Miten laihduttaa hartiat ja kädet? Auttaa vain kattavia toimenpiteitä

Ongelma ylipainoa - yksi painamalla. Tylsä, mutta vain kahdesta syystä: epäterveellinen ruokavalio ja vähäinen liikunta. Mutta jos et anna periksi löysät eivätkä saada lisää painoa kymmeniä ylläpitää kuntoa on paljon helpompaa. Kaikki tämän teorian, mutta käytännössä valtaosa alkaa ajatella vain, kun paino alkaa aiheuttaa terveysongelmia. Silloin taistelu alkaa.

Ongelma-alueita jokainen nainen on erilainen, mutta kaiken rasvan haluaa pysyä vatsan, reisien ja pakarat, vähemmässä määrin - käsissä. Viimeaikaiset lihotus yhdessä koko kehon, ja tuoda ne muotoon ei ole helpompaa kuin jo mainittu jalat ja abs. Samaan aikaan ne ovat vaikeampi piilottaa vaatteiden alla, varsinkin kesällä, joten yksi ratkaisu - hankkeen toteuttamiseen. Miten laihduttaa hartiat ja kädet? Ongelman ratkaisu vie aikaa. Ponnisteltava, voit saavuttaa erinomaisia tuloksia.

Miten laihduttaa hartiat ja kädet: ks maalin pyrkiä sen

Kädet peräti muualla kehossa huomionarvoista. Vetelä lihaksia pilaa vaikutelman, vaikka kaikki muu näyttää täydelliseltä. Siksi käsitellä niitä on yhtä huolellisesti. Tässä muutamia ongelmia: ylipaino, joka antaa vaikutelman raskaus mielen, ja heikosti kehittynyt lihaksia. Lisäksi kun raju laihtuminen iho ei näytä hyvältä.

Ei ole yllättävää, ongelma pitäisi ratkaista kattavasti, koska liikuntatunteja Ilman tehon korjausta ei johda toivottuun tulokseen. Ensimmäinen tehtävä, joka on ratkaistava: aseta itsellesi tavoite ja yhtä mieltä tarpeesta tehdä useita pyrkimyksiä saavuttaa se. Joilla ei ole oikea motivaatio, selviytymään laiskuus tulee olla varsin vaikeaa.

Miten laihduttaa hartiat ja kädet: oikea ravinto

Ruokavaliosta on kirjoitettu paljon. Toisaalta, ymmärtää tarve tehonkorjausalgoritmin ei ole ollenkaan. Laihdutus käsissä - ei poikkeus, koska se esiintyy yhdessä vähentäminen paino koko kehon. Laihtua on vain yksi osa kehosta on mahdotonta.

Yleensä ravitsemussuositukset ovat tässä tapauksessa melko vakiona. Vähintäänkin olisi jätettävä paistettu, makea ja jauhot. Mutta valinta yksittäisen ohjelman asiantuntijan suoriutumaan paremmin, koska kaikki siihen, että tehokas yksi on sama toiselle.

Miten laihduttaa hartiat ja kädet? Ystävystyä urheilua

Yhteydessä tehokas kuntosali vierailee aerobinen-teholuokat, joilla pyritään vähentämään painoa koko, uima-allas ja kuntosali, painottaen laadintaan lihakset ylävartalo: käsivarret, olkapäät, selkä.

Home valinta ei ole niin suuri: työskennellä oman painonsa (kaikki erilaisia punnerruksia) ja käsipainot. Niiden avulla se on tehty tehokas ja täyden valikoiman harjoituksia aseiden ja olkapäät. Se voidaan toteuttaa erityisinä luokat ongelma-alueet, ja sisällyttää ne ohjelmaan jokaiseen kotiin harjoitus.

Säännöllisiä harjoituksia käsipainoilla pian käytännössä teoreettinen vastaus kysymykseen siitä, miten laihduttaa hartiat ja kiristä lihaksia aseita. Emme saa unohtaa, että koulutus workout alkaa ja päättyy venyttely.

Toistojen määrä määräytyy yksilöllisesti riippuen koulutustaso, mutta paino käsipainot pitäisi ottaa pieni - yksi tai kaksi kiloa. Tässä tapauksessa ei tarvitse pelätä, että lihaksia pumpataan. Vaikka raskas barbell rakentavat massa on sama tilanne kuin edustajat vahvempi sukupuoli. Mutta se, että muoto kädet muuttuu paremmaksi - kiistaton tosiasia.

Muiden toimintojen

Saunan edistää erittymistä ylimääräisen nesteen, vähentää raajojen turvotus, ja siten voi suuresti auttaa vähentämään painoa. Ei pidä unohtaa kosmeettisia menettelyt, joista yksi - hieronta, joka parantaa verenkiertoa kudoksissa, ulkonäkö ihon, auttaa lievittää jännitystä jälkeen workout. Kietomalla ihmeellinen laihtuminen ei kannata odottaa, maailmanlaajuisesti, ne eivät ratkaise ongelmaa, mutta se parantaa tehokkuutta muiden toimenpiteiden sekä parantaa ihon kuntoa.