Keitetty muna: hyödyt ja haitat. Hyötyjä ja haittoja keitettyä kanaa ja viiriäisen munia

Ravitsemusterapeutit jatkuvasti kiistelleet mikä antaa kehon keitetty muna. Hyödyllisiä että haitallisia tämä tuote on suhteellinen: se riippuu terveydentilasta ja ruoan määrää kulutetaan. Tänään keskustellaan yksityiskohtaisesti siitä, miten käyttökelpoisia ominaisuuksia, ravintoarvo, ja ravitsemusterapeutit varoittavat, että on pidettävä mielessä. Joten ...

Muinaisista ajoista, ihminen ei ole koskaan ohi, jos hän pudotti tapauksessa yritä muna. Tämä sääntö on havaittu luonnossa: melkein mikä tahansa eläin, matelija tai linnun, onnellinen syödä muiden ihmisten kynsistä, jotka saavat arvokkaita ravinteita. Pikku keltuainen proteiini kuori sisältää täydellisen tarjonta välttämättömiä aminohappoja, proteiineja ja rasvoja, vitamiineja ja kivennäisaineita.

Useimmat oikea ruokaa aamiaisella

Meidän täytyy aloittaa päivä, on iloinen ja täynnä energiaa? Ensisijaisesti - terveellinen aamiainen, eli helppo ruokalaji, joka sisältää riittävän määrän proteiinia ... Erinomainen suoritusmuoto on keitetty muna. Hyötyjä ja haittoja tämän tuotteen niin yksityiskohtaisesti käsitellyt ravitsemusterapeutit että kysymykset tässä ketjussa jo pitäisi olla. Älkäämme nyt yhteenveto tuloksista ja tehdä tarvittavat johtopäätökset.

Muna sisältää korkealaatuista proteiinia, joka on helposti imeytyy elimistöön, sekä useimmat tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet. Kuitenkin lääkärit silti väittävät keskenään: jotkut sanovat, että voit säännöllisesti syödä kananmunaa. Hyödyllisiä että haitallisia loput määräytyy erilaisia ruokavalioita. Suuri määrä saanti hedelmiä ja vihanneksia auttaa saamaan kaiken irti tämän tuotteen, runsaasti makeisia ja yksinkertaisia hiilihydraatteja, toisaalta, voi vähentää sen mitään.

Viimeaikaiset tutkimukset

Useiden vuosien ajan, meillä oli uhattu liiallinen kolesteroli ja kehotetaan rajoittamaan kulutusta munia. Tänään kuitenkin olemassa monia ruokavalioita, jotka suositeltavaa käyttää riittävän suuren määrän munaproteiinia. Tutkijat väittävät, että mitään suhteessa nousu veren kolesteroli munat eivät ole. Osana lesitiinistä 10% hyötysuhde ja vain 2% kolesterolia. Siksi, jos ei ole rajoituksia muodossa allergisia reaktioita, vapaasti syödä aamiaiseksi keitetty muna. Hyötyjä ja haittoja tämän tuotteen erittäin hyvin huomioon seuraavaa ohjetta: kuuluisa ravitsemusterapeutti, "Egg proteiini on paras. Se on enemmän hyötyä kuin proteiini lihaa, kalaa tai maitotuotteita. Sulattaa täydellisesti ja sisältää lähes kaikki aminohapot. "

Raaka tai keitetty?

Tämä on toinen kysymys, joka kiinnostaa monia. Varmasti olet kuullut suosituksen juoda munat raaka: oletettavasti niin tallennettu enintään vitamiineja. Mutta itse asiassa parempi syödä keitettyjä munia. Hyötyjä ja haittoja tämän tuotteen ovat ilmeiset: keitetty proteiini imeytyy täydellisesti ja välittömästi menee rakentamisen tarpeisiin organismin. Raakaa on pitkä aika sulattaa ja voi aiheuttaa erilaisia sairauksia. Itse asiassa, munat ovat hyvin ravitsevaa ja sisältää samalla tarpeeksi pieni kaloreita, noin 85 kaloria. Se on illallisen kahdesta keitettyä munaa, kasviksia sisältävät enintään 300 kaloria.

Salaisuus on yksinkertainen munat

Tämän tuotteen, voit nopeasti takaisin ja vahvistaa immuunijärjestelmää, koska munanvalkuainen on rakentaa omia vasta-aineita. Munat - korvaamaton tuote urheilijoille, koska ne mahdollistavat nopeasti rakentaa lihasmassaa, vaikka intensiivisen laihtuminen vähentämällä rasvakudosta. Lapsille on myös välttämätöntä keitettyjä kananmunia. Hyödyllisiä että haitallisia riippuu potilaan sietokyvyn tuotteen, mutta jos sinulla ei ole allergioita, niin varmasti sisällyttää ne lasten menu varmistaa lihasten kasvua.

Kuten puhuimme eduista proteiinin, täysin ohittaen ainutlaatuinen keltuainen. Tämä on todella maaginen cocktail, joka sisältää biologisesti aktiivisen aineen, kuten luteiinia, koliinia, lesitiiniä, biotiini ja monet muut. Munankeltuainen - lähde olennainen rasvaliukoisten A-, D-, E-, ryhmästä B. Vuosina aktiivisen kasvun ja toipuminen vakavan sairauden perusteella voi ajatella mitään muuta tarpeellista kuin keitetty muna. Tämän tuotteen käyttö on sanoinkuvaamaton. Lisää kaikki luetellut mineraalit - fosfori, sinkki, rikki, kalsium, kalium, magnesium, mangaani ja rauta - ja saada arvokasta ravinteita hermoston ja aivokuori.

ravinteet

Paljon on puhuttu siitä, että se sisältää kananmunaa. Näiden aineiden käyttöön ruumis on valtava, mutta olemme listanneet muutamia. Tyypillisessä muna sisältää 40 kohdetta hyödyllisten aineiden, jota tarvitsemme päivittäin. Kun tämä proteiini on lähde välttämättömiä aminohappoja, ja keltuainen - vitamiinit ja kivennäisaineet.

