Miten laihtua kotona: vinkkejä, tekniikoita, neuvoja

Jokainen nainen haaveilee kaunis, hoikka hahmo. Mutta usein virheellisiä, epätasapainoinen koostumus ravinnon, liikunnan puute yhteisiä monille toimistotyöntekijöitä, ja vain jatkuva työllisyys perheasioiden eivät mahdollista käyttää riittävästi aikaa niiden ulkonäköä. Mutta ennemmin tai myöhemmin, kaikki nämä tekijät vaikuttavat ylipainoa vyötärön ja lantion. Olet menettänyt itseluottamusta, heikkenevä yleistä terveyttä, koska lihavuus, jopa kaikkein lievä, provosoi ongelmia ruoansulatuskanavassa, jossa paine: se voi olla sekä korottaa ja alentaa. Myös ihmiset, jotka ovat ylipainoisia, on usein korkea veren kolesteroli, sydänoireita - lista on loputon. Tietenkin voit sanoa, että uudenaikainen ruokavalio sinulla ei ole aikaa ja rahaa, ja matkoja kuntosalilla ja viedä arvokasta tuntia että voisit viettää perheensä kanssa, sekä tilaus enemmän tai vähemmän kunnollinen kunto voi merkittävästi tyhjentää lompakon . Mutta tuotanto on edelleen olemassa: miten oikein laihtua kotona, lue artikkeli. Pidämme useita menetelmiä ja ruokavalioita, jotka eivät vie paljon aikaa, mutta se voi antaa erinomaisia tuloksia jo lyhyen ajan jälkeen - viikon tai kaksi, ja kerromme teille vinkkejä, jotka tekevät ylimääräistä painoa päivittäin jättää kehosta. Kuulostaa hyvältä, eikö?

Miten laihtua kotona: listan vinkkejä päivittäin

Näiden ohjeiden avulla voit vähitellen päästä eroon ylipainosta, ja mikä tärkeintä - virittää tulokseen. Muista, että vaikka monet ihme ruokavalion luvata menetys 5-7 kiloa yhdessä viikossa, kun niitä käytetään vaarana on sekä heikentää heidän terveyttään ja saada polkumyynnillä tapahtuvan kg takaisin. Jälkeen valtava laihtuminen - se on aina stressaavaa ruumiin, ja lopettanut ruokavalio, et voi koskaan ennustaa, kuinka kehosi käyttäytyy, kun palaat normaaliin ruokavalioon.

Tapoja laihtua kotona:

1. Noudata päivittäistä rutiinia ja syöminen järjestelmää. Tämä näennäisen yksinkertainen neuvo harvat ihmiset käyttävät. Onhan elämänrytmin on varsin arvaamaton ajoittain, pysähtyen työssä loppuun raportin tai projektin, me usein palkita itsensä runsas ja myöhäinen illallinen. Oppia hallitsemaan ruokahalua ja syödä aamiaista, lounasta ja päivällistä tiukan tiettyinä kellonaikoina. Tällöin viimeinen ateria pitäisi olla vähintään 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

2. Älä juo alkoholia. Me kaikki tiedämme, että alkoholi (kaikissa muodoissaan) on erittäin runsaasti energiaa. Lisäksi aikana tai sen käytön jälkeen joskus tulee erittäin vahva, hallitsematon ruokahalu. Välttää nämä haittavaikutukset, mitä sanoa, alkoholijuomat ovat haitallisia itse, se on parasta kokonaan luopua niiden käytöstä. Suurin että sinulla on varaa vapaapäiviä, se on pari lasillista kuivaa viiniä.

3. Käytä improvisoitua simulaattoreita, esimerkiksi vanne tai köysi. Voit tehdä tämän, sinun ei tarvitse mennä kuntosalille, koska tällainen kunto vaatii hyvin vähän tilaa ja laitteet maksaa penniäkään. Esimerkiksi voit kääntää vanne, jolloin muodostuu ohut vyötärö, kun katsot suosikki näyttää. Vain puoli tuntia päivässä, ja sen jälkeen 2-3 viikkoa tulokset näkyvät kaikki.

4. Muuta ruokia, josta syöt ruokaa. Kaikki tietävät vaikutus "täyden kilpi" kuin lapsi käytimme asettaa oman ruokansa siinä määrin, että voi täyttää koko astia. Ja nyt pikku temppu: lautaselle oli täynnä, ja osa oli melko pieni, ota ruoat alle puolet yhden yleensä käytät. Hetken kuluttua olet yllättynyt siitä, että se pystyy lataamaan ja pieniä annoksia.

5. On myös erittäin hyödyllistä olla blogi laihtuminen. Vaikka et koskaan syyttää itseään graphomania, vielä hallita kulutettuja kaloreita on erittäin hyödyllistä kirjoittaa ylös kaiken, mitä syödä ja juoda. Sitten voit selvästi seurata ja kuinka paljon juot puhdasta vettä (tiedemiehet suosittelevat käyttämään jopa 8 lasillista nestettä päivässä), ja sisältö proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja elintarvikkeissa sekä tiiviisti energiasisällöstä ruokavaliota. Ehkä aluksi on vaikea tehdä muistiinpanoja päivittäin, mutta jonkin ajan kuluttua se tulee normi. Analysoimalla omia muistiinpanoja sekä oman painon eri vaiheissa pitää päiväkirjaa, voit kehittää strategia siitä, miten laihtua kotona. Muuten, uudenaikainen ilmiö on viime aikoina tullut valokuvaamista elementtejä heidän ruokavaliotaan. Se voi myös auttaa seurata, mitä syöt.

