Mitä tehdä ohuempi käsiin? käytännön neuvoja

Mitä tehdä ohuempi käsiin? Tämä kysymys on usein kysytty paitsi rehevä naiset, mutta myös naisten alhainen paino. Rasvaa hartiat ja kädet estää luomista kuvan ihanteellinen naisen. Mutta erityisesti ei pitäisi saada järkkynyt, voit yksinkertaisesti treenata ja saada suhteellisen lyhyessä ajassa toivottuja tuloksia. Ensimmäinen asia on kiinnitettävä huomiota elintarvikkeiden kulutuksesta.

oikea ravinto

Päättäessään mitä tehdä ohuempi aseita, pitäisi analysoida heidän päivittäiseen ruokavalioon. Vietä säätö ruokia, jotka sisältyvät sen koostumukseen. Rajoittaa kulutusta majoneesia, rasvaa kastikkeet, perunat, paistettuja ruokia.

Jättää valikosta ja jauhot makeiset, makeisia. Kypsennä liha höyrytetty tai grillattua. Ilman ylimääräistä rasvaa ruoka ei vain herkullinen, mutta myös hyödyllistä voidella pannulla. Sen sijaan, että haitallisten ja erittäin runsaasti kaloreita makeisia ja suklaata syödä enemmän tuoreita hedelmiä. Talvella voit herkutella kuivattuja hedelmiä ja marjoja.

Korvaa majoneesi ja kastikkeita jokapäiväisessä valikosta salaatinkastiketta, valmistukseen, joissa käytetään vähärasvaista jogurttia ja hienonnettu yrttejä. Voiko kastelu salaatit juuri puristettua sitruunamehua - se ei ole vain hyvin hyödyllisiä, mutta myös herkullinen. Tämä hyvin muotoillut aterioita auttaa päätettäessä mitä tehdä ohuempi aseita.

peruskoulutus

Käsi on saanut siro ja kaunis muoto, on välttämätöntä pakottaa heidät "työ". Toimivaltainen koulutus pystyy palaamaan niihin kaiverrettuja näyttää. Mitä harjoituksia ohuempi aseita, pitäisi tehdä?

Liikunta ensimmäinen

Aloita tehdä vahva liikkein. Voit tehdä tämän, taivuta kyynärpäät ja aseta harjalla olkapäät. Carry eteenpäin pyöriminen neljään tileille. Sitten tehdä vastaavia taaksepäin pyörimistä. Vain täytyy suorittaa 10-12 toistoa. Rotaatiot suoritetaan suurin amplitudi.

Liikunta toinen

Poimi ei ole liian raskas käsipainot ja seistä selkä suorana ja roikkuvat kädet alas. Seuraa johdotus. Voit tehdä tämän, poimia vain kaksi kättä painotus ylhäältä hartiat. Nosta käsipainot tarvitse dramaattisesti nopeasti alkuun pisteen pysähtyen hetkeksi, sitten hitaasti laskea niitä alas.

Liikunta kolmas

Ei käsipainot? Älä pelkää! Harjoituksia ohuempia aseita voidaan suorittaa ilman painoja. Suuri Klassinen tapa työntää. Voit tehdä ne lattialle. Voit tehdä tämän, makaavat lattialla, laskemisesta koukussa kyynärpää käden lähelle rinnassa. Seuraa ups suora runko käyttämällä käsivarren voimaa ylös. Sukat pitäisi seistä lattialla, lantio ei nosteta eikä laskea pitäen pakarat linjassa lantion ja takaisin. Pysähtyen huipulla, putoavat. Helpompi vaihtoehto ratkaista kysymys mitä tehdä ohuempi aseita, työntää alhaiselta penkki tai jakkara.

Yhdistelmä oikea ravinto ja joukko harjoituksia käsissä välttämättä tee niistä siro ja houkutteleva!