Rinnastamista munien meni helpompaa, sinun täytyy valmistautua kunnolla. Erinomainen toteutusmuoto on terveellistä ruokaa keitetty muna, höyry munakokkelia, uppomunia. Paistettuja ruokia sisältävät liikaa rasvaa, ja raakaöljyn pilkottu paljon huonompi ja voi olla lähde salmonellatartunnan.

Jälleen kerran kolesterolista

Todellakin, kun puhutaan eduista ja haitoista keitettyjä kananmunia, heti ponnahtaa ulkoa lause: "heillä on paljon kolesterolia." Munat - great breakfast, joka sisältää kaikki välttämättömiä mineraaleja, vitamiineja ja aminohappoja. Ne imeytyvät hyvin, antaa kylläisyyden tunnetta, ja antaa kehon täyttä rakennusmateriaali. Ne eivät ole pelkästään haitallisia aluksen, vaan päinvastoin - ovat erinomainen ateroskleroosin. Maissa, joissa perinteisen aamiaisen koostuu kananmunaa, alhaisin sydän.

Käyttö keitettyä munaa miehille

Useimmiten, vahvempi sukupuoli harjoittaa ruumiillinen työ. Siksi, jos naiset ovat innostuneita laihdutus, niin miehille on tärkeää ylläpitää lihasmassaa järjestyksessä. Tämä koskee erityisesti niitä, jotka ovat aktiivisesti mukana urheilussa. Vain yksi muna päivässä antaa kehon hyvä tarjonta rakennusmateriaali, joka tarkoittaa - laukaisualustana uutta kehitystä. Jos vahvempi sukupuoli, kovaa fyysistä työtä, he tarvitsevat vain keitettyjä munia. Hyödyllisiä että haitallisia vaikutuksia miesten tätä ruokaa pohjautuu lisäksi yksilölliset ominaisuudet organismin. Jos henkilöllä on velvollisuus vähentää painoa, on suositeltavaa käyttää muna keitetty, ja vihanneksia. Edellyttäen fyysisten kuormien on tuote mahdollistaa lihaskudoksen palauttaa nopeasti ja kasvaa. Vahinko voi aiheuttaa munat ainoastaan yksittäisten intoleranssi, allergista vastetta, tai käyttää raakatuotetta kontaminoituneet suolistosairauksien.

viiriäisen muna

Edut ja vaarat raaka ja keitettyjä munia haluavat väittää, lääkärit, ravitsemusterapeutit ja tavalliset kaupunkilaiset. Mutta toistaiseksi olemme puhuneet tuote, jonka toimitamme kanoja. Tänään kuitenkin kasvava suosio sai viiriäisen munia. Ei ole sattumaa, koska monet tutkijat kutsuvat niitä "terveyskapselit". Vaikka viiriäisen munia huomattavasti vähemmän kana, ne sisältävät jopa viisi kertaa enemmän kaliumia 4 kertaa enemmän rautaa ja noin kaksi kertaa niin koboltti, kalsium, kupari ja fosforia. Kuten sisällöstä mineraaleja, vitamiineja ja aminohappoja, huomaa, että tässäkin tuntui merkittävä ero. Vitamiinit A, PP ja välttämättömiä aminohappoja viiriäisen muna monta kertaa enemmän.

Lääkinnällisiä ominaisuuksia viiriäisen munia

Niitä on vaikea pitää pelkästään elintarvikkeena. Todennäköisesti ei ihminen, joka ei tiedä, mitä hyvää keitettyä viiriäisen munia. Edut niiden säännöllinen käyttö on valtava. Ne stimuloivat immuunijärjestelmää, normalisoi aktiivisuus ruoansulatuskanavassa, ja verenkiertoelimistön. Monet miehet haluavat syödä aamiaiseksi kyseisen tuotteen, koska se on positiivinen vaikutus tehoon ja hyvin näyttää ruumiin radionuklideja. Lisäksi positiivisia muutoksia säännöllisesti ottamista ilmoitusta ihmiset kärsivät anemia, verenpainetauti, diabetes, bronkopulmonaalinen sairaudet ja häiriöt hermoston. Uusimpien tietojen, viiriäisen munia ovat täysin allergiatestattu, joka ei kana. Siksi ne ovat suositella pienille lapsille, jotka todennäköisimmin allerginen reaktio munaproteiinia.

Käyttöohjeet

Ja täällä olet varten yllätys. On suositeltavaa käyttää viiriäisen muna raakavedoksena - niin se pitää enintään hyödyllisiä ominaisuuksia. Ja miten salmonellan ja muiden sairauksien? Asia on, että viiriäisiä ruumiinlämpö on hieman korkeampi kuin kanan. Tämä suojaa munia tunkeutuminen infektio. Lisäksi tiheä elokuva ja hyvin pieniä reikiä itse säiliöön sulje pois mahdollisuutta tunkeutuminen aineiden tuotteeseen. On vain tarpeen arvioida säiliöiden eheys, ja ei syödä munia halkeamia.

Yhteenvetona

Kuten näette, munat - todellinen varasto terveyttä. Ne ovat käyttökelpoisia naisten ja miesten, lasten ja vanhusten. Ne voisivat ja olisi kulutetaan ajan korkean liikunnan ja nopea kasvu, sekä siinä tapauksessa, että henkilö tarttuu ruokavalion ja haluaa laihtua. Se on välttämätön lähde ravintoaineita ja energiaa, jonka on oltava läsnä pöydällä joka päivä.