Kävely laihtuminen korvaa useita vaikeita harjoituksia

Ihmiset, jotka eivät halua käsitellä vaikeita fyysistä työtä, mutta samalla haluavat olla kapea kuva ja kaunis elin, tulee kilpakävely laihtuminen. Yksinkertaisin asia, voit tehdä - vain kävellä, koska joka tapauksessa et sitä koko päivän. Aloittaa laihdutus, pitää tarpeeksi hänen liikkeensä ja asettaa joitakin sääntöjä. Tämä artikkeli käsittelee sellaisia kysymyksiä kuin: miten aloittaa harjoitellaan kävely, koska sinun täytyy siirtää päivä, miten nostetaan kuormaa, ja toiset.

Ei niin kauan sitten, tutkijat ovat keksineet erityinen laite "askelmittari", joka pitää kirjaa siitä, kuinka monta askelta teet päivässä. Ei ole tarpeen mennä erityistä koulutusta, koska olet ostoksilla, työ, kokoukset ja muissa paikoissa.

Kuinka monta askelta tarvitset päivässä?

Vastaa tähän kysymykseen on hyvin yksinkertainen. Nyt, kun elämä on pitkälti automatisoitu, henkilö tekee paljon vähemmän fyysistä työtä kuin koskaan aikaisemmin, tämä koskee kävellä. Ei jokainen mennä kotoa töihin jalka, ja se on parempi istua bussissa tai auton sisätilan. Aloittaa laihdutus, sinun täytyy olla liikkeessä pitkään. Tutkijat ovat löytäneet joitakin sääntöjä, ja jos ne vastaavat, kävely tekee sinulle hyvää. Mies tänään kulkee päivässä keskimäärin 1500 -. 2500 askelta .. Kun tämä askel aikuisella ihmisellä on noin 0,8 m, jona se tuulet noin 1,8 -3,5 km. Se on hyvin pieni. Reipas kävely laihtuminen edellyttää, että henkilö on tehdä päivä keskimäärin 3000-3500 vaiheita. Ja jotta voidaan aloittaa laihdutus, se on tehtävä yli 10 tuhatta askelta.

Tasapainoinen ruokavalio harjoituksia

Kävely laihtuminen antaa tuloksia, jos teet joitakin sääntöjä.
Tietenkin tämä sisältää riittävän ravinnon. Sinun pitäisi tietää, että ensimmäisen 45 minuutin harjoittelua, et laihtua tai grammaa kohden, kuten tällä kaudella, energia on polttaminen lihaksia.

Jos olet juuri alkanut huolehtimaan itsestään, sitten hitaasti, mutta pitkillä matkoilla. Ajan, jolloin voit helposti osilivat entinen etäisyyden tulisi kiihdyttää vastaavasti rasva poltetaan nopeammin.

Miten aloittaa edetä?

Jos olet uusi tässä vaikeassa asiassa, niin ensin et voi kulkeutua 10000 askelta. Kuorman tarpeen lisätä asteittain. Aloita esimerkiksi hyväksyttävän normin sinulle ja kasvattaa etäisyyttä 500 askelta viikoittain. Muuten, koulutusta tulisi tapahtua 3-4 kertaa viikossa, voi olla, mutta kaikilla ei ole aikaa. Ja myös lisätä harjoitusaika, mutta sinun täytyy tietää, milloin lopettaa ja pysähdysaika.

Laskea useita vaiheita, ostaa askelmittari, joka on laitettava ennen harjoitusta. Joka ilta koulutuksen jälkeen kirjaa ajettujen kilometrien määrä. Pian tulet hämmästymään, koska tulokset kasvaa useita kertoja.

On tärkeää muistaa, että kävely laihtuminen - erinomainen kouluttaja. Mutta vain siinä tapauksessa, jos ajattelemme kaikkia sääntöjä ja tehdä säännöllistä koulutusta. Muuten, tulokset eivät todennäköisesti miellyttää.