Käyttö marjojen ja niiden kaloripitoisuus: mustikoita

Jo kenelläkään ei ole epäilystäkään siitä, että kenen tahansa ravitsemus tarvitset joka päivä syödä vihanneksia ja hedelmiä. Kuinka ne ovat hyödyllisiä, kirjoitettu ja sanoi paljon. Mutta entä viinirypäleet? Ovatko ne vain herkullisia ja heillä ei ole tällaista tarvetta? Itse asiassa se ei ole. Vain useimmat niistä ovat vaikeita varastoida ja kuljettaa. Joten marjat niin harvoin meidän pöytään. Mutta monet heistä ovat tasaisia ja vähäkalorinen. Mustikat ehkä marjoista - harvinainen, mutta yhtä hyödyllinen.

Ulkonäöltään se on hyvin samanlainen kuin hänen muut serkku - mustikoita. Mutta eroaa siinä suuremmassa koossa, ja on enemmän sinertävä väri ja pehmeä. Mustikka, joka on vähäkalorinen, esiintyy luonnossa soilla ja alankojen. Vaikka se on hyvin vaatimaton ja voi kasvaa tahansa maaperässä. Siksi on usein kasvatetaan sijasta muita marjoja maassa. Kuitenkin kerätä hedelmät mustikka olla varovainen. Ne ovat hyvin lempeä ja helppo rutistaa. Tämä selittyy lähinnä korkean hinnan kaupoissa, ja se, että se on harvoin löytyy hyllyiltä.

edut mustikoita

Kuitenkin ainakin joskus se on sen arvoista sisällyttää sen omaan ruokavalioon. Tämä marja yhdistyvät ominaisuuksia kuten korkea ravintoarvo ja vähäkalorinen. Mustikkaa 100 g sisältää vain 35 kcal. Tässä tapauksessa on vielä runsaasti rautaa, joka on täysin imeytyy elimistöön. Pitoisuus magnesiumin sen avulla paitsi nautittavaa, mutta hyödyllinen myös jälkiruoka aluksille. Lisäksi tämä marja on edullisia vaikutuksia suoliston ja haiman.

Mutta mielenkiintoisin on, että mukaan ravitsemusterapeutit, mustikka mehu on paljon enemmän hyötyä kuin monet muut luonnon juomia. Se, että Berry on runsaasti antioksidantteja ja täydellisesti puhdistaa kehon myrkkyjä. Muuten, mehu voidaan tehdä rypistynyt asennuksen ja kuljetuksen sadon mustikoita. Ei ole mitään parempaa kuin tuoremehua pala jäätä kesähelteellä. Mutta erityisesti tämä marja kiinnostaa niitä, jotka haluaisivat laihtua. Loppujen lopuksi se on tarjolla paitsi vähäkalorinen - mustikoita silti hajottaa rasvoja.

Sileää talvella

Kuitenkin, kuten mikä tahansa muu marja, se pysyy hyvin lyhyessä ajassa tuore. Kyllä, se on mahdollista kerätä vain kesällä. Siksi mustikat, joita ei syödä heti, yleensä käytetään valmistamaan kakkuja, hilloja ja jauhettiin sokeria. Kun mitään lämpökäsittelyä tuhoaa vitamiineja ja kivennäisaineita elintarvikkeisiin. Siksi pitää kaikki hyvät marja- ja sen vähäkalorinen, mustikat altistuvat yhä jäädyttämistä. Tässä muodossa sitä voidaan käyttää talvella valmistukseen jälkiruokia, hedelmiä juomia ja kakkuja.

Vasta käyttöön mustikoita

Vain käyttää tätä marja tulisi noudattaa kohtuullisesti. Vaikka monet ymmärtävät, kuinka monta kaloria mustikoita ja miten hyödyllistä on syödä sitä rajoittamattomasti. Tosiasia on, että ylensyönti marjat voivat aiheuttaa pahoinvointia, oksentelua ja päänsärkyä. Ja koska korkea pitoisuus antioksidantteja mustikoita liiallinen kulutus voi johtaa rikkomisesta lihasten toimintaa. Ja ehdoton vasta sen käyttö elintarvikkeissa on sappiteiden.