Kuinka nopeasti takaisin paino: Suositukset

Joskus kysymys on , kuinka nopeasti takaisin, on paljon vaikeampaa kuin päästä eroon ylipaino. Bbw, pääsääntöisesti aivan liian laiska muuttamaan elämäntapasi laihtua. Mutta ne, jotka täytyy saada kaksi-kolme kiloa, joten se on erittäin vaikeaa.

Miksi ongelma alipainoinen

Se ei ole aina ravitseva ruokavalio auttaa lihoa, joskus on mahdollista saavuttaa päinvastaiseen tulokseen. Esimerkiksi, jos sinulla nopeutetussa aineenvaihdunta, et vain eivät pääse tarvittavia painoa, mutta laihtua.

Lisäksi tällainen ruokavalio korostaa kehon, koska se ei ehdi imeä ravinteita. Siksi ratkaista ongelma, miten nopeasti saada paremmin, ei ole tarvetta kiduttaa itse. Ensinnäkin sinun täytyy tietää, miksi siellä oli alipainoinen.

Jos terveys on hyvä, ja ohuus ei aiheuta tautia, on todennäköistä, että syy puhtaasti fysiologisia. On joitakin ihmisiä, jotka voivat syödä paljon ja usein, ja samaan aikaan tai grammaa kohden ei toivu. Tärkein syy on ylimäärin kortisolin - hormoni vastaa kudosten hajoamiseen. Siksi lihoa, sinun täytyy ei vain vaikea syödä, ja noudattaa erityistä hoitoa.

Miten saada takaisin nopeasti viikossa

Luoda tarvittavat edellytykset torjuntaa hajoamista on jatkuvasti kuluttaa hiilihydraatteja, rasvoja, proteiineja, ja proteiinit. Hiilihydraatit suuria määriä sisältämien perunaa, leipää, pastaa ja viljat viljaa, erityisesti vehnää. Niillä on myös makeisia. Niin, kaikki nämä tuotteet on läsnä omassa ruokavaliossa.

Huomaa, että ongelman ratkaisemiseksi, kuinka nopeasti takaisin viikossa, on mahdollista syödä rasvaa jälkeen hiilihydraatteja. Siksi sisällyttää omaan ruokavalioon perunoita pekonia, puuroa voita ja niin edelleen. Ennen siirtymistä pääruoka, on suositeltavaa syödä puoli kupillista kermaviiliä. Ja päivällisen jälkeen voit hemmotella itseään maukasta jäätelöä, leivonnaiset tai kakku siivu. Tämä ruokavalio auttaa helposti pisteet kaksi tai kolme kiloa.

Mutta älä unohda proteiineja, joita tarvitaan rakentaa lihas. Loppujen lopuksi se on tarpeen ei vain kerääntyä rasvaa, mutta muodon kaunis elin helpotus. Ja tämä on tarpeen kuluttaa elintarvikkeita runsaasti proteiineja. Mutta vain kohtuullisesti, koska elimistö kestää vain mitä se tarvitsee, ylimääräinen proteiini se tulostaa.

Pääasiallisena näiden aineiden on maito, maalaismainen parempi. Pidä mielessä, että se ei tarvitse juoda heti syömisen jälkeen, ja jonkin ajan kuluttua. Päivä on suositeltavaa juoda noin gallona maitoa, ja tämä riittää ratkaisemaan ongelma, miten nopeasti takaisin paino. proteiininlähde myös seuraavia tuotteita: liha, kala, kananmunat, pähkinät, juusto ja maito.

Harjoituksia painonnousu

Selvitä ongelma, miten nopeasti takaisin, ei tarpeeksi järjestelmän. Edellyttää myös erityistä koulutusta, jonka pitäisi olla lyhytaikainen, mutta korkea intensiteetti. Tarpeeksi harjoittaa pari kolme kertaa viikossa yhden tunnin ajan. Lähestymistapaa olisi suoritettava välein 60-90 sekuntia. Asia on, että lihasten rakentaminen on enemmän riippuvainen ole käytetty aika kuntosalilla, mutta lihasten ruuhkia.

Painon on tarpeen sisällyttää harjoituksia, liipaisu sisäisiä mekanismeja kasvuhormonia. Se on kuin horisontaalinen penkkipunnerrus, kyykky ja Maastaveto. Saada kauniita lihaksikas helpotus apua simulaattoreita on suunniteltu toimimaan yksittäisiä lihasryhmiä.

Ja lopuksi, se kannattaa kiinnittää huomiota siihen, että toipumisaika, kuten painonnousu ja lihasten kasvua tapahtuu tällä hetkellä. Siksi kannattaa huolehtia hyvän ravitsemuksen harjoituksen jälkeen, proteiinikasvien. Lisäksi elimistö tarvitsee lepoa, erityisesti terveellistä nukkua.