lapsensa - se on hyvä sijoitus heidän tulevaisuutensa onnea!