Miten menettää rasvaa vatsa?

Rasvaa, missä hän voi olla, onko se jalat, vatsa tai reiden - havaittavasti pilaa paitsi luku, mutta myös ulkonäköön henkilö. Harvoin se, jolla on ongelmia ylipainon, voidaan kutsua kaunis. On epätodennäköistä, että joku sitoutuu väittää! Kuitenkin rasva talletukset voidaan käsitellä pelaajan oma laiskuus ja alkoi aktiivisesti. Tietenkin joissain vaikeissa tapauksissa, ruokavalio ei voi tehdä ilman. On suositeltavaa toteuttamaan kattavan torjunnan rasvaa koko kehon, koska on mahdotonta yksinkertaisesti poistaa rasvaa yhdessä paikassa - koko keho on pienennetty. Sinun tehtäväsi - tehdä kauniita.

Miten menettää rasvaa vatsa?

Ensinnäkin, sinun täytyy huolehtia oman ruokavalion. Laskea kaloreita, vähentää rasvaa sisältäviä ruokia ja leivontaan. Menettää rasvaa vatsan voi auttaa käyttää seuraavia elintarvikkeita: kaurahiutaleita maito aamiaiseksi, munia, kanaa ja salaatteja lounaaksi ja illalliseksi - jogurtti tai muita maitotuotteita.

Kun haluat syödä, on juoda vettä - se sammuttaa nälkä. Tietenkään älä unohda vitamiineja. Neuvotella lääkärin kanssa ja pyydä antamaan sinulle vitamiini monimutkainen, joka sopii sinulle.

Ruokavalio pienentää kokoa, mutta iho samaan SAG koska sen ploschat pysyy samana kuin ennen, kun vyötärön oli huomattavasti suurempi. Miten menettää rasvaa vatsan ja kiristää lihaksia? Tämän apua selviytymään yksin liikuntaa.

Mikään ammatti ei voi antaa yleisiä neuvoja, jotka sopivat kaikille ihmisille poikkeuksetta miten menettää rasvaa vatsa, urheilutapahtuman. Ei universaali sarja. Kaikki tämä yksilöllisesti. On kuitenkin olemassa harjoituksia, jotka ovat tehokkaimpia taistelussa rasvaa.

Mene säännöllinen lenkkeily, vähintään 2-3 kertaa viikossa. Swing lehdistö - aloita 30 kertaa päivässä, sitten vähitellen lisätä 60. swing lehdistössä ja suoraviivaisesti ja vino polku. Alempi abs voidaan pumpata Jos hissi vartalon ja jalat. Liikunta laiska: asema - pysyvä, jalat yhdessä, taivuta ja kosketa lattiaan, ja sitten yhtäkkiä suoristaa. Mitä enemmän teet näitä liikkeitä, sitä nopeammin pystyt vähentämään vyötärön.

Se on liian kovaa sinulle, ja haluat tietää, miten menettää rasvaa vatsa ilman työtä? Sitten neuvosto, vain yksi - avulla Photoshop ... Tässä tapauksessa valokuvat voit slim tarkalleen ... Jos haluamme saavuttaa tuloksia tosielämässä, sinun täytyy työskennellä hyvin!

Miten menettää rasvaa reisien?

Sinun tulee yhdistää ruokavalion ja liikunnan. Ruokavalio, johon istut, päästä eroon vatsa rasvaa, täydellinen torjuntaa rasva talletukset lantiolla. Mutta ruokavalio sinun täytyy lisätä joukko harjoituksia. Juokset, mutta tämä ei riitä.

No, jos sinulla on elliptinen kouluttaja, joka on erityisesti suunniteltu pitämään reisilihakset pehmentänyt. Jos ei, niin voit korvata sen sykli erityisiä harjoituksia, joiden tarkoituksena on ongelma-alue. Paras simulaattori tässä tilanteessa, joka on lisäksi halpa - se on yleinen köysi. Muista lapsuuden harjoitella hyppynaru ja päästä lähemmäksi ihanteellinen asetuksia lonkat. Tehokasta ja reipasta kävelyä. Tämä harjoitus voit helposti kuljettaa kun käynnissä myöhässä töistä. Jos se on hyvin myöhään - se voi olla kävely juoksevalla elementtejä. Mikä on kaksin verroin hyväksi reidet. Älä tarpeeton kyykky, jalka taivutuksen ja ojennuksen selälleen.

Ja lopuksi - miten menettää rasvaa jalat? Kaikki edellä, lisätä kyykky varpaissa. Kun ensimmäisen kerran kokeilla, ymmärrätte, miksi sinun kyykky tällä tavalla - kuorma jakautuu takana jalat. Toinen merkittävä alaraajan liikunta - se hyökkää. Venyttely - se on kaunis kaikkina aikoina, mutta myös, ja avulias!