Miten oppia kiinni tankoon nopeasti?

Jokainen poika tai mies pitäisi olla kaunis kuvio ja liioiteltu elin. Mutta valitettavasti kaikki eivät sovellu tähän standardiin. Jotkut eivät voi edes olla aikaa kiinni tankoon. Näistä ihmisiä kirjoittamaan tämän artikkelin. Joten, opetella kiinni tankoon?

Alkaa käyttää, sinun näin ollen tarvitse rekki itse. On toivottavaa, että se sijaitsi kadulla, sen avulla voit vahvistaa oman terveyden entisestään, kun taas ulkona. Lisäksi tarvitaan hyvää motivaatiota, joka tukee sinua vaikeina aikoina.

Ennen kuin vastata kysymykseen, miten oppia kiinni baarissa, on tärkeää tietää, että on olemassa useita erilaisia leuanvedoille, mikä tarkoittaa laitteita kaikkialla erilaisia. Periaatteessa se on vetänyt eteenpäin ja taaksepäin pitoa. Myös staattisia harjoituksia on rekki, parannettu ja yksinkertainen. On huomattava, että suora veto pito edellyttää hyvin erilaista ryhmää lihaksia, eikä päinvastoin.

Miten oppia kiinni tankoon?

Joten, ennen kuin kiivetä rekki, sinun täytyy lämmetä läpikotaisin. Voit tehdä tämän, se on parasta ajaa muutamia kierroksia ympäri leikkipaikka (voit asentaa ja muita maamerkkejä). Sitten valmistautua lihakset parantaa kuorma - tästä vetää niitä. Nyt olet valmis ja voi aloittaa vetämällä ylöspäin.

Aloittelijoille tässä liiketoiminnassa on tarpeeksi kova, jotkut eivät pysty kiinni ja kerran. Jos olet yksi heistä, aloittaa yksinkertaisesta Vis muurille. Yrittää pysyä mahdollisimman pitkään, ja sitten järjestää lyhyt tauko ja kiivetä muurille uudelleen. Ajan myötä saat voimaa, ja olet jo pystyä tekemään harjoituksia rekki aloittelijoille.

Roikkua baarissa ja koska kaikki voimat yrittävät vetää kehosta. Tämän jälkeen korjata tässä asennossa 1-2 sekuntia, leuka tulisi selkeästi baarin yläpuolella. Seuraaja hitaasti pienempi ja toista. On tärkeää, että kiristäminen suoritetaan hitaasti, ainoa tapa etenevät.

On huomattava, että on tarpeen järjestää koulutusta säännöllisesti, ilman aukkoja. Muuten et voi saavuttaa mitään tuloksia. Etsi erityinen ohjelma internetissä, kuten "oppimaan kiinni palkin 50 kertaa kuuden kuukauden tai jotain sellaista. Kiinni se, alatte edetä paljon nopeammin kuin tehdä ilman ohjelmaa. Voit myös luoda ja oma päiväkirja, johon kirjataan tulokset ja asettaa uudet standardit.

Kun voit helposti kiinni yli 10 kertaa, voit jatkaa käyttää valtaa. Suosituin niistä ovat: pääsy yhteen (kaksi), armeijan pois, neula, irrottaa, ja monet muut. On syytä huomata, että kaikki harjoitukset ovat melko kivulias, ja niitä on vaikea hallita. On monimutkaisempia muotoja käyttää, kuten aurinko. Mutta he voivat tehdä vain kokenut rekki-Men.

Usein kokemattomat ihmiset kysyvät - rekki hankausta kovettumia, kuinka olla? Vastaus on yksinkertainen: se on tarpeeksi ostaa erityistä käsineitä urheiluliike tai kääri kädet elastinen side.

Avain menestykseen - se on vakio koulutusta. Jos alkaa löytää syitä olla poissa koulutusta, mutta miettiä, miten lisätä tasolle, kysymys on, miten oppia kiinni baarissa, katoaa itsestään. Älä myöskään unohda motivaatiota.