Kuivaus lihaksia - prosessi, jolla parannetaan lihasten helpotusta

Usein käy niin, että ihmiset, jotka alkoivat käyttää parantamiseksi ajan muotoja kehon tuntuu, että huolimatta onnistunut pumppaus lihaksia ei voi päästä eroon liikaa rasvaa kerroksen. Tämän tavoitteen saavuttamiseksi tarvitaan paitsi oikeus pumpata lihasmassaa, mutta täytyy myös mennä erityistä ruokavaliota, jossa kuivaus lihaksia ei vie liian kauan. Ilman kiinni erikoisruokavaliota taas koulutus ihanteellinen tulos on käytännössä mahdollista.

Sen ydin, kuivaus lihasten on melko työläs prosessi, jonka aikana parantaa lihasten helpotus. Tämä on mahdollista vain, kun taso ihonalaisen rasvan. Kesto Tämän prosessin riippuu siitä, kuinka liikuntakoulutustietämyksen henkilön. Älä unohda, että aikana ruokavalio voi heikentää paitsi rasvan määrä, vaan myös lihasmassaa, joten kuivaus lihasten vaatii erityisen ruokavaliota, joka vähäkalorista ruokavaliota vähitellen, mutta jonka kustannukset heidän pitäisi olla enemmän tuloja valtaa.

Ensinnäkin ruokavaliosta jätetään eläinrasvat kuten juustoa, pekonia, voita, nopea hiilihydraatteja, esitteli sokerimakeisia. Ruokavalio riittävä määrä olisi kasvirasvat sisältämät oliivi- tai pellavaöljy. Kuivaus lihakset vaativat riittävä saanti 3 ja omega-6-rasvahapot on rasvaista kalaa. Erinomainen iskun- ja tarjoaa sisällyttäminen ruokavaliossa useita hitaita hiilihydraatteja sisältyvien eri viljojen, kasvisten, leipomotuotteita valmistettu ruisjauhoja, makeuttamaton hedelmiä. Kuivaus lihaksia kanssa lihasmassan lisäys edellyttää lisäystä proteiinin saanti, koska se on tärkein lähde aminohappojen rakentamiseen tarvitaan lihaskudoksen soluja.

Tässä tilassa teho pitäisi syödä 6-7 päivässä, mutta ruoasta pieninä annoksina. Vähentämällä aterioiden määrä johtaa lasku lihasmassaa ja merkittävä kasvu rasvaa. Kuivaus lihaksia tarjoaa juo riittävästi kaikkia tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, joten asiantuntijat neuvovat vuonna vresya kuivaus lihakset ottamaan sisältäviä lisäravinteita kokonaisuuteen ravintoaineita.

Tänä aikana sekä veden järjestelmän tulisi noudattaa. Päivä tulisi syödä vähintään 2-3 litraa nestettä. Ammattiurheilijoita jotta erinomaisten tulosten saavuttamisen noudattaa erityistä täydentää, luvan terveysministeriön. Näitä ovat syvorochny proteiini, aminohapot, BCAAta, kreatiini, leusiini, glutamiini, ja muiden lääkkeiden kanssa. Niiden käyttö on koordinoitava hoitavan lääkärin.

Kuivaus lihasten ei ole vain tasapainoinen ruokavalio, mutta myös asianmukaisen koulutuksen. Olivat seuraavaa 3 kertaa viikossa. Voimaharjoittelu päättää 20 minuutin suorituskykyä aerobinen liikunta. Päivinä vapaa Peruskoulutuksen suorittaa aerobinen liikunta. Niiden kesto - 30 minuuttia. Aikana intensiivikurssi näistä harjoituksia polttaa rasvaa ja glukoosia, joka auttaa vähentämään rasvaa. Se tulisi seurata liikuntaintensiteetin, koska liian korkea intensiteetti liikunta voi tulla anaerobinen, joka on ominaista tehon harjoituksia.

Ennen koulutusta ei voi syödä mitään hiilihydraatteja, koska ne stimuloivat insuliinin tuotantoa, joka estää rasvan palamista. Se on parasta tehdä aerobista liikuntaa aamulla ennen ensimmäistä ateriaa.

Kuivaus vatsalihasten aikana sopiva ruokavalio ja suorittaa tehokkain harjoituksia parantaa vatsalihaksia antaa tuloksen, että sinulla on ylpeä.