6. Myös laihtumiseen voit nauttia erilaisia kosmeettisia tuotteita ei välttämättä kalliita, mikä auttaa parantamaan kehon ihon kuntoa, antaa sille elinvoimaa ja terveen näköisen. Tietenkin vain voiteet eivät auta sinua pääsemään eroon liikaa rasvaa tai selluliittia, mutta ei vain tarpeeton. itsenäisesti mahdollista valmistaa kahvia kuorinta joka nukkuu jauhettu kahvi sekoitus suosikki suihkugeeli ja käyttää sitä tavalliseen tapaan kuin. Jo ensimmäisen hoitokerran jälkeen, huomaat, että ihosi on saanut sävy, säteily, siitä tuli sileä ja samettinen.

7. sijasta latauksen tekemässä kotitöitä. Kyllä, tiskaus ja siivous matto puhtaampi auttaa myös polttaa kaloreita. Vaikka olet tekemässä työtä joka päivä, ja siitä on tullut rutiinia sinulle, katsomaan sitä uudella tavalla. Ja nyt mopping ei vihamielistä velvollisuus sinulle ja monipuolinen kuntosali.

8. poistamaan ruokavaliosta, haitallisia ruoka. Jos se on hyvin vaikeaa, se voidaan tehdä asteittain. Jos käytetään päivittäin syödä suklaalevy, se on puoli osa tänään antaa sinulle vähemmän kaloreita kuin mitä söit eilen. Tärkeintä - johdonmukaisuus. Vähentää annosta, päivä toisensa jälkeen, jatkuvasti vähintään viikon. Lisäksi sen sijaan, rasvan jogurtti tai vähärasvaista maitoa, mene tai jopa vähärasvainen vaihtoehtoja, eikä makeisia on täysin mahdollista hemmotella itseäsi vaahtokarkkia, hunajaa tai hedelmä karkkia. Hyvin pidetty Kana Tabaka korvaavat keitettyä kanaa rinnat. Näin voit merkittävästi vähentää kaloreita ja laihtua.

9. Älä syö seisten tai makuulla. Ei, et saa ruoansulatusongelmat, jos syöt ruokaa sängyssä. Mutta tässä tilanteessa määrä ruokaa syödään on suurempi, varsinkin jos katsella televisiota tai surffata internetissä. He myös sanovat, että "maksaa enemmän sovi," kuulostaa ristiriitaiselta, mutta se on totta. Siksi ruoka pitäisi syödä, istuu pöydän rennossa ilmapiirissä, jossa korostetaan itse lounaan tai päivällisen vähintään 20 minuutissa puhelua, Internetin ja muiden ärsyttävät.

10. Kylpyyn, mutta ei ole yksinkertaista, ja esimerkiksi suosittu nyt tärpättiä tai soodalla. Yksityiskohtaisia reseptejä niiden valmistamiseksi löytyvät naistenlehtien.

Ensi silmäyksellä, vinkkejä siitä, miten laihtua kotona, ovat hyvin yksinkertaisia. Noudattaminen ei vaadi paljon rahaa, ja voi usein säästää. Mikä tärkeintä, muista, että oman terveyden ja luku riippuu teistä. Ja kuinka hyvin harjoitella oman painonlasku strategia, ratkaisee lopullisen tuloksen.

Miten laihtua nopeasti kotona

Kuka meistä ei ollut aikaa tuoda luku järjestyksessä, esimerkiksi syntymäpäivä, loma, ja niin edelleen? Kun vain 5-7 päivää on jäljellä, et valitse erityisen tarpeellista, kaikki keinot ovat hyviä. On ruokavalion että auttaa pääsemään eroon ylimääräisiä kiloja muutamassa päivässä, ja vaikka niiden soveltaminen on usein terveysongelmia, voit silti kokeilla ruokavaliota, "Ladder", on suunniteltu 5 päivää, tai kefiiri, kurkku ruokavalio myös 5 tai 7 midnevny tai ostaa ihme pussi "laihtua viikossa", joka tosin ei ole halpaa (noin 700-800 ruplaa vuodessa), mutta se auttaa heittää pois 2-5 kiloa painoa viikossa. Muista kuitenkin, että vakaa vähentäminen paino sekä siirtymistä terveelliset elämäntavat yleensäkin - on paljon tehokkaampaa ja terveyttä edistävää. Voit ja päästä eroon tarvittava määrä kiloa luvattua pitempään ruokavaliota, mutta elimistö pysyy terveenä, vahva ja kaunis, ilman gramma ylimääräistä rasvaa. Se on tässä, olet aina unelmoinut. Huomaa, että jos joku voisi saada paremmin ja ohuempi, varmista, että voitte.